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Auteur Le D r S andi M ann est professeure et conférencière en psychologie à l’

Auteur Le D r S andi M ann est professeure et conférencière en psychologie à l’université du Lancashire central. Elle dirige sa propre clinique spécialisée dans le traitement des phobies, crises de panique et troubles anxieux. Elle contribue à divers médias, dont le Huffington Post, en tant qu’experte en psychologie. Cette œ uvre est protégée par le droit d’auteur et strictement réservée à l’usage privé du client. Toute reproduction ou diffusion au profit de tiers, à titre gratuit ou onéreux, de tout ou partie de cette œ uvre est strictement interdite et constitue une contrefaç on prévue par les articles L3 3 5 -2 et suivants du Code de la propriété intellectuelle. L’éditeur se réserve le droit de poursuivre toute atteinte à ses droits de propriété intellectuelle devant les j uridictions civiles ou pénales. Première édition publiée au Royaume-Uni et aux É tats-Unis en 2019 par Watkins, une marque de Watkins Media Limited Unit 11, Shepperton House 89-93 Shepperton Road London N1 3DF © Dr Sandi Mann, pour le texte Titre original : Why D o I F eel Like an Imposter ? Traduction : Frédérique Corre Montagu Correction : Agnès Duhamel Maquette : Patrick Leleux PAO Design de couverture : Antartik © 2020 Leduc.s É ditions (ISBN : 979-10-285-1728-1) édition numérique de l’édition imprimée © 2020 Leduc.s É ditions (ISBN : 979-10-285-1701-4). Rendez- vous en f in d’ ouvrag e pour en savoir plus sur les éditions Leduc.s Sommaire INTRODUCTION À qui est destiné ce livre ? Que va vous apporter ce livre ? Comment utiliser ce livre ? CH A P I TRE 1 QU’EST-CE QUE LE SY NDROME DE L’IMPOSTEUR ? Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ? Qui en souffre ? Les modes de vie les plus propices à l’apparition du syndrome de l’imposteur L’importance de l’environnement familial Comment savoir si j’ai le syndrome de l’imposteur ? Et vous ? Avez-vous le syndrome de l’imposteur ? Les différentes sortes d’imposteur Quel genre d’imposteur êtes-vous ? CH A P I TRE 2 POURQUOI SOMMES-NOUS SI NOMBREUX À RESSENTIR UN SENTIMENT D’IMPOSTURE ? LE RÔ LE DE LA SOCIÉ TÉ Le rôle vital de l’estime de soi Biais d’attribution et syndrome de l’imposteur Le rôle des réseaux sociaux Attentes sociétales et syndrome de l’imposteur pour les Milléniaux CH A P I TRE 3 LES FEMMES AU TRAVAIL : LÀ OÙ TOUT A COMMENCÉ La fréquence du syndrome de l’imposteur chez les femmes au travail Pourquoi les femmes sont-elles plus touchées par le syndrome de l’imposteur que les hommes ? Astuces et stratégies CH A P I TRE 4 L’IMPOSTURE AU MASCULIN : UN SECRET HONTEUX Le syndrome de l’imposteur au masculin et les effets nocifs du stéréotype Le stéréotype masculin Le syndrome de l’imposteur et la santé mentale des hommes Le trouble obsessionnel-compulsif (OCD) de l’homosexualité – quand les hommes pensent qu’ils ne sont pas de vrais hommes Le trouble obsessionnel-compulsif de la pédophilie – une variante plus rare du syndrome de l’imposteur Astuces et stratégies CH A P I TRE 5 AU-DELÀ DU TRAVAIL : LE SY NDROME DE L’IMPOSTEUR DANS LA SOCIÉ TÉ L’Imposteur Bienfaisant L’Imposteur Populaire De combien d’amis avons-nous besoin ? L’Imposteur « Trop beau pour être vrai » Un mot sur les Imposteurs Religieux Astuces et stratégies CH A P I TRE 6 LE PARENT IMPOSTEUR : LA PRESSION POUR Ê TRE UNE MÈ RE OU UN PÈ RE PARFAIT(E) La pression pour être un parent parfait Des parents peu sûrs d’eux Les prophéties qui s’auto-réalisent CH A P I TRE 7 LE SY NDROME DE L’IMPOSTEUR CHEZ LES ADOLESCENTS ET LES É TUDIANTS : L’IMPACT DE LA PRESSION SCOLAIRE ET SOCIALE La pression scolaire L’élève doué La pression de la société et des réseaux sociaux L’étudiant Astuces et stratégies CO NCL U S I O N Introduction Avoir le syndrome de l’imposteur : croire qu’on fait semblant d’être quelqu’un qu’on n’est pas, qu’on n’est pas aussi bon que les autres le croient. Quand je suis tombée sur ce terme pour la première fois pendant mes études en psychologie, j’ai cru que quelqu’un avait eu accès à mes pensées secrètes, car il me décrivait parfaitement ! Puis, j’ai découvert que la plupart de mes collègues avaient eu la même impression que moi – comme d’ailleurs la plupart de mes relations. Pouvions-nous vraiment tous souffrir du syndrome de l’imposteur ? La réponse est probablement oui – ou au moins 70 % d’entre nous si l’on en croit certains spécialistes1. Cela a été pour moi un moment de prise de conscience étrange dans le travail que je faisais sur moi et que je continue de faire. Je ne me suis pourtant intéressée à ce sujet qu’épisodiquement dans les années qui ont suivi et durant lesquelles j’ai bâti ma carrière de psychologue. Une vingtaine d’années plus tard : le terme « syndrome de l’imposteur » a pris encore plus d’importance dans ma vie car j’ai commencé à le voir apparaître de plus en plus souvent, sous une forme ou une autre, dans ma clinique. Des personnes à qui tout semblait réussir – hommes, femmes et souvent aussi adolescents – en ont les symptômes et sont persuadés d’être les seuls à être dans ce cas. Ce syndrome semble être en pleine expansion et, dans ce livre, je vais explorer les causes variées de son essor – dont le rôle des réseaux sociaux et l’augmentation des évaluations en tout genre à l’école pour ne citer que cela. Le syndrome de l’imposteur ne se contente plus de toucher les ambitieux et les personnes à qui tout réussit comme on l’a longtemps cru. Je le rencontre maintenant sous de multiples formes dans le cadre de mon travail, comme cette maman qui a l’impression de ne pas être une bonne mère, ce papa qui a l’impression de ne pas être « un vrai homme », cet ami qui a l’impression de ne pas être assez populaire, et même ce croyant qui ne croit pas mériter l’amour du dieu qu’il vénère. Pour combattre le syndrome de l’imposteur, qui peut affecter très nocivement la confiance en soi et l’estime de soi et freiner considérablement une carrière, il faut d’abord l’identifier et le comprendre, puis apprendre à repérer ce qui le déclenche – et c’est la mission que je me suis fixée quand j’ai commencé ce livre. Et ce n’est qu’en faisant ce travail que l’on peut ensuite trouver les stratégies qui conviennent le mieux à chacun, stratégies que vous trouverez en quantité dans ce livre. À QUI EST DESTINÉ CE LIVRE ? Tous ceux qui pensent avoir le syndrome de l’imposteur que ce soit au travail, chez eux, dans leur famille ou dans leur vie sociale. Tous ceux qui pensent que leur conjoint, un membre de leur famille, un ami ou un enfant ont un sentiment d’imposture. Les parents qui veulent éviter au maximum que leur enfant se sente en décalage par rapport aux autres. Toute personne intéressée par ce phénomène. QUE VA VOUS APPORTER CE LIVRE ? Grâce à son alliance d’informations, de tests pour vous aider à mieux vous connaître et d’astuces et de stratégies utiles, ce livre va vous aider à comprendre si vous (ou un proche) développez le syndrome de l’imposteur et, si c’est le cas, vous donner des pistes pour agir. Son but est de vous donner plus confiance en vous au travail, chez vous ou ailleurs et, surtout, de vous aider à comprendre que vous n’êtes pas le seul à le ressentir – et qu’on peut se soigner. COMMENT UTILISER CE LIVRE ? Je vous conseille fortement de lire les deux premiers chapitres car ils expliquent ce qu’est le syndrome de l’imposteur, pourquoi il est si répandu et sous quelles formes il se présente. Vous trouverez aussi deux tests qui vous aideront à savoir si vous l’avez. Puis, dans les cinq chapitres suivants, nous allons étudier les liens entre le syndrome de l’imposteur, différentes catégories d’individus ainsi que des contextes sociaux particuliers, même si chacun de ces exemples peut être utile pour tous. Enfin, dans une courte conclusion, je ferai le point sur ce que nous avons appris et je vous donnerai des pistes pour exploiter vos nouvelles connaissances et avancer dans votre vie. Chaque chapitre contient des études de cas qui reflètent la vie de vraies personnes touchées par le syndrome de l’imposteur. Lisez-les pour comprendre comment le sentiment d’imposture peut s’infiltrer dans toutes les couches de la société, en espérant que cela aidera ceux qui l’ont parmi vous à en prendre conscience, puis à s’en débarrasser et à reprendre confiance en eux. À la fin des chapitres 3 à 7, vous trouverez des astuces et des stratégies pour gérer le syndrome de l’imposteur et booster votre confiance en vous. Même si certains concernent spécifiquement la catégorie d’individus dont parle le chapitre, la plupart s’adressent à tout le monde. Je vous conseille donc de lire cet ouvrage dans l’ordre pour l’exploiter au mieux. 1. Sakulku, J. The Impostor Phenomenon (PDF) [Le phénomène de l’imposteur – PDF]. uploads/S4/ sandi-mann-el-sindrome-del-impostor.pdf