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Sylviane jung apprendre a s affirmer dire non et resister au chantage emotionnel

Apprendre à S ? AFFIRMER - DIRE NON et RÉSISTER AU CHANTAGE ÉMOTIONNEL - Sylviane JUNG - - http sos-stress com CTable des Matières Savez-vous dire non Vos schémas d ? af ?rmation L ? assertivité Qu ? est-ce que l ? estime de soi l ? Ombre Les comportements de non-assertivité Communiquer avec les autres Progresser dans l ? af ?rmation de soi L ? espace vital Comment résister au chantage émotionnel Les armes de contre-manipulation - Sylviane JUNG - - http sos-stress com CSavez-vous DIRE NON Combien parmi nous se sont déjà trouvés dans des situations absolument inextricables pour ne pas avoir prononcé ce mot si simple ??NON ? Combien de fois avez-vous dit pensé ?? Je n ? aurais pas dû accepter ? ou ??j ? aurais dû dire NON ? Pourquoi est-ce si souvent dif ?cile de dire NON Marie Haddou dans son livre ??SAVOIR DIRE NON ? dit ? la peur d ? être perçu comme un individu agressif d ? être rejeté le désir de ne pas décevoir ceux que l ? on aime semble être à l ? origine de cette forme particulière d ? auto-censure ? la non-af ?rmation Avant de commencer à faire les exercices prenez un cahier carnet qui vous servira à noter toutes vos impressions et vous permettra de voir vos progrès mettez toujours la date de l ? exercice Exercice Est-il pour vous dif ?cile de dire NON OUI NON ? Si oui fermez les yeux et pensez à trois situations de votre vie récentes ou non au cours desquelles vous n ? avez pas su vous af ?rmer ? Rappelez-vous tous les détails Prenez votre temps ? Pourquoi ne vous êtes-vous pas af ?rmé ? De quoi avez-vous eu peur ? Qu ? aurait-il pu vous arriver concrètement si vous l ? aviez fait ? Aujourd ? hui en repensant à ces situations que ressentez- vous - Sylviane JUNG - - http sos-stress com CSi vous n ? avez-vous pas dit NON est-ce parce que vous pensiez dans le fond de vous-même ? Cela ne se fait pas ? Ce n ? est pas bien ? Je n ? ai pas le droit ? Comment l ? autre va-t-il me juger ? Qu ? est-ce qu ? ils vont penser de moi ? Qu ? est-ce qui va arriver si je dis non ? Ce que je dis pense veux n ? a pas d ? importance etc ? ? etc Nous n ? arrivons pas à dire ce petit mot NON parce que nous avons PEUR PEUR d ? être rejetés abandonnés jugés critiqués Nous avons peur de blesser l ? Autre alors que nous ne craignons pas du tout de NOUS BLESSER nous-mêmes Nous nous dévalorisons sans vergogne Habitués à toujours laisser passer les autres avant nous nous n ? assumons plus ni nos désirs ni nos besoins Si nous voulons nous af ?rmer nous devons être conscients que nous ne pouvons ni plaire ni