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Euthymia stress pleine conscience mbsr 2

Pratiquer la pleine conscience dans le programme MBSR Les techniques Des techniques accessibles et complémentaires L ? ATTENTION AU CORPS STATIQUE Le scan corporel a pour but d ? établir un contact direct avec le corps par un recentrage attentif et minutieux sur celui-ci Cette technique e ?cace développe simultanément la concentration et la souplesse de l ? attention et permet d ? être plus en lien avec le corps Elle est particulièrement béné ?que pour dissiper les douleurs physiques et l ? agitation mentale L ? ATTENTION SUR LE SOUFFLE La respiration est une alliée insoupçonnée dans la prévention du stress et la détente Sur la base de l ? expérience acquise par l ? attention au corps on se pose ensuite sur le sou e En s ? entra? nant ainsi on approfondit l ? attention au corps et aux mouvements des pensées La quiétude appara? t les émotions et les tensions se paci ?ent et l'on obtient une plus grande clarté d ? esprit L ? ATTENTION EN MOUVEMENT Des exercices physiques inspirés du yoga ou du Tao Yin Qi Gong donnent la possibilité d ? appliquer cette qualité d ? attention dans le mouvement Ils fournissent un moyen nouveau d ? explorer ses limites et d ? expérimenter qu ? attention et détente peuvent être simultanées Dans le cadre du programme la performance physique est secondaire par rapport à la simple attention à porter au corps en mouvement et à ses limites L ? ATTENTION DANS LA MARCHE Cette action simple et quotidienne permet de rassembler les bienfaits des trois premiers types d ? exercice Elle prépare à restituer la présence et l ? ouverture acquises par des pratiques plus formelles dans l ? activité quotidienne La Tuilière Flreurac Téléphone Site Web www euthymia fr Les principes Le programme s ? articule sur les principes de base du programme MBSR et s ? adapte aux besoins de chacun - COMPRENDRE LE STRESS ET SON ORIGINE La conscience est le siège de l ? expérience du stress dont les e ?ets se propagent rapidement angoisse anxiété trouble du sommeil etc Ces troubles ont des répercussions sur le corps et peuvent susciter des maladies à moyen et à long terme Le corps est le premier détecteur de stress ? en prendre soin et l ? écouter est essentiel ?? ÉCHANGES ENTRAINEMENT ET SUIVI Les échanges permettent aux participants de révéler les ressources intérieures dont ils disposent naturellement pour faire face à une situation stressante ou une sou ?rance L ? entra? nement permet l ? ancrage de nouvelles habitudes Le suivi individuel est important a ?n que chacun s ? approprie au mieux les outils de l ? attention ?? LA PRATIQUE DE L ? ATTENTION La pratique de l ? attention consiste à être présent à l ? expérience du moment en acceptant ce qui se présente sans jugement sans attentes ni rejets Derrière cette apparente simplicité se trouve un puissant antidote au stress L ? attention