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conseils pour une meilleure santéDécouvrez le plaisir de cuisiner Le plaisir de s ? alimenter doit être au centre de nos intérêts Choisissez de beaux aliments de di ?érentes odeurs couleurs saveurs et textures Choisissez des aliments variés pour vos repas et collations Il n ? existe pas d ? aliment qui a tous les nutriments nécessaires à notre alimentation quotidienne Il est important de choisir des aliments de chaque groupe alimentaire pour avoir tous les nutriments de notre journée Prenez aussi des collations entre les repas pour répondre à vos besoins Mangez une grande quantité de fruits et de légumes colorés On doit manger entre cinq et dix portions de fruits et légumes par jour À l ? épicerie pensez aux sept couleurs de l ? arc-en-ciel et mettez des fruits et des légumes colorés dans votre panier De cette manière vous allez avoir plusieurs vitamines et minéraux dans votre assiette Privilégiez les bons gras Remplacez les mauvais gras l ? huile hydrogénée le saindoux les gras saturés etc par les gras qui ont de bons e ?ets sur la santé les huiles végétales comme l ? huile d ? olive l ? huile de canola l ? huile d ? arachide et l ? huile de soya les avocats les noix et les graines le poisson etc Les bons gras aident à baisser le mauvais cholestérol dans notre corps Mais on doit rester modéré il y a beaucoup d ? énergie dans le gras Maintenez votre poids pour la santé et le bienêtre Le poids santé n ? est pas seulement pour la beauté Quand nous sommes trop minces ou trop gros notre santé est en danger Rappelez-vous que la meilleure façon d ? avoir et de garder un poids santé est de changer graduellement ses habitudes de vie Ce n ? est pas compliqué on doit bien manger et faire de l ? exercice régulièrement De grands changements rapides n ? aident pas à perdre du poids Soyez patients et ayez du plaisir Buvez assez d ? eau Notre corps a besoin d ? au moins litre tasses de liquide par jour S ? il fait chaud ou si on fait de l ? exercice physique on doit boire plus L ? eau est le meilleur liquide elle n ? a pas de calories elle est facile à trouver et elle ne coûte pas cher De plus elle élimine les déchets du corps Pour être mieux hydraté on doit boire avec modération des boissons comme l ? alcool les boissons gazeuses le thé et le café Faites de l ? exercice régulièrement L ? activité physique est bonne pour plusieurs raisons D ? abord elle nous aide à prendre du temps pour soi Ensuite elle aide le corps à produire de l ? endorphine une hormone qui donne bonne humeur En ?n elle aide à garder notre c ?ur et tout notre corps en santé Découvrez de nouveaux aliments Sortez de vos habitudes et partez à la