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Plan d x27 entrainement benoit blondeau

Entretien avec Benoit Blondeau suite Mon plan d ? entrainement pour l ? Ironman Suite à la parution de mon article et en réponse au commentaire d ? un sympathique visiteur Benoit a bien voulu en toute modestie dévoiler son plan d ? entrainement dans le détail Avec son accord préalable je me suis permis de le mettre en ligne aujourd ? hui Sachez que ce genre de démarche n ? est pas courant chez les compétiteurs car les plans d ? entrainements sont en général des stratégies très personnelles pour atteindre des objectifs et relèvent toujours d ? une certaine con ?dentialité Alors sans plus attendre je laisse parler Benoit qui répondait à la question Peux-tu nous en dire un peu plus sur ton plan d ? entrainement en vue de cet Ironman Pour info lors de mon premier Ironman j ai suivi la méthode de Guy Hemmerlin ni plus ni moins semaines ne sachant pas o? cette préparation allait me mener exactement Il fallait que j ? évite le piège de la question ? est ce que j ? en fais trop ou pas assez Avec ce plan je suis arrivé a Nice avec le sentiment que j ? avais fait ce qu ? il fallait pour terminer mon de ? Pas de question à se poser et aller au bout ? Gr? ce a ce premier Ironman j ? ai pu déterminer ma marge de progression ou j ? ai péché et ou j ? étais bien ? En réalité la marge de progression ne se joue pas que physiquement mais aussi psychologiquement car le véritable dé ?s est de se libérer quand cela pique vraiment ? J ? ai remis la tête dans le guidon pour ma préparation depuis le er Mars bien sûr auparavant je me suis remis a rouler progressivement je n ? ai pas trop coupé en course à pied et en natation Je repars sur la méthode de Guy Hemmelen en rajoutant du volume horaire je suis actuellement sur une phase foncière de semaines phase de construction qui va me permettre de supporter les cycles suivants ceci résulte par séances discipline semaine sur ma semaine j ? ai réalisé km de natation kms de vélo kms de course à pied sur ma semaine j ? ai réalisé km de natation kms de vélo kms de course a pied semaine en cours pour arriver en semaine à km de natation kms de vélo et kms de course à pied Je conclus ces semaines par une semaine de récup active avec séances de natation cool blocs de kms une ou deux sortie vélo km total et sorties cap km total LA PHASE DE PREPARATION SPECIFIQUE DE SEMAINES Véritable travail orienté IRONMAN je modi ?e la charge de travail en intégrant des séances de qualité La charge de travail devenant conséquente et a ?n de limiter les risques de blessure je supprime le renforcement musculaire LE CONTENU D ? UNE SEMAINE TYPE SERA séances de