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Apprendre a gerer son temps et son stress

PROGRAMME DE FORMATION Apprendre à gérer son temps et son stress Cette formation s ? adresse aux personnes en situation de transition professionnelle a ?n qu ? elles puissent être pro-active dans leur quotidien et accro? tre leur e ?cacité professionnelle et personnelle de façon sereine Objectifs pédagogiques À l ? issue de la formation les participants seront en mesure ? De savoir dé ?nir le stress et identi ?er les conséquences du stress sur la santé ? D ? identi ?er les méthodes pour diminuer le stress ? De dé ?nir et identi ?er les di ?érentes émotions et les gérer ? De gérer votre temps ? D ? identi ?er les di ?érents types de temps ? D ? améliorer la gestion du temps prioriser dire non identi ?er les voleurs de temps ? Contenu programme de la formation Autoévaluation du stress introspection sur son stress Se familiariser avec sa balance interne ? Identi ?er les éléments qui représentent une contrainte dans son quotidien ? Identi ?er les ressources possibles pour faire face à ces contraintes Dé ?nir le stress le stress et ses e ?ets sur le long terme Trouver une méthode pour calmer le stress ? Comprendre la charge mentale ? Comment se libérer de ses drivers ? évaluer son principal driver ? Transformer ses pensées parasites en pensées parades Les émotions ? Dé ?nition d ? une émotion les di ?érentes émotions ? Test sur la gestion des émotions ? La méthode DESC pour gérer ses émotions La gestion du temps les trois types de temps Les méthodes pour gérer son temps ? Comment établir les priorités ? Comment dire non ? Savoir gérer les dérangements impromptus ? Méthode RPOA ? Plan d ? action pour améliorer sa gestion du temps Moyens et méthodes pédagogiques ? Une méthodologie théorique et pratique avec des mises en situation et réalisation des outils ? La formation est réalisée par un consultant RH con ?rmé spécialisé ? Un accompagnement est réalisé par le même consultant référent pendant et après la formation ? Une documentation via notre outil digital d ? accompagnement Semon ? coach avec un accès H pendant toute la durée de l ? accompagnement Public visé Cette prestation s'adresse à un public préparant une transition professionnelle stagiaires par session maximum Prérequis Aucun Durée de la formation jours h Date et horaires À dé ?nir - accueil ? avant pour les sessions à distance Lieu ? En présentiel dans les locaux du client ou du cabinet sémaphores ? À distance via un dispositif de visioconférence Présence et évaluation ? Feuilles de présence ? Formulaires d'évaluation de la formation ? Attestation de ?n de formation Formation accessible aux personnes en situation de handicap Pour toute information complémentaire veuillez nous contacter via cette adresse contact formation semaphores fr C