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DEVELOPPEMENT DE LA COORDINATION (Habiletés Psychomotrices) (Habiletés Psychomo

DEVELOPPEMENT DE LA COORDINATION (Habiletés Psychomotrices) (Habiletés Psychomotrices) Coordination A la base d’une bonne maîtrise technique, les capacités de coordination permettent de contrôler, de régler et de maîtriser avec précision les mouvements. Les capacités de coordination Les capacités de coordination, appelées aussi “agilité” ou “adresse” ou qualités psychomotrices, permettent à un footballeur de contrôler et de régler avec précision ses mouvements et d’apprendre plus rapidement les gestes mouvements et d’apprendre plus rapidement les gestes techniques et technico-tactiques. La coordination, base et fondement de la technique gestuelle Les facteurs de coordination (O. R. D. R. E.) L’entraînement de la coordination L’entraînement des capacités de coordination convient aux adultes, mais particulièrement aux jeunes enfants où le système nerveux est encore au stade de développement et donc ouvert aux stimulations encore au stade de développement et donc ouvert aux stimulations externes. Pour profiter au maximum de cette “ouverture” temporaire du système nerveux, il est conseillé de placer systématiquement les jeunes en situation d’exercices de coordination séparés et intégrés (8-12 ans). En âge de croissance (11-14 ans), ils sont confrontés au phénomène de transformation physique : leurs membres vont s’allonger et leur coordination en pâtir. A cet âge, un entraînement de coordination est donc indispensable. Chez les jeunes, il est idéal d’avoir un entraînement spécifique de coordination et de coordination-vitesse avec un travail des appuis au coordination et de coordination-vitesse avec un travail des appuis au moins deux fois par semaine. Il faut en général consacrer deux à trois fois par semaine de 15 à 20 minutes d’entraînement pour la coordination. La phase d’échauffement s’y prête bien. On peut affirmer que de 8 à 9 ans et jusqu’à 15-16 ans la coordination fait partie intégrante du processus d’entraînement, comme la base de la technique, car les gestes techniques ne suffisent pas. Il faut s’entraîner dans des situation d’enchaînements Il faut s’entraîner dans des situation d’enchaînements (enchaînements de gestes), mais aussi d’actions de jeu diverses qui stimulent le système nerveux. On comprend donc que l’apprentissage par gestes isolés statiques ne répond plus aux exigences du football moderne. Le mouvement, les déplacements, les changements de direction doivent être intégrés à tous les exercices de coordination et de technique. Même si chez l’adulte la “soif d’apprendre” du système nerveux est moins développée que chez les jeunes, il est encore possible moins développée que chez les jeunes, il est encore possible d’améliorer le répertoire gestuel moteur et même technique. (suite) Par l’école de course, de bondissement s ou encore par des exercices de coordination avec ballon (rythme, différenciation, orientation), il a été prouvé que le bagage psychomoteur des joueurs s’améliore encore, même à plus de 25 ans. Les capacités de coordination s’améliorent par des entraînements complémentaires (autres sports) ou par des entraînements intégrés. • Aujourd’hui, l’entraînement de la coordination doit suppléer : • Le manque d’activité physique naturelle des jeunes • L’absence d’une véritable éducation corporelle • La disparition du football de rue. • La disparition du football de rue. • La diminution des jeux spontanés dans les cours de récréation et aux abords immédiats des habitations Pour courir vite, il faut : • Une excellente pose d’appuis •Une bonne coordination bras/jambes Pour être fort, il faut : •Avoir une bonne posture (placement des segments les uns par rapport aux autres • Ne pas avoir de déséquilibre musculaire Pour être technique, il faut : •Ëtre capable de jouer du droit comme du gauche • Avoir une bonne perception des trajectoires de balle, avoir un bon timing Exemples Pratiques Merci de votre attention uploads/Management/ developpement-de-la-coordination-chez-les-jeunes-footballeuses-mode-de-compatibilite.pdf