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Conference seniors welkendraedt 1

Je vieillis comment gérer mon poids ? Damien PAUQUET Diététicien-Nutritionniste Licencié en Sciences Biomédicales Standard de LIEGE Welkendraedt le CPlan de l ? exposé Les e ?ets du vieillissement et ses conséquences Deux caps la ménopause et la grossesse Le bon rythme des repas Boissons Fruits et légumes Féculents Produits laitiers Viande volaille poisson et ?ufs Matières grasses ajoutées Extras CDANGER Déséquilibre entre entrées et dépenses Prise de poids Perte de poids C E ?ets du vieillissement ? Modi ?cations de la perception sensorielle ? Vieillissement bucco-dentaire ? Constipation et intestin irritable ? Tolérance au glucose DIABETE ? Fonte musculaire ? Eau DESHYDRATATION ? Calcium et vitamine D OSTEOPOROSE ? Anomalie des graisses CHOLESTEROL CRisques de malnutrition ? Insu ?sance d ? apports Incapacités physiques - Détérioration intellectuelle - Isolement social - Erreurs diététiques et thérapeutiques - Dépression isolement CRisques de malnutrition ? Situations d ? hypercatabolisme In ammations aigues ou chroniques - Infections cancers - Défaillance d ? organes - Hyperthyro? die Dépenses énergétiques plus importantes CConséquences de la malnutrition ? Amaigrissement fatigue anorexie ? Troubles psychiques ? Epuisement des réserves de l ? organisme ? Dé ?cience immunitaire ? Toxicité médicamenteuse ? Carence en vitamines et minéraux CRisques de prise de poids ? SEDENTARITE ?? TEMPS PASSE DEVANT TV h seuil ?? PEU D ? ACTIVITE PHYSIQUE QUOTIDIENNE ? ERREURS ALIMENTAIRES ?? HYPERGLUCIDIQUE ?? HYPERLIPIDIQUE HYPERPROTIDIQUE ?? PAUVRE EN FIBRES CConséquences de la prise de poids ? Moqueries ? Essou ement ? Fatigue ? Sommeil perturbé ? Transpiration ? Douleurs musculaires ? Mal de dos ? ? Mal-être CConséquences de l ? obésité ? Hypertension artérielle ? Diabète type ? Dyslipidémies TG Chol ? Insu ?sance cardiaque Diminution de l ? espérance de vie ET de sa qualité ? ? ? Insu ?sance veineuse ? Arthrose ? Syndrome d ? apnée du sommeil ? Hypoventilation alvéolaire ? Perturbation psychosocial ? ? CPlan de l ? exposé Les e ?ets du vieillissement et ses conséquences Deux caps la ménopause et la grossesse Le bon rythme des repas Boissons Fruits et légumes Féculents Produits laitiers Viande volaille poisson et ?ufs Matières grasses ajoutées Extras CDeux caps la ménopause et la grossesse Avant la ménopause Après le ménopause Les cellules graisseuses ont tendance à s ? accumuler au niveau des jambes des cuisses et des fesses La silhouette se modi ?e avec une répartition des graisses passant des cuisses au ventre CFacteurs psychologiques Les femmes sont soumises à davantage de stress Elles cèdent plus facilement au grignotage On fait également moins attention aux aliments que l ? on consomme et aux portions que l ? on se sert il y a un rel? chement généralisé CLa grossesse Les hormones ont joué un grand rôle dans l ? apparition des kilos de grossesse Certaines contribuent à développer l ? appétit Ampli ?er le phénomène de stockage par l ? organisme en prévision de l ? allaitement CEviter la sédentarisation Pour éviter une prise de poids Il faut équilibrer son alimentation et surtout