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1 Guide du débutant: Vous venez, ou allez vous inscrire, à l’un des clubs de l’

1 Guide du débutant: Vous venez, ou allez vous inscrire, à l’un des clubs de l’école d’Aïkido. Ce petit guide a pour but de vous présenter succinctement notre activité qui va bien au-delà de ce que l’on nomme parfois et communément un sport de combat. Sommaire: 1. Qu’est ce que l’Aïkido ? 2. A quel âge commencer ? 3. Comment s’inscrire au club ? 4. La visite médicale 5. Quelle tenue se procurer ? 6. Quelles sont les règles à observer ? 7. Doit-on apprendre le japonais ? 8. Passages de grade, et stages ? 1. Qu’est ce que l’Aïkido ? L’Aïkido est un « DO », ce qui signifie en japonais chemin ou voie. C’est la Voie de l’Aïki. Aï se traduit par union, ou harmonisation, KI par l’énergie vitale. Aïki représente l’action de venir harmonieusement à l’encontre de l’énergie de l’attaquant afin de l'utiliser contre lui-même. Bien que l’Aïkido ait été fondé par Maître Ueshiba vers le milieu du 20 ° siècle, Aïki est un principe connu depuis les époques médiévales. Les techniques utilisées en Aïkido sont des techniques défensives. Il n’y a pas d’adversaire dans cette voie martiale parce que cela va à l’encontre de la philosophie de l’Aïkido qui œuvre pour une résolution pacifique des conflits. L’adversaire est alors partenaire. Par ses attaques, il vous permettra d’apprendre à exécuter les techniques. Alternativement, nous jouerons alors les rôles d’attaquant et de défenseur. Cet état d’esprit est toujours présent dans la pratique qui, au travers de techniques redoutables, nous enseigne à contrôler nos actions. 2. A quel âge commencer ? Les enfants sont acceptés dans nos cours à partir de l’âge de 6 ans, sous réserve d’un avancement psychomoteur satisfaisant que le professeur évaluera pendant un cours d’essai. De 6 à 9 ans les enfants sont initiés à l’Aïkido-enfant. De 9 à 14 ans, les enfants travaillent sur un catalogue de techniques sélectionnées dans le répertoire Aïkido. Certaines techniques ne seront pas ou très peu abordées afin de limiter les risques de blessure ou de traumatisme. Pour les ados et adultes, il n’y a pas d’âges pour débuter ( voir : La visite médicale). Chacun peut commencer à son rythme en fonction de sa condition physique. 3. Comment s’inscrire au club ? 2 Il vous faut :  Remplir votre fiche d’inscription et régler le montant de la cotisation.  Produire un certificat médical d’aptitude ou de non-contre-indication à la pratique de l’Aïkido ( voir : La visite médicale).  Remplir votre demande de licence fédérale obligatoire pour l’inscription au club, et y préciser si vous souhaitez un complément d’assurance que nous conseillons vivement à tous les pratiquants adultes. Ces modalités administratives sont à effectuer dés le premier cours, faute de quoi nous serions dans l’obligation de vous refuser l’accès au cours. Cependant pour les nouveaux, un cours d’essai vous sera proposé. 4. La visite médicale. Le certificat médical étant obligatoire, il est peut être préférable qu’il soit établi pour l’enfant par le médecin de famille qui connaît ses antécédents. Cependant la visite doit être effective et des plus sérieuses. Pour les adultes, il est possible de consulter aussi un médecin des sports, les visites médicales y étant très complètes. Pour les personnes de plus de 40 ans, il est vivement conseillé une visite médicale au: Centre d’Evaluation de la condition physique Maison des Sports, 200 avenue du Père Soulas 34094 Montpellier cedex 5 Tel. 04 67 54 51 02 Le dialogue avec le professeur doit permettre de déceler et d’anticiper sur d’éventuels problèmes ou gènes. 5. Quelle tenue se procurer ?  Un keigo-Gi (kimono) type Aïkido, Judo, éventuellement karaté.  Une ceinture blanche.  Une paire de Zoris, ou sandalettes plastiques pour aller des vestiaires au tatami. N’hésitez pas à vous informer auprès du président du club ou du professeur 6. Quelles sont les règles à observer ? Bien qu’il y ait de nombreuses règles d’étiquette à assimiler, elles viendront naturellement avec une pratique régulière. Ce qu’il faut savoir dans un premier temps :  Le cours commence et se termine par un salut au Kamiza. Il est essentiel d’y être à l’heure pour y participer mais si vous arrivez en retard, vous devez attendre debout à côté du tapis jusqu’à ce que l’enseignant vous invite à rejoindre le cours. Saluez en montant sur le tapis et veillez à ne pas perturber le cours.  La position d’attente sur le tatami est Seïza, assis sur les talons, le dos droit.  Saluez lorsqu’un autre partenaire vous salue. Un salut avec celui-ci doit être effectué au début et à la fin de chaque répétition de technique. 3  Saluez le professeur lorsqu’il a terminé de démontrer ou de corriger un mouvement. Sachez que le professeur n’est pas tenu de répondre à ce salut.  Pendant le cours, ne quittez jamais le tapis sans l’autorisation de l’enseignant.  Les bijoux sont à proscrire pendant la pratique. Les ongles doivent être coupés correctement. L’hygiène corporelle et vestimentaire doivent être exemplaires.  Il convient de faire son possible pour respecter l’harmonie du dojo et de donner de la plénitude à la pratique.  Il est interdit de manger, boire, fumer, mastiquer du chewing-gum sur le tapis et ses abords. Doit-on apprendre le japonais Non, bien entendu. Cependant vous remarquerez que beaucoup de termes japonais sont utilisés. Il faudra petit à petit les retenir, car ils constituent la terminologie du répertoire technique. Deux formules dites en début et fin de cours sont à connaître. Apprenez à les dire le plus tôt possible :  ONEIGASHIMASU, prononcé Nagashimas!, qui signifie « je vous en prie »  DOMOARIGATO GOSEIMAS ITA, qui signifie « merci » 8. Passages de grade, et stages. Lorsque vous commencez, vous êtes Mukyu, c’est à dire sans grade. Les enfants passent des ceintures et barrettes de couleur. Pour les adultes, la ceinture blanche est portée pour tous les grades Kyu, avant la ceinture noire premier dan, Shodan, délivrée sur examen fédéral. Les grades kyu en Aïkido sont à considérer comme une référence de progression individuelle et strictement personnelle. Il peut donc exister des différences de niveaux techniques importantes pour un même grade. Les grades Kyu sont attribués par le professeur sous son entière responsabilité. Sont pris en compte pour leur attribution :  Le niveau technique du pratiquant  Son engagement dans l’étude de l’Aïkido  Son assiduité  Son ancienneté  Ses progrès corporels et techniques, en rapport avec son âge et son niveau initial  Son application des règles d’étiquette et de comportement L’Aïkido peut être pratiqué de manière très différente selon la sensibilité du professeur. Les stages sont l’occasion d’approcher de haut-gradés et, ou de rencontrer d’autres Aïkidokas en dehors du cocon douillet du club. Ces expériences sont enrichissantes. Votre professeur vous indiquera les stages les plus appropriés dans les premières étapes de votre progression. Un certain nombre de stages, organisés par la Ligue, est d’ailleurs nécessaire pour l’inscription à l’examen de grade Dan. L'école d'Aïkido "Aïki-ryu" vous souhaite une bonne pratique. 4 La construction technique Les grades Kyu ou Dan sont évalués selon 3 critères :  La connaissance technique : connaître les techniques, les différencier, les caractériser selon les formes ( Omote ou Ura).  La réalisation technique : les réaliser en tenant compte des critères de construction technique.  L’intégrité : respecter l’intégrité de soi comme celui de Uke (ne pas perdre son équilibre, être hors de portée d’atémis…) Ces mêmes critères sont utilisés pour évaluer la progression technique du 5° kyu au 4° dan, les niveaux d’exigences étant différents selon le grade présenté. Si les critères de connaissance technique et d’intégrité sont relativement explicites, la notion de construction technique mérite quelques approfondissements. D’une manière générale, la technique se déroule suivant 5 phases : 1-Phase préalable : SHIZENTAÏ : position naturelle de base. SHIZEÏ : attitude, posture correcte. L’esprit est vigilant, le corps décontractémais non relâché, prêt à intervenir. Le corps est stable sur ces appuis,centrésur soi et en direction de Uke. La gardeest ouverte (absence de garde). 2-Phase de placement : TAÏ SABAKI: déplacement du corps Venir se placer judicieusement, selon la technique à exécuter, implique un déplacement. Il peut être succinct, comme Irimi, et peut suffire à « casser » la distance d’attaque, ou plus complexe comme Irimi-Tenkan, Taï-no-Henka. Le corps entier vient se placer, se positionner. Les mains ont aussi leurs propres déplacements (Te Sabaki) et vont favoriser l’exécution de la technique. L’axe du corps, par rapport à Uke est important aussi (Taï atari : prise d’angle). Les notions de centrage et d’équilibre doivent s’exprimer ici. Le déplacement doit s’harmoniser avec la vitesse et la direction de l’attaque de Uke. Pour la forme Omote, l’attaque sera contrôlée avant qu’elle ne se développe, et pour Ura, Tori en permettra le prolongement afin de la détourner ou la contourner. 3-phase de création et de conduite de déséquilibre : Tori a pris l’avantage. Il faut le garder tout en respectant l’intégrité de Uke. Les atémis ne sont pas utilisés dans le but uploads/Sante/ guide-aikidoka.pdf