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le mental du champion Le Mental psychologie sportive champion Entrainement http vo cycling fr le-mental-sportif-visuaalisation-champio Le mental du champion Mercredi Septembre Ivan Borcard Tweeter Recommander Soyez le premier de vos amis à recommander ça

Le Mental psychologie sportive champion Entrainement http vo cycling fr le-mental-sportif-visuaalisation-champio Le mental du champion Mercredi Septembre Ivan Borcard Tweeter Recommander Soyez le premier de vos amis à recommander ça La préparation mentale est très importante en sport d'endurance Il n'y a pas de réussite possible sans être mentalement fort dans sa tête L'athlète doit pouvoir supporter la pression développer la con ?ance en soi rester concentré et motivé gérer les moments de doute Tout cela se travaille Aussi bizarrement que cela puisse para? tre le mental s'entra? ne de la même manière que les autres données physiologiques Sans donner de cours ex- cathedra je donne ci-après quelques notions qui permettent rapidement de progresser et de se forger un mental à toute épreuve Un grand merci à Hervé Le Deu ? et Christian Target qui sont les auteurs d'ouvrages reconnus sur le sujet Les objectifs C'est un élément très important de la préparation mentale Il faut se ?xer des objectifs pour le long moyen et court terme Cela est fondamental Sans objectif clair et précis alors l'athlète se retrouve sans but et son entra? nement ne peut pas être construit autour ce ces objectifs De plus les objectifs ne sont pas seulement des objectifs de résultats mais des objectifs de performances mesurables Objectif long terme en années - LA VISION Cela peut être décrit par un rêve Être champion olympique gagner une épreuve majeure chacun doit trouver son rêve Objectif moyen terme en mois - LA STRATÉGIE C'est la stratégie mis en place pour atteindre les pics de forme sur la saison Cela peut être un challenge un trophée ou une classique Objectif court terme en semaines - LA TACTIQUE C'est la gestion des entra? nements et des qualités à développer pour atteindre les objectifs à moyen terme sur CLe Mental psychologie sportive champion Entrainement http vo cycling fr le-mental-sportif-visuaalisation-champio La motivation C'est l'énergie qui nous fait avancer Sans motivation aucune chance de progresser et d'atteindre le haut niveau Sans objectif la motivation est di ?cile à maintenir La clé de voûte de la motivation est sans aucun doute la détermination des objectifs La con ?ance en soi Elle est une des clés de la performance Pour des raisons que l'athlète a du mal a comprendre le niveau de con ?ance en soi uctue dans le temps La con ?ance en soi passe immanquablement par l'amour et l'estime de soi Sans être nombriliste ou narcissique il faut apprendre a se valoriser et ressortir ses points forts Le niveau optimal de la con ?ance en soi pour être performant suit une courbe gaussienne La douleur Il semblerait que nous ne sommes pas tous égaux face à la perception de la douleur C'est un peu comme la prise de poids Lorsque les jambes brûlent avez vous déjà essayer de modi ?er la perception de la douleur Dites vous par exemple cette année mes jambes sont puissantes Je suis entrain de réaliser une perf Je passe plus vite qu'avant etc etc Une technique