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Cours roller Introduction au patinage REH ?? Inspiré du livre Vivre en Roller de Serge Rodriguez Rollermania et de Marion Thuriot illustré par Romain Dutreix Chiron Avant d'avancer Position de sécurité Cette position vous permettra d'e ?ectuer toutes les

Introduction au patinage REH ?? Inspiré du livre Vivre en Roller de Serge Rodriguez Rollermania et de Marion Thuriot illustré par Romain Dutreix Chiron Avant d'avancer Position de sécurité Cette position vous permettra d'e ?ectuer toutes les techniques avec un maximum d'aisance et de sécurité Elle est la base du patinage vous devez l'assimiler avant de vous lancer dans des apprentissages plus sophistiqués Les pieds sont parallèles écartés à la largeur du bassin Les genoux légèrement échis servent d'amortisseurs et évitent le déséquilibre arrière Le buste est droit les épaules droites servent à se diriger Les mains restent au niveau des hanches jamais au dessus des épaules Les bras servent de balancier Le corps est légèrement en avant La tête est droite le regard scrute l'horizon Vous êtes prêt à évoluer avec vos rollers La exion des genoux amène le nez les genoux et les pieds sur une même ligne Pour bien tenir la position de sécurité n'hésitez pas à mettre vos tibias en contact avec la languette de vos rollers Attention cependant à ne pas faire rimer échi avec avachi Exercice Debout à l'arrêt mettez-vous pieds parallèles carres à plat et faites rouler vos patins sur place en bougeant en alternance les pieds Exercice Debout à l'arrêt mettez-vous pieds parallèles Faites rouler vos patins sur place en bougeant en alternance les pieds carres internes puis carres externes Ce qu'il faut éviter - rester les yeux rivés sur l'avant de vos patins - raidir les jambes - lever les bras au-dessus des épaules Avant de glisser Position des pieds La position des pieds est primordiale en patinage Il existe plusieurs postures que vous adopterez en fonction de votre niveau et de la technique de patinage à réaliser Ces postures prennent en compte l'écartement des pieds supérieur égal ou inférieur à la largeur du bassin et leur position au sol ouvert parallèles ou fermés La posture en canard ou en V Vous gardez les pieds ouverts à C'est la posture de base adoptée à l'arrêt C'est presque une position ré exe Les talons se touchent presque et les pointes des pieds sont écartées d'environ cm Vous êtes pieds ouverts en position dite du canard ou h La posture en A Les pieds très écartés pour être très stable C'est une position d'apprentissage extrêmement sécurisante On la retrouvera pour la technique du chasse-neige L'écartement des pieds dépasse la largeur des épaules avec appui sur les carres à plat ou sur les carres intérieures pour freiner La posture pieds parallèles L'écartement des pieds est égal à la largeur de votre bassin L'appui se fait sur les deux patins parallèles Cette position est utilisée surtout pour les glissades Elle est peu stable risque de déséquilibre CLa posture pieds en ciseaux La position pieds décalés à la largeur du bassin est une des plus pratiques Elle est utilisée aussi bien pour descendre un trottoir préparer un freinage en T que pour déclencher un virage Vous êtes carres à plat un de vos pieds se décale