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Dr Mireille Meyer 50 EXERCICES d’AUTO- HYPNOSE Code éditeur : G55370 . ISBN : 9

Dr Mireille Meyer 50 EXERCICES d’AUTO- HYPNOSE Code éditeur : G55370 . ISBN : 978-2-212-55370-3 Couverture : Galith Sultan Exercice n°00 : Ce livre est-il fait pour vous ? Moins de 2 réponses : ce livre ne vous concerne pas. 2 à 5 réponses : la lecture de ce livre vous sera probablement bénéfique. Grâce à l’autohypnose, vous serez moins stressé, en meilleure forme physique, plus créatif, et vous stimulerez vos capacités d’apprentissage. 6 à 10 réponses : ce livre est fait pour vous ! Vous allez devenir maître dans l’art de vous auto-hypnotiser. Inductions, scénarios, états de transe : vous en connaîtrez bientôt tous les secrets. Ils vous permettront de mobiliser les ressources de votre inconscient pour résoudre ou améliorer les petits problèmes du quotidien. Le grignotage est votre passe-temps favori. Au travail, impossible de vous concentrer s’il y a du bruit autour. L’hypnose, c’est juste de la poudre aux yeux pour remplir les cabarets. Vos amis vous surnomment « boule de nerfs ». Tous les ans vous décidez d’arrêter de fumer. L’inconscient ? Euh… ça existe chez tout le monde ? Vous ruminez souvent vos soucis et voyez le verre à moitié vide. Vous avez toujours eu envie de connaître un état de « transe hypnotique ». Vous pensez n’avoir aucune imagination ni créativité. Vous dormez mal ou peu. Parmi les propositions ci-dessous, cochez celles qui vous correspondent. Groupe Eyrolles 61, Bd Saint-Germain 75240 Paris Cedex 05 www.editions-eyrolles.com En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire inté gralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’éditeur ou du Centre Français d’Exploitation du Droit de Copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris. © Groupe Eyrolles, 2012 ISBN : 978-2-212-55370-3 Mireille Meyer est médecin généraliste. Titulaire d’un diplôme universitaire d’hypnose médicale, elle est également maître- praticien en hypnose Ericksonienne et en nouvelle hypnose. Elle accompagne depuis plus de 10 ans les personnes qui le désirent vers une meilleure santé et qualité de vie. Dr Mireille Meyer Dans la même collection : Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch, 50 exercices pour apprendre à s’engager. Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch, 50 exercices pour savoir s’affirmer. Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch, 50 exercices pour changer de vie. Philippe Auriol et Marie-Odile Vervisch, 50 exercices pour penser positif. Sophie et Laurence Benatar, 50 exercices de relooking. France Brécard, 50 exercices pour savoir dire non. Christophe Carré, 50 exercices pour maîtriser l’art de la manipulation. Christophe Carré, 50 exercices pour résoudre les conflits sans violence. Émilie Devienne, 50 exercices pour prendre la vie du bon côté. Émilie Devienne, 50 exercices pour bien commencer l’année. Laurie Hawkes, 50 exercices d’estime de soi. Bernadette Lamboy, 50 exercices pour être bien dans son corps. Laurence Levasseur, 50 exercices pour gérer son stress. Laurence Levasseur, 50 exercices pour prendre la parole en public. Laurence Levasseur, 50 exercices pour profiter du moment présent. Sophie Mauvillé et Patrick Daniels, 50 exercices pour décrypter les gestes. Paul-Henri Pion, 50 exercices pour lâcher prise. Géraldyne Prévot-Gigant, 50 exercices pour développer son charisme. Géraldyne Prévot-Gigant, 50 exercices pour apprendre à méditer. Géraldyne Prévot-Gigant, 50 exercices pour sortir de la dépendance affective. Jacques Regard, 50 exercices pour ne plus subir les autres. Jacques Regard, 50 exercices pour ne plus tout remettre au lendemain. Jacques Regard, 50 exercices pour retrouver le bonheur. Jean-Philippe Vidal, 50 exercices pour mieux communiquer avec les autres. Sommaire Introduction. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 1. Pour bien débuter !. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Exercice n° 1 : Jetez-vous à l’eau !. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Exercice n° 2 : Suis-je sensible à l’hypnose ?. . . . . . . . . . . . . . . 13 Exercice n° 3 : À quoi sert l’autohypnose ?. . . . . . . . . . . . . . . 15 Exercice n° 4 : Trouvez votre position idéale pour pratiquer. . 17 Exercice n° 5 : Où, quand et comment pratiquer ?. . . . . . . . . 19 2. Le B.A.-BA de l’autohypnose. . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 Exercice n° 6 : À la découverte de votre Inconscient. . . . . . . 23 Exercice n° 7 : Quand le corps suit l’esprit. . . . . . . . . . . . . . . . 24 Exercice n° 8 : Respirez !. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 Exercice n° 9 : Les suggestions. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Exercice n° 10 : La visualisation. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 Exercice n° 11 : Vivez le changement !. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Exercice n° 12 : Connaître le bon sens. . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Exercice n° 13 : Vive les « fusibles » ! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 Exercice n° 14 : Les bons mots. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38 3. Les inductions hypnotiques : pour entrer en état d’hypnose . . . . . . . . . . . . . . . . . . 41 Exercice n° 15 : Hypno-pause. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 Exercice n° 16 : La ronde des sens. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Exercice n° 17 : Induction par focalisation. . . . . . . . . . . . . . . . 47 Exercice n° 18 : Induction par souvenir agréable. . . . . . . . . . 48 Exercice n° 19 : Induction par dissociation. . . . . . . . . . . . . . 50 5 © Groupe Eyrolles 4. Les scénarios. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53 Exercice n° 20 : Fixez-vous des objectifs. . . . . . . . . . . . . . . . . 54 Exercice n° 21 : Les mots sésames. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 Exercice n° 22 : Écrire une ébauche de scénario . . . . . . . . . . 56 Exercice n° 23 : Construire votre scénario. . . . . . . . . . . . . . . . 57 Exercice n° 24 : Le scénario parfait. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Exercice n° 25 : On tourne !. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60 5. Du problème vers la solution !. . . . . . . . . . . . . . . . 63 Exercice n° 26 : Anxieux, moi ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64 Exercice n° 27 : L’anxiété, c’est terminé !. . . . . . . . . . . . . . . . 65 Exercice n° 28 : Le stress et moi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66 Exercice n° 29 : Gérez votre stress. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68 uploads/Litterature/ 50-exercices-d-x27-auto-hypnose-mireille-meyer.pdf