Table des matières 1. Introduction 2. Entraînement en préformation 3. Planifica
Table des matières 1. Introduction 2. Entraînement en préformation 3. Planification et Périodisation d’entraînement 4. Planification des cycles et des séances d’entraînement 5. Contenu d’entraînement TE-TA 6. Contenu d’entraînement CO 7. Tests et contrôle d’entraînement 8. Entraînement spécifique et individuel 9. Entraînement mental 10. Mots clés du guide 11. Documents complémentaires ASF Guide technique (rédaction par ordre alphabétique) Conception: Mario Comisetti (ASF), Yves Débonnaire (ASF), Michel Ritschard (ASF) et les entraîneurs des Centres ASF préformation Coordination: Mario Comisetti (ASF), Michel Ritschard (ASF) Auteurs: Yves Débonnaire (ASF), José Ehrbar (ASF), Michel Mora (ASF), Michel Ritschard (ASF) Typographie: José Ehrbar (ASF), Romain Villiger (ASF) Traducteurs: Francesco Gabriele, Mario Leber, Romain Villiger (ASF) Pascal Werro Impression: ASF Introduction 1 1 Préambule Les résultats des équipes suisses juniors et les performances individuelles de nos talents, évoluant en Suisse ou à l’étranger, mettent en lumière la qualité de la formation de nos jeunes joueurs de- puis 1996. Des structures nouvelles de formation avec le Label de formation SFL/ASF ont grandement favori- sé le développement des jeunes y compris la philosophie globale de formation des catégories de la préformation. Ce niveau d’âge est reconnu dans le monde sportif comme une période charnière de l’appren- tissage tant des habiletés psychomotrices et cognitives que des capacités physiques. Pour ces dernières, il est même reconnu comme une excellente phase éducative à l’entraînement de cer- tains facteurs spécifiques, notamment la force et la détente qui sont les éléments de base de la vi- tesse. Les CS Football Academies de Payerne, d’Emmen, de Tenero ainsi que quelques clubs ont été les fers de lance de la planification en préformation et ont représenté de très bons laboratoires pour introduire notre concept. En dehors de la qualité de l’encadrement technique recherché, les structures et arrangements sco- laires nécessaires, les objectifs spécifiques footballistiques ont été clairement définis depuis la mise en application du Label de formation SFL/ASF. 1. La technique de base et spécifique. 2. La tactique de base individuelle (cognitive) et les principes de jeu offensif et défensif. 3. La coordination (base du mouvement et de la gestuelle technique) ainsi que la réactivité (vi- vacité). 4. Les bases physiques nécessaires à cet âge. Lors des séances d’entraînement, la plus grande partie du travail se fait avec le ballon (forme inté- grée/complexe) avec comme base essentielle le mouvement dans toutes les actions et le jeu. Sur le plan athlétique et physique, nous avons: la forme intégrée et complexe avec la technique ainsi que la forme technico-tactique pour le travail d’endurance de base et spécifique. des formes séparées (école de course, sprints, bondissements) pour la vitesse avec son inté- gration dans les enchaînements technico-tactique. Le travail de force (renforcement musculaire) se fait principalement avec le programme gaina- ge/stabilisation "TOP" ainsi que par des circuits de force réactive adaptés aux jeunes. La souplesse et la coordination se travaillent régulièrement tout au long de la semaine d’entraînement. Introduction 1 2 Introduction Constats Sur la base d’analyses et de récentes expériences dans nos CS Football Academies et avec des clubs "pilotes" M14/M15 nous devons constater que: Le niveau général de notre préformation est en hausse, mais ne suffit pas encore pour affron- ter l’entraînement en âge de formation (M16 à M18). La maîtrise TE–TA des situations recommandées dans notre philosophie d’entraînement du 1:1 au 4:4/5:5 est encore insuffisante. Trop de joueurs, même de nos équipes nationales, rencontrent des problèmes techniques à ce niveau. Si la base physique générale est en progrès, elle doit encore beaucoup s’améliorer surtout au niveau de la vitesse et de la coordination où des problèmes de motricité ne permettent pas une bonne maîtrise du ballon. De même, l’endurance spécifique doit être meilleure en compa- raison à d’autres nations. Ces constats sont flagrants, même dans les matches de notre championnat, avec souvent un manque de vivacité, de fraîcheur et surtout de changement de rythme. Ces données sont confirmées par les tests de condition physiques (OFSPO, Macolin) no- tamment au niveau de la vitesse et de la détente qui ne progressent plus ou très peu chez nos talents de 16 à 18 ans. Enfin, l’entraînement des aptitudes mentales est trop souvent oublié. L’agressivité, la volonté, le goût de l’effort, la prise de risque, la confiance en soi, le plaisir de s’entraîner doivent devenir des fondamentaux au même titre que la technique. Quelques raisons peuvent expliquer ces constats: o trop d’entraînements hebdomadaires ou pas assez. o séances d’entraînement trop courtes ou trop longues. o type d’entraînement trop à base d’aérobie extensive (endurance de base). o manque d’intensité et de variabilité des charges d’entraînement durant la séance. o échauffements trop longs et surtout au même rythme. o trop d’arrêts (pauses trop longues) entre les phases d’entraînement. o processus méthodologique de la conduite d’entraînement. o fatigue récurrente (charge, scolarité, motivation). Introduction 1 3 Si certains constats peuvent s’expliquer, nous devons, en qualité d’entraîneur, nous poser certaines questions telles que: Travaillons-nous selon une planification d’entraînements périodiques avec des cycles pro- gressifs et répétitifs durant toute la saison? Répétons-nous régulièrement durant l’année les fondamentaux techniques et tactiques? Le rythme et l’intensité d’entraînement est-il adapté aux séances et aux objectifs? Entraînons-nous assez la vitesse explosive? Avons-nous peur de travailler de la force avec des jeunes en préformation? Les joueurs jouent-ils assez durant l’entraînement à des rythmes proches de la réalité des matches? Utilisons-nous judicieusement les différentes formes et méthodes d’entraînement connues pour cet âge? Accordons-nous assez de temps à la récupération (récupération active; relaxation)? Intégrons-nous assez le concept d’individualisation et/ou du spécifique individualisé dans no- tre programme? Le guide de la préformation Sur la base de ces analyses, nous devons reconnaître la nécessité d’améliorer notre travail pour rehausser la qualité, la justesse, l’intensité de l’entraînement et pour répondre aux exigences du football actuel de ce niveau. Ce nouveau programme d’entraînement propose essentiellement de renforcer la base technique et les qualités de coordination en les intégrant toujours plus à la réalité du jeu et à ses aspects physi- ques. Notre ligne directrice n’influence pas le temps d’entraînement de la technique et de la tactique indi- viduelle de base. Elle se veut un complément avec un meilleur travail de certains facteurs physi- ques importants à cet âge. On peut citer par exemple: le renforcement musculaire pour une bonne base athlétique avant le travail spécifique ou la vitesse et la réactivité (force-vitesse) pour un meil- leur contrôle du ballon sous pression, en duel ou sur des surfaces réduites. Enfin, sans être perçu comme un "programme type", ce guide se veut avant tout un "Fil rouge" pour transmettre une idée commune de formation et d’entraînement à tous les entraîneurs de la préformation. Basé sur une méthodologie reconnue et adaptée à ce niveau ainsi que sur des principes d’entraînement planifiés à partir du programme actuel et d’expériences quotidiennes, ce guide doit servir à améliorer la justesse et la qualité du travail dans le développement et la formation des jeu- nes joueurs. Introduction 1 4 Buts du programme 1. Améliorer la base globale générale des jeunes en préformation pour mieux progresser en âge de formation entre 16 et 18 ans. Technique–Tactique–Physique Santé et robustesse Motivation Cette étape de préformation doit être encore plus spécifiquement une phase importante d’éducation et d’apprentissage de base pour la formation supérieure. 2. Renforcer et augmenter le développement des capacités physiques de base en les intégrant plus spécifiquement à l’entraînement technique et tactique. Nous voulons optimiser l’entraînement physique intégré, sans délaisser l’importance du travail technico-tactique de cet âge. Exemples: Entraîner le duel 1:1 en intégrant l’entraînement de la vitesse et de l’agressivité. Forme jouée TE–TA avec un 4:4 pour développer l’endurance spécifique. 3. Amener et encourager tous les techniciens et entraîneurs de la préformation de notre élite M14 et M15 à travailler ensemble sur une idée commune de l’entraînement en préformation. Tous selon le même FIL ROUGE Entraînement en préformation 2 1 Entraînement en préformation Les axes de la performance SANTÉ (physiologie) Robustesse Tonus musculaire Flexibilité Cardio-vasculaire TECHNIQUE Maîtrise de balle o conduite o jonglage Dribble/Feinte Contrôle Passe Frappe o tir o centre o jeu de tête TE défensive o tackling o interception du ballon o charge/duel o relance (1ère passe) TACTIQUE Qualités cognitives Comportement indivi- duel et collectif o offensif + défensif o →1:1 au 4:4 /5:5 Jeu en zone Transition o défense – attaque o attaque – défense DEVELOPPEMENT PHYSIQUE Coordination Vitesse Force Souplesse Endurance MENTAL Motivation Plaisir Confiance en soi Vouloir, Volonté Respect Communication Esprit d’équipe Entraînement en préformation 2 2 Les étapes de développement Entraînement en préformation 2 3 Modèle des phases sensibles pour le développement des qualités athlétiques chez les jeunes (d’après Martin, 1982) Entraînement en préformation 2 4 Les qualités à développer selon les étapes d’apprentissage ENTRAINEMENT DE BASE Football des enfants 8–12 ans ENTRAINEMENT SPECIFIQUE DE BASE Football de la uploads/Sports/ guide-pr-formation.pdf
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Gratuit pour un usage personnel Attribution requise- Détails
- Publié le Mar 06, 2021
- Catégorie Sports
- Langue French
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