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Projet personnel Guide pour débutants en tir à l’arc Travail international prés

Projet personnel Guide pour débutants en tir à l’arc Travail international présenté à Madame Julie Lyman par Rémi Gervais 5eHubert-Reeves Collège Ville-Marie Le 7 mars 2015 Table des matières Introduction ..................................................................................................................................... 4 Introduction au tir à l’arc ............................................................................................................. 4 Apprentissages au travers du guide ............................................................................................ 4 Motivations à faire ce guide ........................................................................................................ 4 Informations sur la technique de tir ................................................................................................ 5 La position des pieds et des jambes ............................................................................................ 5 Les doigts sur la corde ................................................................................................................. 5 La main dans la poignée .............................................................................................................. 5 Le bras porteur et l’épaule .......................................................................................................... 6 Bien tirer la corde (allonge) ......................................................................................................... 6 L’encrage ..................................................................................................................................... 7 La visée ........................................................................................................................................ 7 La décoche ................................................................................................................................... 7 La tension .................................................................................................................................... 8 Points à surveiller ........................................................................................................................ 8 Mentions spéciales des entraîneurs ............................................................................................ 8 Références utiles ............................................................................................................................. 9 Conclusion ..................................................................................................................................... 10 Bibliographie .................................................................................................................................. 11 Annexe ........................................................................................................................................... 12 Remerciements ......................................................................................................................... 12 Introduction Introduction au tir à l’arc Le tir à l’arc fut, il y a bien longtemps, un art utilisé pour la chasse comme pour la guerre. De nos jours, il est certes encore utilisé pour chasser, mais un autre usage est également possible : le tir récréatif. En effet, je pratique depuis cinq ans déjà ce sport, et je connais malheureusement très peu de gens qui savent ce qu’est réellement le tir à l’arc et comment avoir une belle technique de tir au niveau débutant. Apprentissages au travers du guide Les étapes du tir sont comme les étapes d’une recette : si l’on met les bons ingrédients en bonne quantité, le résultat final est bon. Le but du guide est d’offrir un outil complet couvrant toutes les étapes du tir, pour que vous sachiez quoi et «quelle quantité» mettre. Je recommande fortement de regarder les vidéos, puisqu’il est toujours intéressant de voir à l’œuvre la théorie lue. Motivations à faire ce guide Dans le cadre du programme international, chaque étudiant se doit de faire un «projet personnel». Certaines personnes le voient comme une tâche, d’autres comme un moyen de faire découvrir une passion. J’ai choisi la deuxième option. C’est donc à travers ce guide que j’ai essayé de transmettre cette passion, qu’est le tir à l’arc, aux débutants, en leur donnant un outil complet pour apprendre les bases du tir. De plus, comme je l’ai dit plus tôt, un nombre restreint de gens ont une bonne technique. Ce guide, disponible pour tous, permettra à un nombre illimité de gens d’avoir accès à cette information et d’apprendre correctement. Informations sur la technique de tir La position des pieds et des jambes Les pieds doivent chevaucher la ligne de tir, et ils doivent être parallèles l’un à l’autre, quoiqu’un petit angle d’environ cinq degrés vers l’extérieur est également toléré. Les pieds sont environ à la largeur des épaules. Les jambes, quant à elles, doivent être légèrement fléchies afin de ne pas être «barrées». Les doigts sur la corde L’index se situe au-dessus de la flèche, et le majeur et l’annulaire sous celle-ci. La corde doit être vis-à-vis la première jointure. On peut comparer les doigts à un crochet sur la corde. Il faut effectivement que la position initiale des doigts se conserve tout au long du tir. La main dans la poignée La main doit seulement être déposée sur la poignée (légère pression lorsque l’arc est encore accoté sur le pied), mais la main NE DOIT JAMAIS LA RETENIR. La dragonne est en effet utilisée à cet escient. Les doigts doivent rester mous et le dessus de la main doit être accoté au haut de la poignée. Lorsque l’arc est levé à l’aide du bras porteur, en théorie, la main ne devrait pas bouger. À la fin du tir, il est important de ne pas fouetter avec la main, c’est-à-dire en donnant un coup dans quelconque direction. Le poignet doit donc rester mou et ne pas forcer dans une direction contraire à la poignée. Pour la vidéo, cliquez ici! Le bras porteur et l’épaule Le bras porteur doit rester droit tout au long de l’allonge, et il est important que l’épaule ne se fasse pas «écraser» durant l’allonge. On peut dire que le coude et l’épaule sont d’une certaine façon liés, car les deux doivent rester solides et ne pas se rentrer vers l’archer. Le coude doit également pointer en tout temps vers l’extérieur afin de ne pas se faire frapper par la corde. Bien tirer la corde (allonge) L’allonge est un seul mouvement, ou une étape, si l’on veut, qui est constituée de plusieurs points de repères. Ces points de repères sont définis par le moment de lever l’arc, de l’encrage, etc. Cependant, l’allonge reste un seul mouvement continu. Mais avec quels muscles tirer la corde? Avec le coude et le dos! Il faut voir la main tireuse, l’avant-bras et le coude comme une chaîne entraînée par le mouvement de ce dernier. Le coude qui tire fait en sorte que les trois parties du corps restent alignées en tout temps, du début de l’allonge jusqu’à la décoche. Mais où vient le dos dans tout ça? En fait, le dos et le coude sont liés l’un à l’autre, c’est-à-dire que lorsque le coude tire, le dos devrait également tirer. Pour la vidéo, cliquez ici! Pour la vidéo, cliquez ici! L’encrage L’encrage est l’avant dernier point de repère de l’allonge (le dernier étant la décoche). Il faut faire attention rendu à ce point de ne pas pencher vers l’arrière ou vers l’avant. Un encrage idéal est lorsque l’index touche au coin de la bouche et que la corde est juste à côté de la narine (elle touche le visage). Il n’est nécessaire de rester trop longtemps en encrage, le but est seulement de bien sentir où sont les doigts afin d’avoir un encrage constant. La visée La visée est un élément souvent incompris de tous lors des premières années de tir (moi y compris)… La plupart des gens penseront en effet que plus longtemps on vise, meilleur le résultat sera. Hors, ceci est totalement faux. Une visée idéale se situe entre une à deux secondes, trois maximum. Le cerveau vise tout seul et il est inutile de viser trop longtemps, les muscles vont s’épuiser inutilement et les flèches vont aller n’importe où… Le seul point important est d’aligner la corde au manche de la poignée (voir image1). La décoche Pour cette partie, je recommande particulièrement de regarder la vidéo, puisque comprendre qu’avec le texte risque d’être ardu. En gros, ce qu’il faut savoir, c’est de laisser aller les doigts qui tiennent la corde, et faire glisser la main tireuse sur la joue. Celle-ci devrait toujours terminer son mouvement à la même place, soit derrière la nuque, avec une hauteur qui se situe un peu plus bas que l’oreille. Aussi, la décoche ne doit pas se faire trop brusquement, sans quoi la flèche ne sera pas toujours décochée avec la même force. 1 EN COLLABORATION, (Page consultée le 7 novembre 2015), Comment bien régler son Berger Button. Adresse : http://www.teitarc.com/comment-regler-berger-button/ Pour la vidéo, cliquez ici! Pour la vidéo, cliquez ici! La tension Une bonne tension se trouve idéalement entre 15 à 20 livres, tension qui devrait être conservée pour au minimum un an. Il ne sert à rien d’avoir trop de tension en commençant, le but est de ne pas se blesser et surtout de contrôler sa technique. Donc, on peut dire qu’avoir une petite tension aide certainement à avoir une plus belle technique. Points à surveiller Cette section récapitule les points importants vus plus tôt : placement des pieds, corps droit (centre de gravité au milieu des pieds), main bien placée dans la poignée et sur la corde,bras porteur bien droit, lever l’arc, coude dégagé du corps lors du levage de l’arc, main tireuse vis-à- vis la tête, puis traction du coude vers l’arrière, encrage (ne pas trop viser) et décoche. Mentions spéciales des entraîneurs « Pour les débutants, l’utilisation de l’élastique est la meilleure façon d’apprendre : cela offre une tension réduite et une plus grande facilité de contrôle du mouvement. Le tout devant un miroir est encore plus génial, car l’athlète peut se voir dans son mouvement. » -François Cauvin2 « Faire du tir à l’arc est un apprentissage de chaque jour, validé par les entraînements. La pire chose à penser est que l’on maîtrise parfaitement notre technique. Ce n’est pas un sport que l’on peut faire une fois de temps en temps et espérer être bon. Il faut se donner du temps pour être bon. » -Sylvain Cadieux3 2 Pour voir mon entrevue avec lui, cliquez ici! 3 Pour voir mon entrevue avec lui, cliquez ici! Références utiles Voici une liste des endroits où vous pouvez continuer vos apprentissages (CLUBS INTÉRIEURS) : Nom du club Adresse Site internet Club de Tir à l’Arc de Montréal (CTAM) 1000 Émile-Journault Montréal http://www.ctam.info/ Club de Tir à l’Arc Héraclès 5850 Avenue de Carignan Montréal http://www.arrondissement. com/montreal/clubdetiralarc heracles Les Trois Plumes inc. 1200 Boulevard du Tricentenaire, École Daniel- Johnson Montréal http://www.lestroisplumes.c om/ Les Archers du Sud-Ouest de Montréal 5485Centre Gadbois, Chemin de la Côte uploads/Management/ guide-de-tir-a-l-x27-arc-pour-debutants.pdf