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Edito SEANCE D’ENTRAINEMENT : TECHNIQUE ET JEUX (Travail offensif, tirs, volées

Edito SEANCE D’ENTRAINEMENT : TECHNIQUE ET JEUX (Travail offensif, tirs, volées) James Caneiro Je mets à ma disposition entre dix-huit à vingt joueurs, deux ou quatre gardiens, des chasubles, des plots, des ballons. Je les fais commencer par un footing de dix minutes afin à la fois de permettre une élévation de la température du corps et de les faire rentrer ensemble psychologiquement dans la séance. Ensuite, je mets en place des ateliers de trois joueurs, pour travailler des passes courtes, des échanges libres. Je leur impose pour consigne un échange –une/deux- et recherche du troisième joueur, lancé dans un espace libre. Je mets en place un travail technique à trois joueurs : recherche appui, soutien trouver le joueur lancé qui termine l’action de jeu par un centre, vers un ou deux attaquants à qui je demande de croiser leur course devant le but (Premier et deuxième poteau). Travail sur les deux côtés du terrain. Ce travail me permet plusieurs objectifs : Le travail de passe et de déplacement pendant le 1-2, le jeu sans ballon dans le cas du troisième joueur avec appel en profondeur ou passage dans le dos du porteur de balle suivant son positionnement de départ , le jeu sans ballon et le travail de démarquage, la qualité de lecture de la trajectoire de balle et bien sur la précision de la frappe des deux attaquants. Cet exercice permet aussi de travailler les automatismes entre les joueurs, tout en perfectionnant leur technique de passe, et contrôle du ballon. Ce jeu permet aux joueurs d’améliorer la finition devant le but (jeu de tête, volées, frappes). Tout en travaillant sur les deux côtés du terrain, je fais évoluer le cheminement du ballon entre les trois joueurs, je fais également tourner les joueurs à différents postes, ce qui les rapprochent des phases de jeu trouvées au cours d’un match. Cet exercice révèle une charge de travail athlétique de type intermittent avec une sollicitation mixte aérobie et anaérobie alactique (accélération, frappe) et une intensité variable suivant les postes occupés, d’ou l’importance de la rotation. (dessin en annexe 1) La séance se termine par un jeu à neuf contre neuf avec deux gardiens. (Je ne valide que les buts marqués sur des centres venant de la droite ou de la gauche sur des reprises de volée ou de la tête). Ce jeu permet la mise en application de l’exercice précédent à échelle réelle avec une opposition active qui n’existait pas dans l’exercice synthétique effectué. Sur le plan physiologique cet exercice de type intermittent me permet de rester dans une filière mixte aérobie et anaérobie (pour les frappes, les centres), avec une intensité élevée mais une production d’acide lactique modérée. Je leur donne comme consigne :  de jouer à deux ou trois touches de balle pour accélérer le jeu,  faire écarter les joueurs au maximum sur la largeur du terrain,  mettre du rythme dans les passes, de la vivacité dans les gestes,  mettre des ballons en profondeur pour accélérer le jeu,  croiser les courses des attaquants pour très vite se démarquer de leur adversaire pour recevoir les centres de leur partenaire. Je leur demande également de varier le jeu avec des passes courtes, passes longues, transversales pour changement d’ailes ou de côté, ballon dans le dos des défenseurs. Je leur demande aussi de bien préparer les actions de jeu pour qu’elles finissent dans les couloirs de droite ou de gauche. Les consignes sont identiques pour les deux équipes. Durée de la séance : une heure quinze minutes. Ces matchs de fin de séance me permettent d’observer tous les joueurs qui travaillent par poste, par zone, et par leur vision du jeu dans la transmission du ballon, dans la recherche d’un partenaire etc. Tous ces paramètres de jeu me permettent de convoquer les joueurs les plus aptes à faire partis du match du week-end. P. S. : A la fin de chaque séance d’entraînement, j’impose à tous mes joueurs de refaire une séance de récupération (étirements, boissons) avant de rejoindre les vestiaires. A chaque séance d’entraînement, j’impose un spécifique gardien qui est organisé et dirigé par mon éducateur des gardiens (que j’ai choisi en début de saison) et à qui je transmets mes consignes (travail des sorties aériennes, prises de balle sur frappe, dégagement à la main et au pied et duels). Je lui demande aussi un travail athlétique. :SEANCE D’ENTRAINEMENT TECHNIQUE ET JEUX Annexe 1 Travail technique en atelier (passes, centre, tirs) Le contrôle et le contrôle orienté (14 joueurs) A.MATNI (a.matni@hotmail.com) 1- Deus fois 5*2 à deux touches de balle obligatoire sur 8m*8m 10 min 2- Deux équipes (7*7) échangent la balle entre eux sur une surface de 40m*40m, deux touches de balle obligatoire. 5 min 3- Passe à 10 à deux touches de balle obligatoire, l’équipe qui défend fait une opposition passive. 4*3min 4- Par 3 contrôle orienté passe (changer le sens du jeu) 2*3min A A A 5- Contrôle orienté, deux touches de balle obligatoire 6*2min A A A   1 2 3 4 5 6 6- Au signal de l’entraîneur V passe à R, ce dernier fait un contrôle orienté pour aller marquer, V le suit pour l’empêcher. Ψ: mannequin 15 min G    R V V V V R R R 1 2 3 Variante: - Compter les duels, l’équipe qui perd fait des pompes. 7- Match 5*5 + 2G + 2 jokers qui jouent avec l’équipe en possession de la balle 2 touches de balle obligatoire 4*4min Entraînement 15 ans par Benoît Perche Thème séance : Finition, changement d’aile et vitesse o Prise en main du groupe : - Bilan séance précédente - Présentation de la séance o Echauffement technique (deux exercices) : Technique individuelle 5 minutes : - Jonglage pied droit - Jonglage pied gauche - Jonglage tête - Jonglage avec amorti de la poitrine Exercice de passe 2 fois 3 minutes : Le joueur B (immobile) effectue des passes pour A qui se déplace à gauche et à droite des plots pour lui remettre les ballons. On peut jouer avec ou sans contrôle. A effectue ses déplacements en montée de genoux puis en talons fesses. Voir Photo ci-dessous : o Fin d’échauffement préparation au exercice de vitesse 2 répétitions plus une troisième si égalité : Relais : Les joueurs doivent au coup de sifflet, sprinter jusqu’à la zone de ballon. Ils récupèrent un ballon et l’emmènent dans la deuxième zone. Il doivent laisser le ballon en l’immobilisant avant de sprinter jusqu’au départ pour taper dans la main du suivant, qui peut s’élancer à son tour. o Vitesse devant le but (travail de la technique de course et travail de finition) : 4 variantes de 8 répétitions chacune par joueurs. Les joueurs partent au signal sonore ou visuel, 10 mètres à coté de la cage. Ils doivent effectuer le mouvement demandé (décrit ci dessous) à pleine vitesse, puis sprintent sur 7 mètres contournent un piquet, et sprintent jusqu’au ballon. Le premier arrivé s’empare du ballon et doit marquer. Le second doit défendre, récupérer le ballon afin de marquer. Si le gardien repousse un tir, les deux joueurs peuvent reprendre. 1 : Les joueurs effectuent des montées de genoux rapides par-dessus des plots. Ils réalisent un travail d’amplitude 2 : Les joueurs posent un appui entre chaque latte posée au sol. Les appuis sont très rapides. Ils réalisent un travail de fréquence 3 : Les joueurs posent un appui dans chaque cerceau. Dans cette situation, il y a trois appuis décalés puis quatre appuis dans le même axe. 4 : Les joueurs sprintent dans les cerceaux. Ils posent un appui dans chaque cerceau. Ils travaillent l’allongement des foulées www.sportisoft.com Situation de match pour travailler les changements d’ailes 15 minutes : B fait un appel pour recevoir une touche de A dans les pieds. B contrôle puis effectue un « une – deux » avec le banc. Ensuite il s’avance, lève la tête et adresse une passe aérienne pour C qui est situé dans une zone sur le coté droit. C contrôle, déborde et centre pour B qui a continué son action afin de tirer au but. Une fois l’action terminé C va chercher le ballon, B remplace C et A remplace B. o Etirements : - Quadriceps - Ischios - jambiers - Triceps sural - Adducteurs - Fessiers o Séance terminée. Les joueurs qui le souhaitent peuvent rester pour faire du travail technique devant le but. o Pour les joueurs qui sont resté (7/8) nous avons travaillé : - Les reprises de volée - Les têtes offensives - Des frappes sans contrôle - Pour terminer en s’amusant, les retournés acrobatiques. Retour sur le dernier mondial : Les buts sur « balle arrêtée » Michel Brahmi (article à paraître dans le magazine « les cahiers du football » Dans la lignée des coupes du monde précédentes , la part des buts sur « balle arrêtée » (coup franc direct et indirect , coup de pied de coin , penalties, uploads/Sports/ entraineur-de-football-32.pdf