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Cahier d’activités parents-enfants À ton crayon! À ton crayon! Les émotions L’e

Cahier d’activités parents-enfants À ton crayon! À ton crayon! Les émotions L’enfant à 3 choix, celui-ci peut dire à voix haute l’émotion représentée par les personnages, il peut aussi écrire l’émotion vis-à-vis l’image ou bien inscrire le numéro correspondant au bon personnage. 1. Joyeux 2. Triste 3. Peur 4. Fâché 5. Dégoûté 01 6. Découragé 7. Timide 8. Solitaire / seul 9. Surpris 10. Songeur / pensif 11. Coquin / espiègle Bravo! 02 03 Tu es triste : • Coller ton toutou ou ta doudou • En parler avec tes parents Tu es en colère : • Prendre des grandes respirations • Dessiner ta collère sur une feuille • Frapper dans un oreiller Tu es heureux : • Téléphoner à tes grands-parents ou à un membre de ta famille pour leur raconter • Sauter ou courrir • Dessiner • Chanter Tu a peur : • Coller tes parents • Demander d’être rassuré • Observer de loin la situation qui te fait peur en compagnie de tes parents (exemple un chien) • Parler de ta peur avec tes parents Qu’est-ce que tu peux faire si... 05 d i j d y q l k e d j x t b n g c R a t i u n e n n o b z o x o e m a u w o v b r r i o s n o b e y k t r x o s i d u a e n w s r b a v s e m a d a m a e e u e i a b j p u v r u t c q q j i g o z i l d n l o q v i o k o k h s j e n y u y p i b b m k u d h e v n e l e b t a r d u g r d t n g t r o u s d k k n j d n y m n a o y e m m g h a e p w e c e o i t l u c a o i c a s n e a a b v l i b ‘ e b t l a d k p f r u o j n o b m h e y p i e e l l e s i o m e d a m e l a i m p f c a u c t e p i m w u u g c a o g y v y d w e m u b s i a r o i z q a t o u t d e s u i t e z e n Trouve les mots cachés À bientôt à demain à plus à plus tard à tout à l’heure à tout de suite au revoir bienvenue Bonjour bonne journée bonne nuit bonne soirée bonsoir madame mademoiselle monsieur salut Réponses : Le secret pour l’adoption de saines habitudes de vie Amuse-toi avec tes parents à compléter les phrases au meilleur de votre connaissance. Inscris les lettres manquantes 2 1 Activité Réponses : 1 60 2 3 3 60 4 3 Activité Les enfants âgés de 5 à 11 ans devraient cumuler au moins ______ 1 minutes d’activités physiques d’intensité moyenne (exemple : marche rapide, patinage, vélo, planche à roulettes) chaque jour. Il est aussi recommandé d’ajouter des activités physiques d’intensité élevée (exemple : soccer, ski de fond, basketball, hockey, natation) ____2 fois par semaine. Les enfants âgés de 12 à 17 ans devraient pratiquer chaque jour une activité physique d’intensité moyenne-élevée pendant ______3 minutes. Tout comme chez les plus jeunes, il est aussi recommandé de pratiquer ______4 fois par semaine une activité physique d’intensité élevée. Chez les enfants de 0 à 6 ans, on privilégie toutes les activités qui les initient aux fondements du mouvement. On parle ici des mouvements « de base » comme la__ce__, att__a__e__, r__ul__r, s__ut__r, c__u__ir, ma__ch__r, se p__ __n__he__, etc. On inclut aussi tous les mouvements de gymnastique. À ce stade, l’enfant doit aussi s’adapter à l’e__u, la n__ig__ et la gl__c__. Il s’agit donc d’une bonne occasion de montrer à l’enfant à se tremper les pieds dans la mer, nager dans la piscine, s’amuser dans l’eau à la plage, gl__ss__r dans un traîneau sur la neige et p__tin__r. 06 Jeu-questionnaire pour toute la famille Tu sais lire ? Si oui, amuse-toi à poser les questions suivantes à tes parents, ton frère ou ta sœur, ceux-ci doivent répondre par vrai ou faux. 1. Pour Annabelle, 9 ans, qui a très peu d’appétit le matin, ce n’est pas grave de sauter le déjeuner, parce qu’elle réussira facilement à rattraper et récupérer pendant la journée les éléments nutritifs perdus. VRAI ou FAUX ? FAUX. Le déjeuner est possiblement le repas le plus important de la journée, car il suit un jeûne imposé par la nuit. Au réveil, les muscles et surtout le cerveau ont besoin de carburant pour s’activer et effectuer les activités quotidiennes à venir. Plusieurs études ont montré que les enfants, lorsqu’ils ne déjeunent pas, réussissent rarement à récupérer les éléments nutritifs perdus, sont souvent fatigués et inatten- tifs en classe et sont plus irritables. Ainsi, prendre le déjeuner favorise la performance scolaire. 2. Une portion moyenne de frites contient autant de gras et de calories qu’un hamburger « quart de livre », qu’un hamburger au poulet frit ou qu’une petite pizza au pepperoni. VRAI ou FAUX ? VRAI. Les frites sont souvent cuites dans un gras hydrogéné, les rendant aussi dom- mageables pour la santé cardiovasculaire qu’un hamburger et qu’une pizza. En plus, elles contiennent très peu de nutriments, alors qu’au moins, le hamburger et la pizza contiennent des protéines provenant du bœuf, puis du pepperoni et du fromage, respectivement. 07 D’autres questions... vrai ou faux. 3. L’entraînement en musculation chez les adolescents nuit au développement normal et à la croissance osseuse. VRAI ou FAUX ? FAUX. C’est seulement lorsque le volume d’entraînement est excessif, que la pres- cription d’exercices est non adéquate et que l’alimentation est mal gérée que la maturation sexuelle peut être retardée. En fait, plus les os des enfants et des adoles- cents sont soumis à un stress mécanique ADÉQUAT grâce à des activités physiques qui leur conviennent, plus leur densité (densité osseuse) augmente. 4. Mathieu, 11 ans, pratique plusieurs sports tels le hockey, la natation et le ski alpin, en plus de participer à ses cours d’éducation physique et de jouer dehors après l’école et en soirée. Il est très actif. Dans son cas, la consommation de boissons énergisantes est justifiable. VRAI ou FAUX ? FAUX. Les boissons énergisantes ne sont pas recommandées pour les enfants. Elles contiennent trop de caféine. Elles contiennent de façon générale entre 23 et 240 mg de caféine par portion de 250 ml. Dans la liste des ingrédients, la caféine se cache sous les noms de guarana ou Yerba maté. Aussi, il faut dire que la caféine ne favorise pas nécessairement la performance sportive. Prise en quantité inadéquate, elle peut entraîner la fatigue et la déshydratation. 08 09 L’ABC de la boîte à lunch Que peut contenir ta boîte à lunch idéale? Quelques idées santé pour ta boîte à lunch! • Au moins un aliment provenant de chacun des 4 groupes alimentaires (légumes et fruits, produits céréaliers, lait et substituts et viandes et substituts); • Le moins d’aliments transformés possible; • De la variété (aliments, formes, couleurs, textures, etc.); • Un « ice pack ». • Concombre, pour un peu plus de goût ajoutes-y du vinaigre balsamique ! • Banane • Amandes ou toutes autres noix • Canneberges séchées ou raison secs • Salade de légumineuse avec thon avec olives noires, poivron et avocat en dés, nappé de salsa mexicaine à manger chaud ou froid • Ananas • Tomate cerise • Oeuf cuit dur 10 • Chou-fleur • Pêche • Melons (sortes de melon) • Raisins • Boisson fouettée, tu as besoin de : (1 banane, un peu de fruits congelés (au choix), lait, sirop d’érable et tu peux y ajouter des graines de chia, de lin ou autres) ou (cubes d’ananas, poignée d’épinards et lait d’amande). • Jus fraîchement pressé à la maison, amuse-toi à essayer toutes sortes de jus! Tu peux par exemple mettre 2 oranges, une pomme et une poire, c’est délicieux ! 11 Pain pita au lieu du pain ordinaire avec de l’humus au lieu de la mayonnaise. Comme accompagnement tu peux essayer : couscous, riz basmati, riz sauvage, vermicelle de riz et quinoa. Tu peux essayer différentes sortes de Gruau pour faire changement des céréales Tu peux aussi essayer... Cuisine tes propres muffins et barres tendres Pour d’autres excellentes idées, visite le site Internet suivant : http://cuisinefuteeparentspresses. telequebec.tv/recettes s a l a d e d e f r u i t s m a i s o n uploads/s3/ 22pagescahieractivite-sfamiliales-pdf.pdf