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16/05/2022 / / LUNDI / / 12486 POURQUOI FAIRE DU SPORT ? LE SPORT, À QUOI ÇA SE

16/05/2022 / / LUNDI / / 12486 POURQUOI FAIRE DU SPORT ? LE SPORT, À QUOI ÇA SERT ? Faire du sport régulièrement permet la diminution de la masse grasse, oui, mais pas que ! Une pratique régulière vous procurera une sensation de bien être physique mais agira aussi sur votre moral et votre santé générale ! Pas le temps ni la motivation de faire du sport tous les jours ? 30 minutes de marche par jour, c’est une pratique sportive qui peut vous permettre de faire du sport tout en optimisant votre temps. Il y a toujours des solutions, et comme dit la belle soeur de mon arrière grand oncle du côté de ma mère "quand on veut, on peut !" PAGE 1 16/05/2022 / / LUNDI / / NUMÉRO POURQUOI FAIRE DU SPORT ? FAIRE DU SPORT, C’EST BON POUR LE MORAL ! Si un air de la Compagnie créole vous trotte dans la tête en ayant lu ce titre, c’est normal, et j'en suis bien désolée. Plus sérieusement, faire du sport va contribuer à améliorer votre état mental et à chasser le stress et autres pensées négatives. C'est un moment où vous allez penser à vous, vous re- connecter avec votre corps et votre esprit. Grâce à l’activité physique, votre corps va sécréter des endorphines qui vont vous faire ressentir une grande sensation de bien-être, jusqu’à parfois créer une véritable dépendance ! Vous éloignerez quoi qu’il en soit les idées noires et les petits tracas du quotidien en pratiquant une activité sportive : surtout, ne vous en privez pas, on a tous besoins de décompresser ! Ces sensations de plaisir et de bien être intérieur vont également favoriser votre confiance et votre estime de vous. PAGE 2 16/05/2022 / / LUNDI / / NUMÉRO POURQUOI FAIRE DU SPORT ? FAIRE DU SPORT, ÇA FAIT MAIGRIR MAIS C'EST AUSSI BON POUR LE COEUR ! FAIRE DU SPORT, JUSTE POUR LE PLAISIR ! ET SI VOUS VOUS METTIEZ AU SPORT UNIQUEMENT POUR VOTRE PLAISIR ? IL N’Y A PAS FORCÉMENT BESOIN D’AVOIR DES KILOS À PERDRE OU QUELQU’UN À IMPRESSIONNER POUR S’ADONNER À UNE ACTIVITÉ SPORTIVE. VOUS ALLEZ POUVOIR VOUS FAIRE DU BIEN EN NE PENSANT QU’À VOUS ET À VOUS SEUL·E ! Maigrir ce n'est pas forcément pour "faire beau" c'est aussi protéger et prévenir son coeur contre les maladies cardio vasculaires. Le cœur est un muscle et comme tout muscle entraîné il se renforce. Grâce à l'activité physique, le cœur grossit et la fréquence cardiaque et la tension artérielle vont diminuer progressivement, et les parois des vaisseaux vont s’assouplir. Ainsi le sport contribue à la réduction des risques de maladies cardio vasculaires et les accidents vasculaires cérébraux. Le graisse autour du ventre est la plus dangereuse pour le cœur, ce sont principalement les activités d'endurance qui favorisent sa perte. En faisant du sport de façon régulière, vous attaquer vos graisses profondes, tout en augmentant le volume de vos muscles. Votre silhouette va ainsi progreà prendre non COMBIEN DE TEMPS AVANT DE VOIR LES PAGE 3 16/05/2022 / / LUNDI / / NUMÉRO POURQUOI FAIRE DU SPORT ? EFFETS DU SPORT ? Kevin Zalewski, coach sportif à domicile nous dit que ce n'est pas une science exacte. Vous vous en doutez, vous l'avez bien vu, chacun est différent et réagit différemment aux séances de sport. Mais en moyenne, à raison de 3 séances par semaine de 45 minutes, vous pouvez ressentir les effets au bout de 3 semaines, comme par exemple moins d'essoufflement dans les escaliers. Pour le voir physiquement il faut entre 1 et 2 mois, alors c'est parti et on s'accroche ! "Voir" c'est une chose mais "ressentir" en est une autre. Pour ressentir le bien être grâce à l'activité physique le délai est plus court voire immédiat grâce à la production d'endorphine. Après une séance de sport on se sent mieux ! Il reste indispensable d'adopter une alimentation saine et équilibrée, une hydratation régulière et on ne le dira jamais assez : un bon sommeil ! Tous ça mélangé et votre qualité de vie sera forcément supérieur ;) PAGE 4 16/05/2022 / / LUNDI / / NUMÉRO POURQUOI FAIRE DU SPORT ? C'EST POSSIBLE DE FAIRE DU SPORT CHEZ SOI ? Oui ! Un bon programme, un soupçon de motivation et c'est parti ! Pour un tas de raison c'est parfois compliqué de s'inscrire dans une salle, un club de forme ou autre. Il existe plusieurs possibilités pour faire du sport tout en étant chez vous. Comment faire ? Vous pouvez faire appel à un coach sportif qui vous fera un programme et vous accompagnera dans votre pratique sportive, ce service existe à tous les prix et grâce au service à la personne, une déduction d'impôt est possible. Avec ou sans matériel de sport vous pouvez aussi faire des séances de sport grâce à des lives internet ou des applications sportives. Attention cependant aux exercices que vous choisissez de faire surtout si vous n'êtes pas expert, ils doivent être simples et à votre portée. Des exercices non adaptés peuvent engendrer des blessures et réduire à néant tous vos efforts. Alors soyez à l'écoute de votre corps. PAGE 5 16/05/2022 / / LUNDI / / NUMÉRO POURQUOI FAIRE DU SPORT ? PAGE 6 16/05/2022 / / LUNDI / / NUMÉRO POURQUOI FAIRE DU SPORT ? LE SPORT C'EST AVANT OU APRÈS MANGER ? Il est 18 heures, vous avez fini le boulot, c'est bientôt l'heure de votre séance de sport mais vous avez faim...que faut-il faire ? Manger avant et avoir l'encas sur l'estomac, après mais faire une séance de sport sans énergie c'est parfois compliqué... Sachez qu'il existe des aliments bon pour la santé qui peuvent vous redonner de l'énergie avant votre séance avec des impacts faibles sur votre digestion comme la banane par exemple ! Pour en savoir plus cliquez juste en dessous, Julie Guery, notre diététicienne et coach sportif vous raconte tout ! PAGE 7 16/05/2022 / / LUNDI / / NUMÉRO POURQUOI FAIRE DU SPORT ? SE METTRE AU SPORT, COMMENT COMMENCER ? Baskets, jogging, sueurs, courbatures, si ces mots ne vous parlent pas ou vous font peur cet Baskets, jogging, sueurs, courbatures, si ces mots ne vous parlent pas ou vous font peur cet article est fait pour vous ! Si vous ne savez pas par où commencer le sport, je vous accompagne. PAGE 8 uploads/Sante/ salut-youssef.pdf