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Pdf 2010seance41 OBJECTIF Dominante athlétique Dominante technique Dominante tactique SCHEMA Renforcement musculaire Jeu court Jeu vers l ? avant Volume N xxxE ECHAUFFEMENT Prise en main du groupe Conservation du ballon Objectifs Jeu à deux à trois - Voir

OBJECTIF Dominante athlétique Dominante technique Dominante tactique SCHEMA Renforcement musculaire Jeu court Jeu vers l ? avant Volume N xxxE ECHAUFFEMENT Prise en main du groupe Conservation du ballon Objectifs Jeu à deux à trois - Voir avant de recevoir - Choix du partenaire - Déplacement et jeu en mouvement TEMPS min N Séance N du Cycle CONSIGNES E ?ectif prévu Durée ENTRAINEMENT FUTSALL MATERIEL h Intensité CONSIGNES équipes de joueurs Maximum de Ballons équipes contre sur un terrain de hand-ball x m Assiettes Conservation du ballon pendant Cônes minutes touches de balle chasubles L ? éducateur compte le nombre de ballon récupéré par l ? équipe qui défend Si les attaquants réussissent à ? encha? ner passes les défenseurs e ?ectuent un travail ?xé par les joueurs pompes abdominaux etc Travail sur séquences de minutes L ? équipe en attente e ?ectue un travail analytique sur la passe courte contrôle d ? un pied remise de l ? autre REMARQUES Proposer S ? informer Savoir avant de recevoir Bien choisir le receveur ETIREMENTS BOISSON Etirements boisson CONSIGNES Boisson TEMPS min OBJECTIF AMELIORATION CAPACITE PHYSIQUE Circuit training musculaire ateliers en boucle TEMPS min Corde à sauter MUR SCHEMA Accélération sur mètres CONSIGNES MATERIEL CONSIGNES cordes à sauter Circuit training musculaire ateliers en boucle par travail du cônes haut du corps Corde à sauter à deux pendant haies de cm minutes échelles de Position de la chaise pendant Plyométrie secondes et accélération sur mètres récupération en marchant cerceaux pendant secondes Séquence pendant minutes coupelles Psychomotricité sur une échelle de Plyométrie par deux pendant minutes Lever de genoux au dessus de haies de cm et encha? nement un appui dans chaque cerceau à vitesse maximale Travail en continu pendant minutes ETIREMENTS BOISSON TEMPS min Echelle de plyométrie D D G G Etirements explication des objectifs de la séance boisson CONSIGNES Boisson COBJECTIF N xxxT TECHNIQUE Technique Objectifs Améliorer le contre et l ? utilisation d ? un partenaire pour éliminer ou se redonner de l ? espace Conduite de balle TEMPS min Exercice SCHEMA Exercice CONSIGNES CONSIGNES Par équipe de avec un ballon dans une surface de x m Exercice Un joueur par équipe est désigné pivot ? ?xe Conserver le ballon d ? un appui à l ? autre Obligation de passer d ? une zone à l ? autre en conduite Changer les appuis toutes les deux minutes ? ? MATERIEL Assiettes couleurs de chasubles Ballon pour Exercice appui rentrant par équipe les appuis sont inattaquables Les défenseurs doivent empêcher l ? attaquant de franchir balle au pied les deux zones successives et marquer en stop-balle ? Travail sur minutes REMARQUES Se créer de l ? espace par un contre-appel avant de recevoir le ballon de la source Utiliser la feinte et le changement de rythme pour éliminer Si dos au jeu ne pas hésiter à donner au soutien plutôt qu ? essayer de se retourner OBJECTIF N xxxJ JEU COLLECTIF Amélioration spéci ?que avec support tactique collectif Jeu en