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Réorganiser sa fin de trimestre à distance durant la période de confinement Ça

Réorganiser sa fin de trimestre à distance durant la période de confinement Ça va bien aller! Équipe de soutien à l'apprentissage Plan du webinaire 1. Réévaluer les exigences selon les nouvelles consignes 2. Gestion du temps et routine de travail 3. Procrastination et autodiscipline 4. Préparation des examens à distance 5. Gestion du stress et de l’énergie 6. Travaux d'équipe 7. Étudiants-parents 8. Étudiants aux cycles supérieurs Faites le point calmement... À distance, mais pas seul... • Suivez l'information qui change rapidement • Visitez la "foire aux questions de l'UQAM" • Visitez la section "soutien aux étudiants" de la page Info coronavirus UQAM (accès au clavardage pour obtenir du soutien technologique) • Évaluez les options « échec/réussite » et « incomplet » en fonction de votre situation Vérifiez l’impact de ces options sur votre cheminement scolaire • Le mieux serait de finir votre trimestre si cela est possible • Au besoin, renseignez-vous auprès de votre département • Un conseiller en information scolaire peut également accompagner votre réflexion au besoin (informations sur le site web des SVE de l’UQAM) • Réalisez un tableau détaillé des exigences de chaque cours avec les nouvelles consignes • À valider, au besoin, avec le professeur, l'assistant de cours ou les collègues Exemple de tableau des évaluations COURS ÉVALUATIONS (%) CONTENU DATE DE REMISE POSSIBILITÉ(S) DE TRAVAILLER AVEC D’AUTRES À DISTANCE Edu2020 Examen maison (25%) Chap.4 Chap.5 12 avril • Étudier le mardi et le jeudi pm avec Rémi sur FaceTime Travail individuel (20%) Fiche de lecture 18 avril • Comparer mes réponses avec Julie au téléphone avant d’écrire le travail Sco4216 Travail final(30%) Étude de cas 26 avril • Valider une première partie avec le professeur ou l’assistant de cours Psy3240 Travail synthèse (30%) Dissertation 20 avril • Poser des questions pour éclaircir une consigne dans la section clavardage de Moodle L’importance du cadre et de la routine Maintenir une bonne hygiène de sommeil S’habiller le matin, prendre soin de soi Prévoir des blocs d’étude, de travail ou de lecture Continuer les activités plaisantes qui ont du sens pour soi Prendre l’air et bouger tous les jours Manger sainement et à heures régulières Prendre des nouvelles de ses proches, maintenir le contact Procrastination et mise en action • Le contexte de confinement, l’absence du cadre et de la structure qu’offrent les cours ajoutent au stress habituel de la fin de trimestre Il est normal qu’il soit plus difficile qu’à l’habitude de se mettre à la tâche • Le stress, le sentiment de compétence face à la tâche, la complexité/ampleur de la tâche, le manque d’intérêt, la présence de distracteurs, la peur de l’échec, etc. peuvent augmenter la procrastination Plusieurs facteurs influencent la procrastination • L’action entraîne la motivation et non l’inverse. Il faut donc se mettre en action malgré l’inconfort. La meilleure façon de terminer quelque chose est de commencer! N’attendez pas de vous sentir motivé pour commencer à travailler. Cela pourrait ne jamais arriver! Action Motivation Action Astuces pour faciliter l'autodiscipline AVOIR UN PLAN DE TRAVAIL •S’assurer de bien comprendre les directives des travaux •Faire un échéancier des travaux à accomplir •Découper les travaux en petites étapes •Déterminer les priorités •Prévoir des moments fixes pour travailler sur ses cours à distance et s’en tenir à l’horaire •S'organiser un ou plusieurs espaces de travail fonctionnels à la maison ANTICIPER/PRÉVENIR LES OBSTACLES •Trop de bruit/activités dans la maison : •Utiliser un bruit blanc ou une musique de fond •Synchroniser ses périodes de travail avec les autres membres de la famille •Travailler quand les autres dorment •Faire ses lectures sur le balcon (au soleil!) •Fatigue/apathie : •Prendre une marche pour s’énergiser •Travailler de courtes périodes à la fois •Définir une heure limite pour se coucher le soir (alarme au besoin) •Trop de distracteurs : •Mettre son cellulaire en mode avion •Désactiver les notifications sur l’ordinateur •Limiter son accès aux médias •Choisir des moments clés dans la journée pour s’informer UTILISER DES MOTIVATEURS •Se récompenser après le travail •Travailler avec des collègues de classe par téléphone ou vidéo, s’expliquer mutuellement la matière, utiliser des outils collaboratifs pour les travaux d’équipe •Chronométrer ses blocs de travail pour se mobiliser •S’accorder des pauses •Se fixer des défis quotidiens •Percevoir la tâche comme un challenge plutôt qu’une menace •Utiliser ses proches comme complices pour se motiver Structurer un bloc de travail Prévoir plusieurs courtes périodes de travail (1h-2h à la fois) Éviter longues périodes de travail → risque d’être improductif et de rendre la tâche aversive Instaurer des pauses fréquentes pour éviter la surcharge cognitive Utiliser un outil visuel pour rendre concret le passage du temps et se mobiliser dans la tâche → ex. Time Timer, application Pomodoro Pour chaque période de travail, se fixer un objectif SMART : spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporellement défini Morceler le travail en plusieurs petites étapes simples → beaucoup plus stimulant et rend la tâche moins menaçante 1. M’installer dans une pièce calme avec mon matériel. 2. Supprimer les distractions. 3. Établir ma liste de tâches à faire et la numéroter en ordre de priorité. □_______________________________________ # ___ □_______________________________________ # ___ □_______________________________________ # ___ 4. Regarder l’heure pour chronométrer ________ de travail. 5. Commencer sans attendre la tâche no 1 sur ma liste. Segmenter la tâche en étapes au besoin : □_______________________________________ □_______________________________________ □_______________________________________ 6. Prendre une pause de _______ au besoin. 7. Poursuivre la tâche no 1 si elle n’est pas terminée ou amorcer la tâche no 2 jusqu’à ce que la période d’étude soit terminée. 8. Réserver quelques minutes à la fin de la routine pour prévoir la prochaine période de travail. 9. Me récompenser ! Routine de travail Examens à distance… Quelles questions se poser? Les consignes et le format ont-ils changé ? Quel sera mon (nouveau) type d'examen ? - Examen en ligne avec un temps alloué ? - Examen maison classique? Combien de temps me reste-t-il avant l'examen? Quelle est la matière couverte? COURS COMBIEN DE TEMPS ME RESTE-T-IL AVANT L'EXAMEN ? QUELLE EST LA MATIÈRE COUVERTE ? MON PLAN DE MATCH Priorité Découper la tâche/temps SOC 2038 2 semaines et 1/2 Cours 9, 10 , 11 et 12 Total : 4 cours 1 Cette semaine: • Étudier 2 cours La semaine prochaine: • Étudier 2 cours ½ semaine suivante: • Révision finale SOC 2158 2 semaines Cours 7, 9, 10 Total : 3 cours 3 Cette semaine: • Étudier 2 cours La semaine prochaine: • Étudier 1 cours SOC 2778 1 semaine Cours 11, 12 et 13 Total : 3 cours 2 Cette semaine: • Étudier 1 cours / 2 jours • Révision finale la dernière journée Exemple d'un tableau de planification de l'étude COURS COMBIEN DE TEMPS ME RESTE-T-IL AVANT L'EXAMEN ? QUELLE EST LA MATIÈRE COUVERTE ? MON PLAN DE MATCH Priorité Découper la tâche/temps SOC 2038 2 semaines et 1/2 Cours 9, 10 , 11 et 12 Total : 4 cours 1 Cette semaine: • Étudier 2 cours La semaine prochaine: • Étudier 2 cours ½ semaine suivante: • Révision finale SOC 2158 2 semaines Cours 7, 9, 10 Total : 3 cours 3 Cette semaine: • Étudier 2 cours La semaine prochaine: • Étudier 1 cours SOC 2778 1 semaine Cours 11, 12 et 13 Total : 3 cours 2 Cette semaine: • Étudier 1 cours / 2 jours • Révision finale la dernière journée Exemple d'un tableau de planification de l'étude PRIORISER SELON : 1) La proximité dans le temps 2) La valeur (%) 3) Le niveau de difficulté LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 6 7 8 9 10 11 12 PÂQUES 13 14 FIN1900 Remise tr. équipe 15 16 17 18 19 20 21 FIN1900 Exam final (40 %) 22 23 SCO1243 Exam finale (35%) 24 25 26 27 28 29 30 Tâches de la semaine - SCO1243 : Étudier cours 9-10 - FIN1900 : Tr. équ. - finir ma partie - SCO1243 : Étudier cours 11 - FIN1900 : Étudier cours 12- 13 - SCO1243 : Étudier cours 12 + révision finale - FIN1900 : Révision finale Planification mensuelle de la fin du trimestre AVRIL 2020 LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI DIMANCHE 6 7 8 9 10 11 12 PÂQUES 13 14 FIN1900 Remise tr. équipe 15 16 17 18 19 20 21 FIN1900 Exam final (40 %) 22 23 SCO1243 Exam finale (35%) 24 25 26 27 28 29 30 Tâches de la semaine - SCO1243 : Étudier cours 9-10 - FIN1900 : Tr. équ. - finir ma partie - SCO1243 : Étudier cours 11 - FIN1900 : Étudier cours 12- 13 - SCO1243 : Étudier cours 12 + révision finale - FIN1900 : Révision finale Planification mensuelle de la fin du trimestre AVRIL 2020 Planification hebdomadaire Examens à distance… Comment se préparer? Vérifier s'il manque des informations dans nos notes de cours • Si oui, demander à des collègues Vérifier si certains concepts nous échappent • Si oui, demander au professeur/assistant/collègues Organiser la matière par thème/module/séance pour la repérer facilement • Hiérarchiser l'information (ex. : table des uploads/Management/ webinaire-apprentissage.pdf