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Frances 3 Stress Le stress est une sentiment de tension physique ou émotionnelle que peut découler des situations que nous frustrent ou nous inquiètent Les situations de stress les plus courantes sont l'approche d'examen d'un entretien d'une présentation

Stress Le stress est une sentiment de tension physique ou émotionnelle que peut découler des situations que nous frustrent ou nous inquiètent Les situations de stress les plus courantes sont l'approche d'examen d'un entretien d'une présentation orale devant un public ou encore en réponse à un certain danger Nous savons tous qu ? on ne décide pas de stresser ou de ne pas stresser CAUSES Le stress est déclenché par des situations qui représentent un danger pour l'individu Chez l'enfant et l'adolescent ceux-ci peuvent se traduire par la confrontation à des situations violentes abusives ou encore con ictuelles comme dans le cas d'un divorce des parents Le stress induit par les études la peur de l ?avenir les choix à faire et les enjeux de leur avenir professionnel est une cause qui provoque le stresse Facteurs physiques manque de sommeil le surmenage et les exigences excessives Facteurs économiques par exemple quand une personne n'a pas assez d'argent pour vivre dans la dignité Les choses de la vie quotidienne comme des déménagements des problèmes de couple du travail le manque de travail ou le manque de temps La peur d'échouer à des examens à des entretiens ou à des emplois importants est souvent source de stress Cette peur est in uencée par le manque de con ?ance en soi ou par une forte pression exercée sur votre famille par exemple Les problèmes familiaux Séparation chômage maladie disputes problèmes au travail la mort ou maladie d ? une personne aimée CONSEQUENCES Manque de sommeil Un sommeil de qualité et durée su ?santes est nécessaire pour le bon développement de l'individu et pour la préservation de sa santé Sensation d ? irritation d'épuisement et de nervosité Beaucoup d'adolescents prennent des médicaments pendant les tests pour faire face au stress bien que cela ne les aide pas souvent mais l'idée qu'ils ont de prendre des médicaments les aidera Conséquences physiques le fatigue excessive les maux de tête fréquent l'insomnie C Conséquences émotionnelles le manque de motivation ou de concentration la tristesse et l ? anxiété la dépression Trop manger ou manger peu Solutions Les parents doivent soutenir leurs enfants et ne pas faire pression sur eux à des moments importants pour éviter le stress En plus de prendre les échecs comme positifs pour l'avenir Au lieu de prendre des médicaments pour soulager le stress une tisane est plus e ?cace surtout si elle est accompagnée par quelqu'un Dormir entre sept et neuf heurs par jour Parler avec un psychologue sur votre stress Faire activité physique régulière et techniques de relaxation Socialiser avec la famille et les amis etre bien accompagné Faire des activités que nous pro ?tons regarder la télévision surfer sur Internet ou jouer à des jeux vidéo lire un livre écouter de la musique Maintenir une alimentation équilibrée et saine riche en fruits et légumes Manque du Sommeil Quelle est l'importance du sommeil Un sommeil de qualité et durée su ?santes est nécessaire pour le bon développement de l'individu et pour la