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Comment Développer Votre Concentration Faysal Hafidi Comment Développer Votre Concentration Faysal Hafidi Imprimé par lulu.com – Canada Tous droits réservés - 2011 Qu’allez-vous apprendre Dans ce livre ? Vous allez découvrir comment pouvoir rentrer rapidement en concentration, lorsqu’il s’agit d’étudier ou de réviser. Vous apprendrez comment utiliser la concentration pour réussir dans vos études. A propos de l’auteur Faysal Hafidi est Coach en Communication, Relations et Réussite Professionnelle et Directeur Fondateur de l’Académie de l’Intelligence. Il accompagne des personnes de différents horizons (Professionnels, Entrepreneurs, Parents, Étudiants) qui souhaitent réussir dans leur vie ou dépasser leurs obstacles psychologiques et mentaux. Faysal est auteur du livre : « Les 5 Habitudes Qui Font Echouer à l’Ecole Mais Qui Font Réussir Dans La Vie », « Comment Vaincre Le Trac et Parler Avec Aisance Devant Tout Public » et « La Joie de l’Echec ». Il a également rédigé plus de 300 articles sur des thèmes variés du Coaching et du Développement Personnel ; ses articles ont été publiés par d’autres magazines Marocains et Français. Depuis Faysal a commencé son activité de Coaching il y a maintenant 5 ans et a pu accompagner des individus au Maroc et à l’étranger. Il développe constamment de nouveaux modèles et techniques de Coaching de Vie pour les adapter aux besoins de ses clients. Il est également conférencier et motivateur avec des interventions qui ont un grand succès auprès du grand public : - La Joie de l’Echec. - Comment ne Pas Être Comme M/Mme Ordinaire. - L’Ingénierie du Génie : de l’Intelligence Mathématique et l’Intelligence Emotionnelle. - 5 Stratégies Pour Préparer et Passer Ses Examens Avec Succès. Faysal Hafidi poursuit sa formation à l’International Coach Academy (USA) membre de l’International Coach Federation. Il a également un Master Recherche en Immunologie de l’Institut Pasteur, Paris et il est doctorant en Neuro-Immuno- Psychologie. Introduction Une étude a montré que l’arme secrète des génies est leur capacité à se concentrer, pour une durée bien déterminée, sans jamais être perturbés. Cette concentration peut durer quelques minutes jusqu’à quelques heures. Vous allez découvrir dans ce livre comment pouvoir accéder à l’état de concentration, qui vous permettra de vous déconnecter du monde. En arrivant Introduction Une étude a montré que l’arme secrète des génies est leur capacité à se concentrer, pour une durée bien déterminée, sans jamais être perturbés. Cette concentration peut durer quelques minutes jusqu’à quelques heures. Vous allez découvrir dans ce livre comment pouvoir accéder à l’état de concentration, qui vous permettra de vous déconnecter du monde. En arrivant à vous concentrer, vous allez pouvoir, en effet, terminer vos révisions et apprendre vos cours de façons plus efficaces. Vous allez surtout pouvoir utiliser toutes vos capacités intellectuelles pour réussir à l’école. C’est ainsi que vous pouvez travailler moins de temps, tout en révisant plus ! Le manque de concentration est un grand problème car il nous fait perdre beaucoup de temps et nous empêche d’aboutir à des résultats excellents, soit dans notre apprentissage, soit dans nos révisions. Qu’est ce que la concentration ? La concentration consiste à rassembler les mêmes éléments dans un espace bien précis. La loupe, par exemple, permet de rassembler les rayons solaires sur un point bien précis. Cette concentration permet par la suite, de créer une flamme. C’est la force de la concentration Qu’est ce que la concentration ? La concentration consiste à rassembler les mêmes éléments dans un espace bien précis. La loupe, par exemple, permet de rassembler les rayons solaires sur un point bien précis. Cette concentration permet par la suite, de créer une flamme. C’est la force de la concentration La concentration dans les études, consiste à rassembler toute votre attention sur un sujet précis et dans une durée bien déterminée. Il s’agit donc, de pouvoir réfléchir et penser de façon intense à un sujet, sans être perturbé par d’autres pensées ou d’autres activités. Après la lecture de ce livre, vous serez en mesure de comprendre, comment se concentrer et comment utiliser votre concentration pour réussir dans vos études et dans votre vie en général. La concentration est une Forme de sommeil ! Si vous arrivez à dormir, sachez que vous allez pouvoir aussi vous concentrer ! La concentration est comme le sommeil. Pour dormir, nous devons nous préparer. Une fois dans le La concentration est une Forme de sommeil ! Si vous arrivez à dormir, sachez que vous allez pouvoir aussi vous concentrer ! La concentration est comme le sommeil. Pour dormir, nous devons nous préparer. Une fois dans le sommeil profond, nous ne nous rendons pas compte que nous nous sommes endormis. C’est au réveil que nous regardons nos montres et que nous nous disons : « Ah ! Je viens de dormir X temps ». De même pour se concentrer. Lorsque nous sommes en pleine concentration, nous ne sommes conscients de rien à part la tâche, sur laquelle nous travaillons. Une fois quelque chose nous perturbe, notre concentration est interrompue, nous découvrons alors, que nous étions pris par ce que nous faisions. C’est comme ci nous venons de nous réveiller. Et comme pour le sommeil, nous n’avons pas forcément senti le temps passer. Personne ne peut se dire lors de son sommeil : « je suis dans un sommeil profond ! ». De même pour la concentration, vous ne pouvez pas dire : « je suis en concentration profonde ». Ce n’est qu’après être réveillé ou qu’après être sorti de votre concentration, que vous pouvez dire que vous étiez entrain de dormir ou entrain de vous concentrer. Nous sommes incapables de définir à quel moment nous rentrons dans le sommeil profond. Tout ce que nous saisissons, c’est le moment où nous nous sommes allongés pour dormir. Une fois endormi, personne ne peut être conscient de son état. C’est exactement la même chose avec la concentration. Nous ne sommes pas censés savoir à quel moment nous sommes rentrés dans la concentration. C’est qu’après avoir arrêté de nous concentrer que nous nous rendons compte que nous étions absents par rapport à tout ce qui se passait autour. Comment rentrer en concentration totale ? Nous allons continuer avec la même analogie du sommeil. Pour se concentrer, comme pour dormir, il y a trois phases : la préparation, la concentration et le maintien. Comment rentrer en concentration totale ? Nous allons continuer avec la même analogie du sommeil. Pour se concentrer, comme pour dormir, il y a trois phases : la préparation, la concentration et le maintien. Phase 1 : la préparation Je ne vais pas vous donner des astuces pour ne pas limiter vos choix. Mais je vais plutôt, illustrer le principe de base. Une fois saisi, chacun de vous va avoir ses propres astuces. Pour dormir, chacun à sa façon de se préparer. Certains sont incapables de dormir en dehors de leur chambre à coucher. D’autres ont besoin impérativement de leur pyjama. Pour la majorité, se brosser les dents et éteindre la lumière, facilite l’accès au sommeil. Dans des cas contraires, des personnes peuvent avoir besoin d’un peu de lumière pour pouvoir dormir. Certains sont capables de dormir avec leur Jean en plein milieu d’une fête, alors que d’autres ont besoin d’avoir un silence total. En résumé, le point commun entre nous tous, est que nous avons pu développer des habitudes qui nous aident à dormir. Nous les avons développés avec le temps, selon nos affinités et nos contraintes. Appliquez maintenant ce même principe à la concentration. Nous devons prendre conscience que nous ne pouvons pas nous concentrer à n’importe quel moment par simple choix. Je veux me concentrer, ne veut pas dire que je peux le faire de suite. C’est comme si je vous demande de dormir sur place et de façon instantanée! Vous n’allez pas pouvoir dormir juste parce que vous voulez le faire ou quelqu’un vous l’impose. Vous allez peut être avoir besoin de rentrer chez vous, de baisser les rideaux et de créer votre ambiance habituelle pour être certain de pouvoir dormir. Quelle est donc votre ambiance et votre rituel qui favoriseraient votre concentration ? Quels sont les préparatifs que vous devez entamer pour pouvoir accéder rapidement à la concentration ? Pour moi, au lycée, je ne révisais qu’à ma chambre. Pour me concentrer, je rangeais le bureau, je me lavais les mains (je ne sais pas pourquoi !) et j’éteignais les lumières en laissant une petite lampe. J’avais du mal à me concentrer avec la lumière du jour ou le bruit du quartier. Cela a changé à l’université, c’est plutôt à la bibliothèque que j’arrivais à mieux me concentrer. J’avais un endroit où je préférais travailler seul; j’adorais les coins cachés. Aujourd’hui, c’est dans mon bureau à la maison que j’arrive à me concentrer le plus. Il me faut prendre une douche, une bouteille d’eau ou un café et un bureau bien rangé pour que je me lance. Une fois je sais qu’est ce qui peut me faciliter la concentration, je ne vais plus me blâmer parce que je n’arrive pas à me concentrer dans certains endroits uploads/Litterature/ booster-sa-concentration-faysal-hafidi.pdf