Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

1 MANUEL PRATIQUE AFRICAIN DE RECONCILIATION CAHIER 3 : SE CONNAITRE SOI-MEME C

1 MANUEL PRATIQUE AFRICAIN DE RECONCILIATION CAHIER 3 : SE CONNAITRE SOI-MEME Collectif d’auteurs sous la direction de Sr. Thérèse Nicole Allegbé Sœur de La Providence de La Pommeraye en Afrique de l’Ouest Maria Biedrawa Mouvement international de la Réconciliation, branche française JUIN 2013 2 Cahier 3 SE CONNAITRE SOI-MEME TABLE DES MATIERES Buts de ce Cahier …………………………………………………………………………….. 3 Qu’est-ce que se connaître soi-même ? ……………………………………………….. 4 Témoignage ………………………………………………………………………………………. 4 Bon à savoir ……………………………………………………………………………………….. 5 Exercices et partage en groupe ………………………………………………………….. 8 Textes de méditation ………………………………………………………………………....11 Conclusion …………………………………………………………………………………………. 12 Pour aller plus loin ……………………………………………………………………………… 13 Les thèmes des autres Cahiers Cahier 1 : Comment utiliser ce Manuel et explication des mots importants Cahier 2 : Devenir réconciliateur Cahier 3 : Se connaître soi-même Cahier 4 : Communiquer en vérité Cahier 5 : Accueillir l’autre, différent Cahier 6 : Reconstruire un vivre ensemble en confiance Cahier 7 : Se former à vivre l’interculturalité Cahier 8 : Ecouter la souffrance de l’autre Cahier 9 : Créer une mémoire commune Cahier 10 : Agir sur les causes de la violence Cahier 11 : Se servir des méthodes non-violentes Cahier 12 : Croire en Dieu qui nous réconcilie 3 SE CONNAITRE SOI-MEME « Se connaître vraiment, c’est avoir le courage sans violence du soldat de paix. Il ne cherche jamais à forcer les autres pour enlever le mal qui est en eux, il cherche d’abord à commander au mal qui est en lui-même et alors il peut faire du bien à tous, même à ses ennemis ». d’après Thomas MERTON1 SESA WO SUBAN – TRANSFORMER VOTRE PERSONNAGE2 Pour réconcilier les autres, je dois me connaître moi-même, être vrai devant moi-même, pour pouvoir me présenter tel que je suis devant Dieu et devant les autres. 1 Thomas Merton : La nuit privée d’étoiles suivi de La paix monastique ; Spiritualités vivantes, p.419 2 Symbole de la vie qui nous transforme. Ce symbole combine deux adinkras distincts : « l'étoile du matin » qui peut signifier un nouveau départ pour la journée, placée à l'intérieur de « la roue », ce qui représente la rotation ou le mouvement indépendant. 4 BUTS DE CE CAHIER Reconnaître ses qualités, ses possibilités, ses limites et ses faiblesses. Accepter son histoire et en voir la valeur. Apprendre à commander à ses émotions, ce qu’on sent dans son cœur et dans son corps. Se connaître comme une personne unique, spéciale dans la main de Dieu qui veut notre bien. Dieu dit à Isaïe : « Tu as du prix à mes yeux. » (43,4) QU’EST-CE QUE « SE CONNAITRE SOI-MEME » Ce que nous vivons chaque jour nous fait comprendre ce que nous sommes : dans notre corps, notre esprit, notre intelligence, nos relations avec les autres et dans notre vie de foi. Cela nous montre nos forces et ce dont nous sommes capables, mais aussi nos limites et nos faiblesses. Si nous connaissons cela, nous pouvons alors construire notre personne ; nous pouvons nous rendre plus unifiés, grandir comme personne et diriger l’une ou l’autre de nos tendances et tout ce que nous faisons sans réfléchir ; nous pouvons plus facilement accepter notre histoire passée avec ce qui nous a manqué et avec ce qu’elle nous a donné. A ce moment-là, ce que nous disons et ce que nous faisons, nos paroles et nos actes, pourront aller ensemble ; c’est cela qui nous montrera que nous sommes des adultes, des personnes qui ont grandi, qui changent et se transforment. Pour y arriver, il faut avoir un esprit droit, être capable de se critiquer et de se corriger soi-même et voir le bien que les autres peuvent nous apporter. TEMOIGNAGE « Mon amie s’est moquée de moi devant d’autres personnes. Je repense à tout cela en cherchant comment me venger, mais mes mains tremblent et j’ai du mal à respirer. Le téléphone sonne. Tout énervée, je prends le téléphone : c’est Marthe, une autre amie, qui m’appelle pour savoir comment le cours de ce matin s’est passé parce qu’elle était absente. Elle a à peine commencé à parler que je lui dis : « Je ne suis pas ton répétiteur, tu n’avais qu’à t’arranger pour venir au cours ». Je sens la colère en moi, je parle de plus en plus fort, Marthe ne dit plus rien ; elle me souhaite une bonne nuit et raccroche le téléphone. Restée toute seule, je me sens tranquille pendant quelques minutes, puis je sens la tristesse grandir en moi ; alors je commence à réfléchir. Je me rends compte que j’ai versé ma colère sur Marthe alors qu’elle n’était pas responsable de ce que je vivais. Pourtant, je sais bien que quand mes mains tremblent et que je 5 respire vite, c’est le signe que je suis en colère. J’aurais dû me calmer avant de répondre à Marthe. Que faire maintenant ? D’abord je prends du temps pour prier. Je dis merci au Seigneur qui m’a fait comprendre que ce n’est pas la faute de Marthe. Je demande à Dieu la force de demander pardon à Marthe, demain. Le lendemain, je vais trouver Marthe. Je lui présente mes excuses pour ce que j’ai fait et je lui demande pardon. Cela m’a demandé un peu de temps, mais maintenant, je suis heureuse d’avoir compris ce que j’ai fait et ce qui a permis notre réconciliation. » BON A SAVOIR Quand nos émotions nous aident à mieux nous comprendre nous-mêmes.3 Les émotions et nos sentiments sont ce que nous sentons dans notre cœur et dans notre corps. Ca peut être pour nous un problème quand nous avons l’impression que l’émotion nous dépasse, que nous ne pouvons pas la maitriser par exemple, la colère ou une grande peur, l’inquiétude, la honte et d’autres émotions encore. Ces émotions et sentiments sont impossibles à commander. Elles viennent ensemble avec des signes corporels. Certaines d’entre elles ne sont pas agréables à vivre, d’autres oui. Cependant, les émotions ne sont ni mauvaises ni bonnes. Elles nous montrent simplement que quelque chose d’important se passe à l’intérieur de nous-mêmes. Elles sont « contagieuses », par ex. la joie. Mais elles peuvent mettre mal à l’aise, aussi bien ceux qui par exemple sont tristes que les autres qui en sont témoins. Parfois, quand on ne maitrise pas son émotion, par ex une grande colère, on peut faire des choses qu’on regrette plus tard. La différence entre une émotion et un sentiment : L’émotion est une réaction spontanée et forte, mais de courte durée, par rapport à un évènement au moment présent. Le sentiment se construit dans la durée, par ex. je pense à un ami d’enfance avec qui j’ai souvent joué au foot et que je n’ai plus revue. La mémoire de cette personne s’accompagne d’un sentiment de fierté pour tous les buts que nous avons marqué. Nous allons donner une explication des différentes émotions et sentiments. Chaque fois, nous précisons : - Ce que cette émotion, ce sentiment signifie, c’est-à-dire ce qu’elle nous montre de nous- mêmes. - Les conditions qui font grandir cette émotion ou ce sentiment. - Comment l’émotion ou un sentiment se montre concrètement. - Quel est le message que ce sentiment ou cette émotion nous adresse à nous-mêmes. 3 Karl et Evelyn Bartsch : Stress and Trauma Healing - Manuel de Réconciliation; Afrique du Sud ; traduction et présentation : Maria Biedrawa 6 Souvent, les personnes qui vivent ces émotions ne se rendent pas compte et n’en profitent pas pour en faire quelque chose de positif. Car les émotions sont aussi une force, un moteur pour notre action et veulent nous enseigner comment ajuster une relation. Avis au formateur : Il ne pourra peut-être pas expliquer toutes ces émotions et sentiments en détail dans une seule séance. Il choisira donc celles qui lui semblent les plus importantes pour son groupe. Ces émotions et sentiments sont des exemples. On veillera à étudier également des émotions agréables, comme par exemple la joie. La colère (émotion) - La colère demande que quelque chose change ou soit différent. - La colère arrive quand on a été humilié, quand a été blessée ou quand la façon dont on traite nous-mêmes ou les autres, nous semble injuste, sans respect. - La colère se montre souvent quand on est dans une situation difficile, à cause de ce que l’on nous demande, ou à cause d’idées différentes avec quelqu’un. La colère se montre souvent par des paroles fortes, des cris et des pleurs ; mais elle peut aussi rester à l’intérieur de nous-mêmes et exploser un jour, de façon inattendue, comme un volcan. - Le message de la colère, c’est qu’on veut retrouver sa dignité, son honneur, être respecté, qu’on a besoin de justice. La peur, la crainte, la frayeur (émotion) - Elle montre qu’il y a un vrai danger qui arrive rapidement et qui va attaquer notre bonheur, notre équilibre. - La peur arrive quand on est soudainement menacé dans son corps de blessure ou de mort. - Elle se montre comme une émotion qui uploads/Geographie/ cahier-3-se-connaitre-soi-meme.pdf