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Manuel ping forme sante split 2

Manuel ?? Kit PING FORME ET SANTE LES FICHES DE SEANCES Elles présentent de manière détaillée chacune des séances proposées ?gurant dans le répertoire Chaque ?che EXERPING est référencée selon un nombre à quatre chi ?res - le premier marque le niveau ou dans la catégorie débutant ou pratiquant - le second noti ?e le domaine de travail - le troisième indique la qualité travaillée - et le quatrième désigne le numéro de séance dans la qualité travaillée débutant par et allant jusqu ? à Pour faciliter le repérage dans la progressivité des ?ches celles-ci sont numérotées de à X en en-tête de chaque ?che laquelle précise s ? il s ? agit d ? une ?che débutant ou pratiquant et de quel niveau il s ? agit Pour faciliter leur rangement ces ?ches sont vissées ensemble par niveau et catégorie Leur dévissage permet de les séparer a ?n qu ? une séance puisse être réalisée de manière autonome par un binôme de partenaires ou un sous-groupe de joueurs DETAIL D ? UNE FICHE EXERPING ? Le recto d ? une ?che présente les caractéristiques essentielles d ? une séance d ? une durée de deux heures adaptable en fonction du volume horaire réel constituée - d ? un échau ?ement ? ou ème de séance - d ? un travail technique ? ou ? de séance - d ? un travail physique ? ou ? de séance - d ? une opposition comptée ? ou ? de séance - et d ? étirements ou retour au calme ? ou un ème de séance Elle présente également le niveau de sollicitation de chaque qualité physique dans la séance proposée sous forme de pastilles de couleur rouge indice ou orange indice ou verte indice ou La moyenne globale physique de la séance est également présentée sous la forme d ? une pastille de couleur en haut à droite de la ?che CManuel ?? Kit PING FORME ET SANTE ? Le VERSO d ? une ?che explicite en détail chacun de ces éléments constitutifs les consignes essentielles y sont noti ?ées et les mesures attendues présentées Chacun des trois grands domaines travaillés technique physique et opposition est subdivisé en séquences progressives de à minutes a ?n de varier et faire évoluer le travail e ?ectué FORMES DES EXERCICES Les exercices préconisés peuvent être mis en ?uvre selon des modalités diverses et variées notamment en fonction des conditions matérielles à disposition Un certain nombre d ? exemples sont livrés ci-après permettant de mettre plus ou moins en exergue l ? axe physique de l ? activité pratiquée ou au contraire sa composante psychologique ou bien sociale CIRCUIT-TRAINING L ? organisation d ? ateliers de travail dans lesquels le sujet passera successivement permet d ? alterner des exercices plus physiques avec d ? autres plus ludiques ou demandant une habileté particulière Cette forme de travail permet également de travailler avec un groupe sans pour autant posséder autant de tables que de paires de sujets