(http://www.cleacuisine.fr/) recettes bio et veggie pour tous ! Peut-on cuisine

(http://www.cleacuisine.fr/) recettes bio et veggie pour tous ! Peut-on cuisiner sainement ? L’interrogation ne porte pas, pour une fois, sur les ingrédients, mais plutôt sur le matériel utilisé. C’est une question que je me pose souvent et que l’on me pose également de plus en plus. Et comme je n’ai pas réponse à tout, je me suis dit qu’ouvrir le débat ici-même permettrait peut-être de l’étoffer. Pour essayer d’y voir plus clair, j’ai posé de nombreuses questions à Sissi, créatrice du site Videlice (http://www.videlice.fr/PrestaShop/)qui propose des ustensiles de cuisine sains et écologiques. Merci à elle pour ses précieux conseils. (./sain_files/jia.jpg)Cuit-vapeur JIA en céramique No more Teflon C’est quoi ? Le Teflon, c’est le matériau anti-adhésif (du polytétrafluoroéthylène – à vos souhaits) que l’on trouve dans de nombreuses poêles, cuves de machines à pain, crêpières… Il est aujourd’hui connu que le Teflon, inerte à basse température, devient toxique à partir de 230 °C (température très facilement atteinte par une poêle après quelques minutes de cuisson). En outre, l’un des produits utilisés pour produire le Téflon (le PFOA) a été reconnu cancérigène en 2005. Bon, tout ça, pas besoin d’être écolo pour le savoir… Mais un petit rappel ne nuit pas. La solution ? Pas de doute : s’abstenir. Utiliser des poêles, woks et crêpières sans revêtement (fer, fonte ou inox) ou à la rigueur avec un revêtement « écologique » en céramique. Note sur la machine à pain. J’en utilisais une il y a quelques années, quand je ne me posais pas trop de questions et que je n’étais pas très experte en boulange. Aujourd’hui, je préfère utiliser un robot pétrisseur costaud avec bol en inox (type KitchenAid) – ou mes petites mains – et cuire le pain au four. Le pain est bien meilleur que la « chose » obtenue en MAP (croûte pas terrible, pain plein de mie qui sèche rapidement). Pour les irréductibles, il existe cependant des MAP sans Téflon (aussi chères qu’un KA ou presque, voir chez Beem (http://shop.beem.de/)ou Davidson (http://www.davidson-distribution.com/category.php?id_category=21)). Classée dans autres (http://www.cleacuisine.fr/category/autres/) Partager sur : Twitter (http://twitter.com/?status=/Peut-on%20cuisiner%20sainement%20?%20http://www.cleacuisine.fr/autres/peut-on-cuisiner-sainement/%20@cleacuisine) Facebook (https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=http://www.cleacuisine.fr/autres/peut-on-cuisiner-sainement/) Google+ (https://plus.google.com/share?url=http://www.cleacuisine.fr/autres/peut-on-cuisiner-sainement/) Imprimer Silicone : le bien et le moins bien C’est quoi ? Le silicone est une matière naturelle obtenue à partir de sable et de roche, à laquelle on ajoute des additifs. Il existe deux types de silicone alimentaire : l’un est fabriqué avec un catalyseur à base de platine (inerte jusqu’à 250 °C), l’autre de peroxyde (inerte jusqu’à… 160 °C). La solution ? Très honnêtement, le silicone me laisse assez perplexe. Ce que je peux vous conseiller, c’est de toujours investir dans du silicone d’excellente qualité. Méfiez-vous si votre moule dégage une mauvaise odeur lors des premières cuissons – cela signifie qu’il n’a pas été curé par le fabricant (= chauffé pendant 4h à 200 °C) et que le curage se fait chez vous. Sympa. Méfiez-vous également des colorants utilisés (dont on ne connait pas la nocivité). Et ne pas oublier de ne jamais enfourner des moules vides, mais de toujours les beurrer et les fariner. Sinon, des alternatives : utiliser des moules en fonte, en céramique ou en Pyrex. Beurrer ou huiler copieusement, fariner, et se dire que ce n’est pas la présentation qui compte… Papier cuisson : oui ou non ? C’est quoi ? Il existe plusieurs types de papiers cuisson. Commençons par le meilleur : le papier cuisson écologique (en magasins bio), constitué de papier pur non traité chimiquement. Il est utilisable jusqu’à 220 °C, mais il ne faut pas oublier de le beurrer et de le fariner, sous peine de ne plus pouvoir le décoller (expérience traumatisante sur un gâteau roulé, cqfd…). Le papier cuisson lambda, ou papier sulfurisé, est traité chimiquement, et donc loin d’être irréprochable. La solution ? Le papier pur, ou rien du tout (voir le point précédent pour la cuisson au four). Note sur la conservation d’aliments au réfrigérateur : pensez aux sacs en papier réutilisables (dans lesquels on achète du pain ou des légumes, par exemple) et aux contenants en verre, plutôt qu’au papier sulfurisé, aux boîtes en plastique et au film « alimentaire ». Je ne parle même pas d’alu, que je n’utilise plus que pour faire office d’antenne radio… BILAN Virez-les ! – toutes vos poêles en Téflon et autres matières anti-adhésives qui datent de Mathusalem (oui, la crêpe party aussi…) – votre MAP à cuve en Teflon (surtout si elle est rayée) – vos moules en silicone abîmés ou de mauvaise qualité (surtout si ils sont déchirés ou décolorés) – votre cuit-vapeur en plastique (et celui de bébé…) – votre micro-onde et toutes les boîtes en plastique qui vont avec… Remplacez-les par… – des moules à tarte et à gâteaux en céramique ou en verre (sans gravures colorées) – du papier cuisson bio (http://www.toutallantvert.com/papier-cuisson-ecologique-p-70.html?cPath=26_33), que l’on réutilise plusieurs fois (ou des alternatives maison, comme chez Raffa (http://raffa.grandmenage.info/post/2008/10/03/Remplacer-le-papier-cuisson)) – des poêles et casseroles sans revêtement (inox, fonte ou fer) ou à la rigueur avec un revêtement écologique (http://www.videlice.fr/PrestaShop/14-poele-ceramique) (Beka) – des plats à gratin en Pyrex ou en céramique (sans gravures colorées) Et aussi, quelques ustensiles moins basiques, mais très utiles si l’on veut investir un peu : – des woks et des crêpières en fonte (http://www.videlice.fr/PrestaShop/38-ustensiles-de-cuisine-en-fonte-) – un cuit-vapeur en céramique (http://www.videlice.fr/PrestaShop/60-cuisson-vapeur-) ou en bambou – un robot artisan de qualité semi-pro (KitchenAid, Kenwood) – des couteaux en céramique (http://www.videlice.fr/PrestaShop/19-couteau-ceramique) Pour info : ma batterie de cuisine perso A garder : – 1 casserole en inox 10/18 + couvercle – 1 faitout en inox 10/18 + couvercle – 1 poêle BEKA en inox avec revêtement en céramique – 1 poêle à blinis en fonte – 1 cocotte en fonte – 1 cuit-vapeur en céramique (photo ci-avant) – 1 yaourtière avec des pots en verre – 1 plat à tarte en céramique – 2 plats à gratin, l’un en Pyrex, l’autre en céramique – 1 moule à cake en céramique A virer, probablement, ou à utiliser avec parcimonie : – mon cuiseur à riz chéri (cuve Téflon) – 1 crêpe party (idem) – 1 sorbetière (même problème) on garde en surveillant que la cuve ne se raye pas – des moules en silicone un peu suspects – des moules à gâteaux « anti-adhésifs » (grâce à l’action du St Esprit ?) *** J’ajoute la référence d’un livre signalé par mon amie Gaëlle : L’art de cuisiner sain (http://boutique.terrevivante.org/livres/143-alimentation/l-art- de-cuisiner-sain/458-livres.htm), de Claude Aubert. Et un article de ELLE.fr daté du 20/01/2011 : Bien s’équiper pour cuisiner sainement (http://cuisine.elle.fr/elle/Elle-a-Table/Les-dossiers-de-la- redaction/Dossier-de-la-redac/Bien-s-equiper-pour-cuisiner-sainement/%28gid%29/1474312) *** MAJ du 29/01/2011 : quelques précisions fort utiles de la part de Sissi (http://www.videlice.fr/)(merci encore !) –> L’aluminium Il est vrai et reconnu que ce métal est toxique et qu’il est fortement déconseillé. Cependant, si on continue à l’utiliser dans la fabrication d’ustensiles de cuisson, c’est surtout pour sa bonne conductivité électrique et thermique. En effet, il s’agit de loin avec le cuivre (lui aussi toxique s’il n’est pas étamé…) le meilleur conducteur avec un avantage supplémentaire : sa légèreté. Et en plus, il se recycle très bien. C’est pourquoi l’aluminium existe encore dans nos ustensiles de cuisson mais il est obligatoirement revêtu (ex : gamme 100% ecologic de Beka). L’alu est durci selon des procédés plus ou moins écologiques mais en tout cas, il ne présente pas de danger sous cette forme. De plus, l’alu est un matériau fréquemment voire quasi inévitablement utilisé dans les fond des systèmes de cuisson basse température en inox. Et pour cause : pour réussir une cuisson basse température, une des conditions essentielles est d’avoir un fond épais très conducteur. Mais comme l’inox est un piètre conducteur de chaleur, les fabricants sont amenés à utiliser un alliage de cuivre et d’alu dans le fond. –> Le plastique Bon, vous allez le croire ou pas mais sachez qu’en Asie (oui, là où est fabriquée la quasi-totalité de nos boîtes alimentaires !!), les boîtes de conservation sont toutes sans BPA. Vous y rencontrerez surtout du polypropène (donc exempts de BPA) et pour une raison simple : le polypropène est très bon marché. Alors pourquoi le BPA est-il si présent en France ? Le BPA est un composant chimique utilisé pour rigidifier la matière plastique. On le trouve dans le polycarbonate, un polymère très courant utilisé pour sa transparence et sa résistance aux chocs . Voilà pourquoi on trouve beaucoup de BPA dans les cuves des babycook et les boîtes de conservation. Afin de bien distinguer les produits en plastiques sans bisphénol, voici quelques astuces : 1- Se méfier des plastiques rigides 2- Chercher la boucle de Moebius (3 flèches en triangle avec un chiffre au centre et la nature du polymère en dessous). Cette inscription est obligatoire ! Si le Moebius indique le chiffre 5 et les lettres PP (correspondant au polypropène), pas de souci : le produit ne comporte pas de BPA. Youpi !!!! Des info techniques concernant le polypropylène. Ce polymère présente de nombreux avantages : il est bon marché, alimentaire (inodore et non toxique), indéchirable, chimiquement inerte, stérilisable et uploads/Industriel/ peut-on-cuisiner-sainement.pdf

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