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ITF ITF ITF ITF L’art martial coréen L’art martial coréen L’art martial coréen L’art martial coréen : : : : Le Taekwon Le Taekwon Le Taekwon Le Taekwon- - - -Do ITF Do ITF Do ITF Do ITF NOTES DE COURS PRÉPARÉES PAR M. YANNICK DROLET INSTRUCTEUR, 4 e degré TABLES DES MATIÈRES Page TABLE DES MATIÈRES 1.0 INTRODUCTION 2.0 DÉVELOPPEMENT DU TAEKWON-DO ITF 2.1 Définition du Taekwon-Do 2.2 Composition du Taekwon-Do 2.3 Histoire du Taekwon-Do 3.0 CULTURE MORALE DU TAEKWON-DO ITF 3.1 Philosophie du Taekwon-Do 3.2 Buts du Taekwon-Do 3.3 Engagements du Taekwon-Do 3.4 La charte du Taekwon-Do 3.5 Le Taekwon-Do et le conditionnement physique 3.6 Les avantages de la pratique du Taekwon-Do 3.7 La pratique du Taekwon-Do et son effet sur l’esprit 3.8 La hiérarchie en Taekwon-Do 3.9 La relation adepte et instructeur 3.10 Culture morale du Taekwon-Do 4.0 RÈGLES DE COURTOISIE ET UNIFORME DU TAEKWON-DO ITF 4.1 L’uniforme de Taekwon-Do 4.2 Symbolisation des couleurs de ceinture au Taekwon-Do 4.3 Les règles de courtoisie au Taekwon-Do 4.4 Les règles du Dojang 4.5 Résumé de la terminologie coréenne utilisée en classe TABLES DES MATIÈRES (suite) Page 5.0 ASPECT TECHNIQUE DU TAEKWON-DO 5.1 Les positions en Taekwon-Do 5.2 Les formes du Taekwon-Do 5.3 La théorie de la puissance 5.4 Les secrets de l’entraînement au Taekwon-Do 5.5 La respiration et le KI 6.0 L’AUTODÉFENSE ET LE TAEKWON-DO ITF 6.1 Programme d’autodéfense de la FQTI 7.0 RÉSUMÉ DES EXIGENCES, TAEKWON-DO 7.1 Ceinture Blanche (10e grade) 7.2 Ceinture Blanche I (9e grade) 7.3 Ceinture Jaune (8e garde) 7.4 Ceinture Jaune I (7e grade) 7.5 Ceinture Verte (6e grade) 7.6 Ceinture Verte I (5e grade) 7.7 Ceinture Bleue (4e grade) 7.8 Ceinture Bleue I (3e grade) 7.9 Ceinture Rouge (2e grade) 7.10 Ceinture Rouge I (1er grade) BIBLIOGRAPHIE 1.0 INTRODUCTION Le Taekwon-Do a été et est pour moi une source d’inspiration à plusieurs niveaux. Les apprentissages que j’y fais se reflètent dans mes actions de tous les jours et ce, autant physiquement que philosophiquement. Le Taekwon-Do ITF est maintenant pour moi non seulement un sport, mais bel et bien un mode de vie incontournable. Mon but est d’enseigner cet art martial à toute personne désireuse de se développer personnellement. Si je peux, d’une manière ou d’une autre, transmettre l’amour et la confiance que j’ai dans cet art à d’autres personnes intéressées, alors j’aurai atteint ce but. L’objectif de ce document est de mettre sur papier, noir sur blanc, une synthèse du monde du Taekwon-Do ITF. Loin d’être la référence officielle ou optimale, ces notes vous serviront cependant de direction, de supervision. Ce travail ne se veut pas une fin en soi, mais seulement un aide-mémoire sur certains principes. Loin d’être complet, il doit être destiné à devenir un recueil de notes personnelles. La première partie s’attarde sur la définition, la composition et l’aspect historique du Taekwon-Do ITF de la Corée jusqu’à Blainville. Vient ensuite l’aspect philosophique du Taekwon-Do, un aspect indissociable du reste de l’art. En troisième partie suivent les règles de courtoisie et l’uniforme officiel du Taekwon-Do ITF. La quatrième partie s’attarde sur le côté technique, tandis que la cinquième partie décrit certaines notions de l’autodéfense. Finalement, la sixième et dernière partie des notes résume le programme exigé par la FQTI pour les passages de grades de couleurs. J’aimerais profiter de l’occasion pour remercier Me J. André Blake et M. Richard Lajeunesse qui ont été des instructeurs très patients avec moi et qui entretiennent le respect que j’ai pour le Taekwon-Do ITF. De plus, je me réserve une pensée spéciale pour tous mes anciens élèves et adeptes qui m’ont permis d’être la personne que je suis présentement. À vous qui lirez ce livre, souvenez-vous bien d’une chose qui reviendra tout le long de votre apprentissage au Taekwon-Do ITF: « On reconnaît l’arbre à ses fruits »… 2.0 DÉVELOPPEMENT DU TAEKWON-DO ITF 2.1 Définition du Taekwon-Do Quel est le sens exact de l'expression Taekwon-Do? En terme simple le Taekwon-Do est un type de combat sans arme dans un but d'autodéfense. Cependant, c'est plus que cela! C'est l'usage scientifique du corps dans une méthode d’autodéfense. Le corps vient à utiliser de façon ultime ses propriétés suite à un entraînement intense de sa matière et de son esprit. C'est un art martial qui n'a pas d'égal tant en puissance qu'en technique. Même si c'est un art martial, sa discipline, sa technique et sa formation de l'esprit sont le mortier destiné à construire un sens prononcé de la justice, une force de caractère, l'humilité et la détermination. Ce conditionnement de l'esprit permet de séparer le vrai praticien du "sensationnaliste" qui se contente de maîtriser uniquement l'aspect combat de l'art. C'est une des raisons pour lesquelles le Taekwon-Do s'appelle un art d’autodéfense. Il comprend aussi un mode de penser et de vie, particulièrement en instillant un concept et un esprit d’autodiscipline et un idéal de réarmement moral noble. Littéralement "Tae" veut dire sauter ou voler, donner un coup de pied ou écraser avec le pied. "Kwon" décrit le poing: généralement pour frapper ou écraser avec la main ou le poing. "Do" veut dire un art ou la voie. Ainsi pris en un tout "Taekwon-Do" veut dire l'entraînement de l'esprit et les techniques d'un combat sans arme pour l’autodéfense, impliquant une utilisation habile de coups de poings et de pieds. Le Taekwon-Do permet évidemment aux faibles de posséder une bonne arme et la confiance pour se défendre de même que défaire un adversaire. Mal utilisé, le Taekwon-Do est une arme mortelle. On doit toujours insister sur l'entraînement de l'esprit en vue d'empêcher que l'adepte en fasse mauvais usage. Les femmes trouveront sans doute dans le Taekwon-Do un apport inestimable pour repousser les agressions. Lorsqu'on apprend les nombreuses situations ou les femmes frêles se sont protégées efficacement on pourrait penser que c'est incroyable. Mais vraiment elles ont pu le faire parce qu'elles étaient expérimentées dans l'art de l’autodéfense. Les exploits du Taekwon-Do sont en grand nombre. En mentionner quelques-uns est probablement pertinent: sauter par-dessus une motocyclette ou par- dessus 11 personnes en ligne pour frapper une cible avec le pied; casser avec le pied une planche de pin d'un pouce placée à dix ou douze pieds de hauteur; casser deux briques rouges avec la main ouverte ou tranchant de main; écraser sept ou huit pièces de pin de deux pouces d'épais d'un seul coup de poing; attaquer du même pied en sautant deux cibles en successions; etc. Ces exploits peuvent paraître impossibles, mais pour l'adepte sérieux de Taekwon-Do et les représentants de cet art, ces actions sont réalisables (Évidemment, la maîtrise de cet art ne veut pas dire que vous allez être capable de faire des choses impossibles; comme si quelqu'un vous demandait d’assommer un taureau à mains nues). Il est donc clair que des démonstrations semblables d'usage effectif de la force pure ne peuvent être observées dans d'autres méthodes de techniques de combat physique. L'entraînement régulier est essentiel pour se garder en grande forme et condition physique. Durant l'entraînement, tous les muscles du corps humain sont utilisés. Par l'usage de nos muscles, il est possible d’arracher toute puissance disponible produite par chaque contraction musculaire. Il faut ensuite libérer une telle puissance sur une cible, par exemple aux points vitaux d’un l'adversaire. La plupart des manœuvres en Taekwon-Do sont basées spécifiquement sur l'impact initial du coup avec l'addition conséquente de la force produite par le rebondissement de la partie du corps de l'adversaire en mouvement. De la même façon en utilisant la force d'impulsion de l'attaquant, la plus petite poussée est tout ce qu'il faut pour déséquilibrer et le renverser. Dans le cas d'un adepte du Taekwon-Do qui pratique assidûment, ou des experts eux-mêmes, ils ne prennent aucun temps pour penser, puisqu'une telle action leur vient automatiquement. En d'autres mots, leurs actions sont devenues des réflexes conditionnés. En conséquence, l'entraînement régulier est indispensable, en vue de maîtriser les techniques d'attaque et de défense. Les heures consacrées à l'entraînement ne sont pas perdues, car vous allez certainement récolter de grandes récompenses en forme d'une pluie de réactions rapides et de coups efficaces. Même si le Taekwon-Do est pratiqué pour fin d’exercices seulement, le plaisir qui en découle justifie le temps investi 2.2 Composition du Taekwon-Do Le Taekwon-Do est composé de mouvement de base, de formes, de jeux d'équilibre, de combats et de techniques d’autodéfense. Il est impossible de séparer une partie de l'entraînement d'une autre. Les mouvements de base sont nécessaires aux combats et aux formes. Les combats et les formes sont indispensables au perfectionnement des mouvements de base. Dans le cycle évolutif du Taekwon-Do, il est difficile de distinguer le début de la fin. Il n'y a ni commencement, ni fin. L'adepte découvre rapidement qu'il doit retourner souvent aux mouvements de base pour perfectionner ses combats et ses méthodes d’autodéfense. Chaque mouvement de base représente une attaque ou une défense contre un mouvement précis d'un adversaire imaginaire. Il est essentiel d'apprendre le plus de mouvements de base possible et de les maîtriser afin d'être capable toute situation avec confiance. La uploads/s3/l-x27-art-martial-core-en-le-taekwon-do-itf.pdf