Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

PLAN ANNUEL d’entraînement de PLAN ANNUEL d’entraînement de compétition et de r

PLAN ANNUEL d’entraînement de PLAN ANNUEL d’entraînement de compétition et de récupération: compétition et de récupération: cadre de référence: sport collectif cadre de référence: sport collectif Charles H. Cardinal Novembre 2009 Le plan annuel d’entraînement Le plan annuel d’entraînement • Un plan annuel d’entraînement est un document reflétant un effort rationnel et systématique qui vise à identifier : • Les objectifs de performance atteignables (sommet de performance + objectifs intermédiaires) • Les dates des événements importants dans l’année ayant une incidence sur l’entraînement et la préparation à la compétition (examens; évaluations; congés; etc.) • Le découpage de l’année en plus petit blocs de temps servant à rendre plus opérationnel la planification d’entraînement. L’unité de travail = mésocycle • Les objectifs d’entraînement poursuivis applicables aux composantes/facteurs, selon le mésocycle/phase/période. • Les priorités d’entraînement de la composante/objectif pour chaque mésocycle • La charge d’entraînement… le volume d’entraînement. MARTIN ROY, 2006 Évolution de la forme sportive Évolution de la forme sportive La forme sportive optimale doit être atteinte lors des compétitions décisives, (Matveiev, 1983). Acquisition, développement, construction (Préparation) Consolidation, stabilisation, maintien (Compétition) Régression temporaire (Transition) Forme sportive Temps + + Temps Forme sportive Prép. Comp. Prép. Comp. Prép. Comp. Trans. Évolution de la forme sportive pour une Évolution de la forme sportive pour une périodisation simple, double ou triple périodisation simple, double ou triple Préparation Compét. Trans. Temps Forme sportive Temps Forme sportive Préparation Comp. T. Prép. Comp. Trans. Tiré de Roy M. (2006), inspiré de Portmann M. (1993) Le jeune adulte 6. Stade de la poursuite de l’excellence sportive (18-19 ans +) 7. Stade de vivre pleinement l’excellence sportive (22-24 ans +) L’évolution () se réfère au fait que chaque phase se construit sur la précédente et les retours () se réfèrent au fait que si une ou plusieurs phases ont été négligées, il faut les considérer dans le cheminement de l’individu. (Adapté de Chouinard , 2006) L’enfance 1. Stade de l’enfant actif (1 à 6 ans) 2. Stade d’initiation aux habiletés motrices (6 à 8-9 ans) 3. Stade d’instruction à la pratique d’activités sportives (8- 9 à 11-12 ans) INTÉGRATION AVANT 15-16 ANS POUR LES SPORTS À SPÉCIALISATION HÂTIVE 8. Activité physique pour la vie (à tout âge) Récréatif -participatif Stades de développement à long terme du Stades de développement à long terme du participant/athlète pour les sports à développement participant/athlète pour les sports à développement progressif progressif L’adolescence 4. Stade de la métamorphose de participant à athlète (11- 12 à 15-16 ans) 5. Stade de la spécialisation sportive (15-16 à 21-23 ans) FACTEURS INFLUENCANT LA FACTEURS INFLUENCANT LA PERFORMANCE PERFORMANCE PERFORMANCE PERFORMANCE Social Qualités psychologiques Mesures anthropométriques Technique Nutrition Tactique/stratégie R/C (artistique) Environnement Santé Qualités physiques COMPOSANTES d’entraînement COMPOSANTES d’entraînement pour les facteurs: technique & tactique/str. pour les facteurs: technique & tactique/str. • Techniques de Base • Variantes de SFM de Base • Techniques avancées • Connaissance pratique sur le plan collectif (Système de jeu; Schémas tactiques/formations; Combinaisons tactiques) • Connaissance pratique sur le plan de la tactique individuelle (prise de décision) • Plan de match, combat, course DOMINANTES D’ENTRAÎNEMENT DOMINANTES D’ENTRAÎNEMENT • Exécution correcte de la consigne • Taux de réussite (résultat de l’action) • Rythme & coordination (enchaînement SFM) • Prise de décision / athlète • Variation réponse motrice/situations analogues • Coopération, synchronisme, vit. d’exécution des joueurs / phase de jeu • Système de solutions associatives • Contrôle de soi, volonté, concentration, gestion de stress, etc. COMPOSANTES d’entraînement COMPOSANTES d’entraînement pour le facteur physique pour le facteur physique • Habiletés motrices: agilité, coordination, équilibre, orientation spatio-temporelle, rythme, etc. • Force max. (an), f. max. (hyp), F/v ou f/V, force d’endurance, Endurance f/v • Accélération, vitesse optimale, vitesse/endurance,endurance/vit. ou SAA, SAL, PAM, EA COMPOSANTES d’entraînement COMPOSANTES d’entraînement pour le facteur psychologique pour le facteur psychologique • Objectifs • Habiletés mentales fondamentales: activation,concentration, visualisation, relaxation, dialogue interne, etc. • Optimum psychologique de performance (OPP) • Psychologie des gagnants Instruction/sports (3) (8 – 11/12 ans) : caractéristiques • Petits jeux, relais, jeux concours • Activité sportive adaptée, modifiée • Avoir du plaisir, climat de joie • Acquisition de formes gestuelles = SFM • Le JEU: forme essentielle d’apprentissage • Développer agilité, coordination, équilibre, vitesse (ACEV) c.à.d. (habiletés motrices) • Introduire la condition physique utilisant le poids corporel, ballons médécinaux, ballons stabilisateurs, poids légers, etc. • Compétition = forme d’apprentissage Métamorphose Participant - Athlète (12-15/16 ans): caractéristiques • Acquérir/développer/stabiliser les gestes techniques de base *** • Acquérir/développer/consolider les connaissances de la tactique individuelle ou collectives élémentaire *** • Introduire la prise de décision / athlètes * • Maintenir agilité, coordination, équilibre, vitesse * • Développer la condition physique générale afin d’optimiser le développement moteur ** • Introduire qualités psycho. fondamentales * • Importance relative d’entraînement: *** élevée ** imp. * modérée Spécialisation sportive (15/16-21/23 ans) : caractéristiques • Consolider/Perfectionner/maintenir les techniques de base. Acquérir/développer les variantes ou nouveaux gestes. *** • Développer la prise de décision / athlètes *** • Développer/consolider les connaissances pratiques de la tactique individuelle et collective en fonction du niveau de rayonnement *** • Développer la condition physique générale & spécifique de l’athlète ** • Développer les qualités psychologiques fondamentales * • Introduire: optimum psychologique de performance * Poursuite de l’excellence sportive (18/19 ans +) : caractéristiques • TE.: individualisation, maîtrise, variabilité, constance ** • TA. IND.: rapidité de lecture et variation de réponses à la situation du moment (prise de décision / A.) *** • TA. COLL.: vitesse, coopération, synchronisme. Former un système de solutions associatives. Implanter plan de match. *** • Développer hors saison les filières énergétiques et qualités musculaires servant de fondements au sport ** • Développer en période de préparation les qualités physiques spécifiques à la discipline sportive ** • Dével. optimum psychologique de performance OPP *** • Préparation à un/plusieurs sommet(s) de performance • Méthodes combinées et adaptées au BUT • Utiliser périodisation double ou multiple • Assurer suivi des réactions de l’athlète aux stimuli et à la fatigue provoquée • Affûtage taillé sur mesure pour l’athlète • Développer: psychologie des gagnants (préparation individualisée) Vivre l’excellence internationale (22/24 ans +) caractéristiques État actuel de l’athlète Évaluation Exigences du sport Réalité contextuelle Analyse Pronostic Prescription Mise en oeuvre Processus: Évaluer-Analyser-Planifier- Processus: Évaluer-Analyser-Planifier- Implanter Implanter (adapté de Marion, 2000) ANALYSE ANALYSE point de départ point de départ * SPORT • Exigences de la tâche en compétition en fonction de l’âge, niveau de rayonnement * BESOINS DE L’ATHLÈTE/ÉQUIPE • Par rapport aux déterminants qui affectent la performance. Points forts et carences * RÉALITÉ CONTEXTUELLE • Volume d’entraînement, occasions de compétitions, accès aux aménagements sportifs et à l’équipement VOLLEYBALL: Universitaire VOLLEYBALL: Universitaire • Exigences du sport : composantes reliées aux facteurs de PERFO. • (X) à titre indicatif seulement • Facteurs Principaux Secondaires Importance relative Majeure Importante Modérée Faible • • Filières énergétiques • Puissance aérobie maximale X • Endurance aérobie X • Capacité anaérobie lactique X • Puissance anaérobie lactique X • Capacité anaérobie alactique X • Puissance anaérobie alactique X VOLLEYBALL: Universitaire VOLLEYBALL: Universitaire • Facteurs Principaux Secondaires • Qualités musculaires Majeure Importante Modérée Faible • Force endurance X • Force vitesse X • Force relative X • Endurance f/v X • Qualités motrices • Agilité X • Coordination X • Équilibre X • Vitesse X • Orientation spatiale X • et temporelle • Rythme X • Contrôle de poids X • AUTRES . . . VOLLEYBALL: Universitaire VOLLEYBALL: Universitaire • Facteurs Principaux Secondaires • Importance relative Majeure Importante Modérée Faible • Qualités psychologiques • Gestion du temps X • Activation X • Contrôle des distractions X • Concentration X • Visualisation X • Optimum psycho-perfo (OPP) X • Contrôle émotionnel X • Confiance en soi X • Identification des objectifs X • Routine X • Relaxation X • Cohésion de l’équipe X VOLLEYBALL: Universitaire VOLLEYBALL: Universitaire • Facteurs Principaux Secondaires • Importance relative Majeur Important Modéré Faible • Technique • Exécution correcte du geste X • Rythme et coordination X • Précision et constance X • SFM de base X • Variantes de SFM de base X • SFM avancés X VOLLEYBALL: Universitaire VOLLEYBALL: Universitaire • Facteurs Principaux Secondaires • Importance relative Majeure Importante Modérée Faible • Tactique/stratégie • • Prise de décision X • Variation de réponses/situation X • Système de solutions associatives X • Connaissances pratiques X • Plan de match X • Consignes individuelle/adversaire X PRÉVISION/PRONOSTIC PRÉVISION/PRONOSTIC objectifs poursuivis/macrocycle objectifs poursuivis/macrocycle • Concernant la performance de l’athlète/équipe en compétition (résultat escompté: classement; podium) • Concernant la prestation individuelle en compétition (actions à réaliser en match) • Concernant les facteurs de performance (physique; mental; technique; tactique individuelle) Plan annuel: Plan annuel: définition définition • Un tableau qui se caractérise par une forme d’agencement/rangement séquentiel de types de mésocycles reflétant un développement et une intégration harmonieuse et complexe des facteurs de performance en vue d’atteindre une forme optimale à un moment prédéterminé. Découpage du plan annuel Découpage du plan annuel Cycle annuel Macrocycle Période de préparation Période trans. Période de compétition Phase de préparation générale Phase de préparation spécifique Phase pré- comp. Phase uploads/Sports/ plan-annuel-d-x27-entrainement-de-competition-et-de-recuperation 1 .pdf