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Le pranayama kriyas bandhas nadis

Le Pranayama Les Kriyas Bandhas et Nadis ? Théorie et pratique Au cours de cet exposé nous tenterons d ? abord de dé ?nir certains Pranayamas exercices respiratoires Bandhas ligatures d ? énergie et Nadis vaisseaux véhiculant l ? énergie vitale appelée prana Nous montrerons ensuite comment ils peuvent être associés dans la pratique - Le Pranayama Prana l ? énergie vitale Les sources principales du prana sont l ? air l ? eau la nourriture l ? énergie solaire Le prana fait le lien entre le corps subtil et le corps physique On dit que Lorsque le prana aussi mince qu ? un ?l de soie est coupé le corps subtil se sépare du corps physique Alors survient la mort ? Yama la ma? trise le self-control C ? est aussi la première étape du Yoga aux membres dé ?ni par Patanjal? Yama règles de vie On appelle Pranayama l ? ensemble des exercices respiratoires appartenant au Yoga Le Pranayama occupe une place essentielle dans la pratique du Yoga et des asanas Ses bienfaits se situent au-delà de la ma? trise du sou e car sa pratique permet de rééquilibrer le prana dans le corps Tout comme les asanas le pranayama est utilisé dans l ? Ayur véda la médecine traditionnelle indienne Il sert à équilibrer les éléments feu air terre et eau les Doshas pita Vata Kapha ? qui nous constituent Lorsqu ? on est malade on dit que le prana est dispersé Le pranayama est très e ?cace pour ramener le calme mental et libérer la circulation optimale de notre énergie Il développe la concentration prépare la pratique posturale ou méditative Hatha Yoga Pradipika Quand la respiration est instable le mental est instable quand la respiration est stable le mental est stable et le Yogi atteint l ? immobilité C ? est pourquoi on doit ma? triser la respiration ? CPrincipaux Pranayamas Nom Technique E ?et Ujayi Ûd dessus Jaya Victoire Respiration sonore Bruit de la mer Inspir freinée Sou e linéaire sans àcoup Kapalabhati Kapala cr? ne Bhati faire briller nettoyer Nabi Kriya ? Expir brève active Contraire à la respir habituelle Inspir active expir passive Expir freinée Inspir passive La victorieuse ? Car elle donne de la force en soutenant les postures statiques ou enchainées Utilisée sur certains rythmes elle régule le c ?ur en favorisant la cohérence cardiaque La pression exercée sur les sinus carotidiens permet un ralentissement des pulsations et un abaissement de la tension Refroidissant la gorge elle est proscrite en cas d ? a ?ection dans cette zone Kapalabhati est un pranayama mais aussi un Kriya un nettoyage De la tête physiologiquement et psychiquement Puri ?cation des voies sanguines et respiratoires Stimule et augmente Prana Prépare à la méditation Nadi shodhana Nadi Canaux véhiculant le prana Shodhana Puri ?cation Inspir gauche Expir gauche Expir droite Inspir Puri ?cation des nadis Les nadis transportent l ? énergie vitale Équilibre les énergies G D Calme le mental En tant que nettoyage des nadis