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La technique en 7 etapes deroulement du mouvement asta association suisse de tir a l arc conseil des entraineurs 1

ASTA Association Suisse de Tir à l ? Arc La technique en étapes Conseil des entra? neurs Déroulement du mouvement Position Bras d ? arc Bras de corde Position des pieds Jambes Hanches Buste Tête Main d ? arc Point de pression Coude Bras de l ? arc Epaule Prise de corde Position des doigts Orientation de la main Concentration Repères faciaux Fin de geste Analyse du tir Respiration Concentration Objectif Tirer Position au menton Bouche Contact de la corde Coude Travail des muscles dorsaux Regard vers l ? objectif Alignement de la corde Visée et maintien vers l ? objectif Echappement Maintien physique et mental Décontraction Respiration Re concentration CASTA Association Suisse de Tir à l ? Arc La technique en étapes Conseil des entra? neurs Position ? L ? écartement des pieds est de la largeur des épaules pour avoir un bon équilibre ? Les pieds sont parallèles ou forment un léger angle ? La position du corps est dans un angle de o vers la cible ? Une position ouverte - o est conseillée si la corde touche le bras d ? arc à l ? échappement problème d ? alignement des épaules attention à la torsion dans le dos et dans les genoux ? Hanches et buste sont parallèles en position ? La ligne de tir doit passer entre les deux pieds ? Le corps forme un T les épaules doivent être basses et rel? chées ? Le poids du corps est réparti également sur les deux pieds ? Rechercher une position stable ? Les jambes sont droites sans être crispées ? Maintenir les hanches dans l ? axe du corps ? Le buste est droit ? La tête est droite et immobile le regard visé sur la cible ? dissociation entre le haut et le bas du corps la ligne d ? épaule reste dans l ? axe de la cible même si l ? angle des pieds est di ?érent CASTA Association Suisse de Tir à l ? Arc Conseil des entra? neurs Bras d ? arc ? La main d ? arc forme un Y La technique en étapes ? La zone de pression est entre le scapho? de et la ligne de vie de la main ? Dans cette position on pose la main sur le grip ? La surface de pression est alignée dans l ? axe de la poignée ? La zone de pression entre pouce et index est proche du pivot ? Les doigts sont détendus sur la poignée ? La main a une inclinaison d ? environ o par rapport de l ? arc La partie intérieure de la main ne touche pas la poignée ? Le coude se tourne vers l ? extérieur et le bras peut se positionner dans le plan ? Le bras est en extension complète ? Maintenir l ? épaule aussi basse que possible CASTA Association Suisse de Tir à l ? Arc Conseil des entra? neurs Bras de corde La technique en