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Barry Thompson Cours de Qi Gong _______________________________________________

Barry Thompson Cours de Qi Gong _______________________________________________________________________ Sagesse, force et discipline de vie Représentation du Qi Cours offert au YMCA du Parc Montréal, Qué Avec la collaboration de Hermann Dugas Ce cours est aussi disponible sur le site Web: pages.videotron.ca/hdugas © Tous droits réservés, 2005 -1-1 Cours de Qi Gong (Chi Kung) ________________________ Table des matières Introduction et notions de base 2 Philosophie Taoïste 2 Définition 2 Description 3 En conclusion 3 Les bienfaits du Qi Gong 4 Les méridiens et les points d'acuponcture 5 Yin et Yang de la main 5 Présentation graphique de la main 6 Le temps et la sagesse en médecine 7 Le calendrier et l'horloge en médecine Chinoise 7 Les méridiens et vaisseaux secondaires 8 Les douze méridiens 9 Tableau sommaire des principaux Méridiens 10 Les huit vaisseaux extraordinaires 14 Point de départ pour la pratique du Qi Gong 15 Le cours complet de Qi Gong 16 Les 30 points d'acuponcture en Qi Gong 16 Chapitre 1 17 Chapitre 2 21 Chapitre 3 24 Chapitre 4 31 Chapitre 5 32 -2-1 Introduction et notions de base sur le ZHI NENG Qi GONG - MÉRIDIENS - ACUPONCTURE Philosophie Taoïste Il y a quelques principes fondamentaux dans cette philosophie: • Premier principe de l'Univers: - tout est énergie - l'unité dans tout • Trois lois de l'Univers: - les choses changent (symbolisé par le Yin-Yang) - rien est vraiment comme il apparaît - et il y a le "libre arbitre" Qu'est-ce que le Qi Gong? Le Qi Gong, fait partie de l'ensemble des arts martiaux chinois internes. Vieux de plusieurs milliers d'années (5,000 ans), ces exercices énergétiques chinois sont généralement pratiqués dans le but d'améliorer et de maintenir la santé et la longévité. Ces exercices travaillent à la fois la respiration, l'étirement des muscles et tendons, l'équilibre et bien plus encore. Le Qi Gong peut être pratiqué jusqu'à un âge assez avancé. Définition Qi: signifie énergie vitale en chinois. C'est l'énergie vitale qui circule à l'intérieur de chaque individu. C'est la même énergie qui se cache derrière toute chose autour de nous dans la vie: dans l'air, dans le cosmos, dans l'univers, bref, dans tout ce qui nous entoure. Scientifiquement, nous pourrions dire que c'est l'ensemble des particules électriques qui nous entourent. Donc, l'air ambiant est rempli d'énergie, de Qi. Ce Qi peut être stimulé entre autre soit par l'acupuncture ou bien par les exercices de Qi Gong. Ces exercices peuvent être pratiqués soit debout, assis ou même couché. Gong: signifie travail ou discipline en chinois. Travail dans le sens de produire un résultat, un effet, un accomplissement suite à une étude intensive, un long processus, une pratique régulière, bref, un -3-1 travail acharné. Nous pourrions donc traduire Zhi Neng Qi Gong par "sagesse" et travail ou étude du Qi. Zhi signifie intelligence, sagesse; Neng a le sens de pouvoir, capacité. Le Qi Gong est un travail, une pratique basée sur la vision chinoise classique de la vie et sur l'utilisation de la concentration into-active. C'est donc un travail interne profond qui le différencie des pratiques sportives courantes. Dans la philosophie chinoise, l'homme est lié à la Terre et les influences du Ciel. L'Univers est parcouru par une sorte d'énergie qui circule dans le Ciel, sur la Terre et dans l'homme. Ainsi, Terre, Ciel et l'homme reçoivent et donnent de l'énergie en permanence. Ces échanges permanents créent une symbiose entre le Ciel, la Terre et l'homme. Dans le Qi Gong, le physique et le mental sont intimement mélangés. La pratique régulière de Qi Gong développe, en plus, l'imagination, la visualisation, les capacités créatrices et la globalisation. C'est à dire savoir prendre de la distance par rapport aux problèmes pour permettre d'obtenir des réponses rapides, quasi intuitives et très efficaces. Le Qi Gong peut évidemment, être pratiqué par tous: • jeunes et vieux • hommes, femmes • personnes en parfaite santé • personnes handicapées • personnes malades Le seul pré-requis: la volonté. Attention: l'étude du Qi Gong est bien plus qu'une simple séance de relaxation; au travers d'exercices de respiration jumelés à des postures tantôt mobiles, tantôt immobiles, parfois même avec des étirements particuliers, le Qi Gong demande définitivement un effort de patience et de persévérance. Par contre, il peut amener à améliorer la santé physique, la santé mentale et conduire à un haut niveau de spiritualité. Description Il existe deux types de Qi Gong; l'interne et l'externe et quatre grandes familles de Qi Gong, soit: • Le Qi Gong d'influence Taoïste (enchaînements ou séries d'exercices variés basés sur des répétitions de mouvements utilisant respirations et grands mouvements fluides et souples) • Le Qi Gong d'influence Bouddhiste (formes anciennes de Qi Gong, telles que pratiquées par les moines Bouddhistes du Monastère de Shaolin) • Le Qi Gong martial faisant partie du programme d'étude du Shaolin Gong Fu (les formes de Gong Fu de Shaolin combinant autant l'interne que l'externe) -4-1 • Le Qi Gong thérapeutique (apprentissage de certaines techniques de guérison, sur soi ou sur partenaire) Réfs. Web: http://www.sc-kungfu.com/fr/qigong/ http://kungfuyiquan.free.fr/sitef/fqigong.html En conclusion Le Qi Gong (Chi Kung) est un système de santé "holistique" qui date de plus de 5000 ans et qui est basé sur la méditation physique. Le but principal de Qi Gong est la santé et la longévité. La philosophie Taoïste est au cœur de cette pratique. Le Qi Gong est un ensemble de mouvements précis qui aident le corps à se relaxer et à se concentrer par la méditation. Avec la pratique régulière, la personne découvre rapidement un plus haut niveau d'énergie et de résistance, moins de stress et un plus grand calme. La santé s'améliore car le Qi Gong apporte un bénéfice direct au système immunitaire. La philosophie Taoïste est concentrée sur l'harmonie naturelle, l'équilibre et l'unité de toutes choses. La pratique quotidienne du Qi Gong augmente cette connexion. Cet art appartient au patrimoine de la médecine Chinoise traditionnelle et il convient aux personnes de tous âges. Comme disaient Barry Thompson et son vieux maître Chinois: "N'importe quelle chose de valeur que l'on désire obtenir exige de l'effort pour y parvenir." Il s'agit ici du Zhi Neng Qi Gong ou Qi gong de la sagesse, développé par le Dr. PENG He Ming dans les années 70 en regroupant des exercices du Qi Gong plus traditionnel. Le Qi Gong est donc une série d'exercices précis, physiques et mentaux, exécutés avec un corps et un esprit détendus, afin d'atteindre un état de méditation, de relaxation et de détente. Durant ce temps, le Chi passe à travers tous les organes du corps de même que les divers méridiens définis dans l'acuponcture. Avec le temps et la pratique régulière, on apprend à ressentir l'énergie vitale et à la diriger afin de mieux améliorer sa vie. Autres références Web utiles sur le Qi Gong: www.soton.ac.uk/~maa1/chi/menuchikung.htm (cours et information) www.soton.ac.uk/~maa1/chi/jineight/eight.htm (18 formes de base) LES BIENFAITS DU QI GONG La pratique régulière des exercices de Qi Gong permet de prévenir l'apparition de maladies, éventuellement de les soigner, et de prolonger la vie en améliorant sa qualité. Sans avoir recours à des médicaments et sans matériel particulier, le Qi Gong permet de réduire l'hypertension artérielle, les rhumatismes, le stress, les ulcères à l'estomac et bien d'autres maladies. Les exercices améliorent la tenue du dos, la tonicité musculaire, la souplesse et ont une action équilibrante sur les organes internes du corps (coeur, poumons, foie, rate, reins), d'où un meilleur équilibre général et une énergie vitale accrue. -5-1 "Souffle de vie" L'énergie Qi, bien qu'invisible et impalpable, se distribue sous forme d'une couche autour de notre corps. Plus notre état de santé est bon, plus cette couche est épaisse et pure. Essayez de ressentir la présence de cette couche. Plus elle pénètre profondément, mieux c'est. Réalisez des enchaînement souples, fluides, esthétiques, en restant concentré et en souriant intérieurement. Le ZHI NENG QI GONG, les points d'ACUPONCTURE et le calendrier de la MÉDECINE CHINOISE En médecine traditionnelle Chinoise, le YANG représente la feu et la chaleur alors que le YIN représente l'eau et la fraîcheur. On est en santé si note corps maintient son l'équilibre (balance) Yin/Yang Cependant, ceci est un concept relatif. Cela n'est pas absolu. Ainsi si le Yin et le Yang sont complètement balancés, il n'y a plus de santé! D'autre part, s'il y a un déséquilibre, la maladie commence à apparaître. YIN = côté ombre de la montagne (définition dans la version originale) YANG = côté ensoleillé de la montagne Les caractéristiques Yin/Yang sont en pairs complémentaires et en opposition: Principe YIN: la Terre, passif, faible, relax, léger, lune, froid, féminin Principe YANG: le Ciel, actif, fort, tension, lourd, soleil, chaud, masculin Ainsi, les organes internes du corps peuvent être catalogués en catégories Yin/Yang. ******* YIN YANG ******* Les organes YIN sont zhang et les organes YANG sont fu en médecine Chinoise. Chaque organe interne a un organe correspondant dans le concept Yin/Yang opposé. -6-1 Le YIN et le YANG des organes par les mains: YIN (Zhang) doigts de la main YANG (Fu) rate auriculaire estomac foie annulaire vésicule biliaire uploads/Sante/ qigong-cours-web.pdf