Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Nom dj je/l ampmr é/s eanata ti o n 1 Apports sur la quantification de la charg

Nom dj je/l ampmr é/s eanata ti o n 1 Apports sur la quantification de la charge. Brevet d’Entraineur de Football (promotion 2021/2022) SEMAINE 3 Fil rouge: Lorsque votre photo apparaît, exprimez votre ressenti sur le sujet ou votre expérience ou la diapositive présente avant qu’elle ne disparaisse! Exemple: SINON…….. Nom dj je/l ampmr é/s eanata ti o n 1 Corvée de……. Croissants Mardi Ramassage matériel Mercredi Balayage vestiaire Lundi Chanson française devant le groupe Jeudi Réaliser une vidéo De la semaine de 2’ Vendredi 2 1 5 3 4 Scribe: Bérenger 2 INTRODUCTION CONCLUSION Un peu de stats… COMMANDE 1-Apports sur quantification de la charge 2-Apports sur la dynamique des charges Statistiques BEF promo 2021/2022: Pas ou peu de connaisssances en PA 7 stagiaires/29 6 STAPS Connaissances superficielles en PA 14 stagiaires/29 4 STAPS Des connaissances en PA 5 stagiaires/29 3 STAPS Très bonnes connaissances en PA 3 stagiaires/29 3 INTRODUCTION CONCLUSION Les réponses au questionnaire de la semaine 2 sur le thème de l’aérobie… Durée de chaque filière énergétique PUISSANCE Temps CAPACITE Anaérobie Alactique 5 à 7’’ 7 à 15’’ Anaérobie Lactique 15 à 45’’ 45’’ à 2’ Aérobie 7 à 8’ en Int 20’ et + Q10/ CAPACITE et PUISSANCE des filières énergétiques. Remplir les cases du tableau suivant en secondes, minutes et/ou heures. Q11/ Indiquez les pourcentages de la VMA correspondants aux zones de travail suivantes : - Endurance fondamentale (de base) : 50 à 60% VMA - Aérobie capacité : 60 à 75% VMA - Zone transitionnelle : 75 à 85% VMA - Aérobie puissance : 85 à 120% VMA Q12/ Comment travaille-t-on l’aérobie puissance ? Cochez la ou les réponses vraies. Course longue, continue, type footing Intermittent mi-long, 2x3 répétitions 3’/3’ à 90 % de la VMA Intermittent long type 3x12’ à 80 % de la VAM, récupération 6’-8’ Course intermittente : 2x8’ de 15sec/15 sec à 110 % de la VMA, récup 4 à 6’ active Q13/ Quels sont les impacts physiologiques des exercices suivants ? Vous les qualifierez en AEROBIE, ANAEROBIE, fortement ANAEROBIE ou très ANAEROBIE. - 100 % VMA : 10 sec/10 sec à AEROBIE - 30 sec/ 30 sec à AEROBIE - 110 % VMA : 20 sec/ 20 sec à ANAEROBIE - 115 % VMA : 20 sec/20 sec à fortement ANAEROBIE - 120 % VMA : 15 sec/15 sec à très ANAEROBIE Q14/ Pour un exercice de développement aérobie sous forme dissociée, un joueur a réussi le palier 18 au test de VAMéval (sa VAM est de 17 km/h) : a/ Vous lui proposez de courir 20’ à 70 % de sa VAM. Quelle distance doit-il réaliser ? Réponse : 12km/h soit 5’ au km donc 4km b/ Vous lui proposez un exercice intermittent de 15 sec/15 sec à 100 % de sa VAM.Quelle est la distance à courir sur 15 sec ? Réponse: 73m Quelle est la distance totale réalisée sur un bloc de 8’ ? Réponse : 73*16 =1168m Q15/ Le fartlek suivant : 2 x 20 mn à ± 75/80 % de la VMA avec accélérations (durée 15 sec toutes les 2 mn) est situé dans : (cochez la bonne réponse) L’aérobie fondamentale – Aerobie capacité - La zone transitionnelle - PMA Q16/ 2 à 3 séries de 3’/3’ à 90 % de la VAM, récupération ½ passive entre les répétitions et récupération active entre les séries de 6’ à 8’ est à répercussion : (cochez la bonne réponse) L’aérobie fondamentale – Aerobie capacité - La zone transitionnelle - PMA COMMANDE 1-Apports sur quantification de la charge 2-Apports sur la dynamique des charges 4 INTRODUCTION 1-Apports sur quantification de la charge COMMANDE MÉTHODES DE DÉVELOPPEMENT EN THEORIE Avantages:  Développement efficace de la filière aérobie  Aspect mental  Quantification facile du travail demandé Inconvénients:  Méthode très peu ludique  Aucune notion technique et tactique associée  Pas de principe de jeu  Loin de la réalité du match Def: elle consiste à réaliser un travail athlétique en associant le ballon ou avec une finalité orienté football Avantages:  Développement efficace de la filière aérobie  Méthode plutôt ludique  Quantification plus ou moins complexe du travail demandé Inconvénients:  Aucune notion tactique associée  Pas de principe de jeu Avantages:  Mise en place des principes de jeu  Méthode ludique  Engagement des joueurs  Proche de la réalité du terrain. Inconvénients:  Quantification du travail difficile  Pas le même travail, pour chaque joueur  Pas d’individualisation LES PARAMÈTRES MODULABLES SELON L’OBJECTIF À ATTEINDRE MÉTHODE ASSOCIÉE TEMPS DE TRAVAIL TEMPS DE RÉCUPÉRATIO N DISTANC E NBRS SÉRIES/ RÉPÉTITIONS CONSIGNES Q9: Donnez les définitions de: Def: elle consiste à réaliser un travail purement athlétique sans notion de football associée MÉTHODE DISSOCIÉE MÉTHODE INTÉGRÉE Def: Le travail athlétique est mélangé au football dans la même séance d’entrainement. Le développement des qualités physique se fait dans et par le jeu 2-Apports sur la dynamique des charges CONCLUSION 13/08/2022 Direction Technique Nationale 6 Apports sur la quantification de la charge d’une séance ou d’un match 1 Comment évaluer la charge d’une séance d’entrainement dans le cadre d’une approche intégrée et du match ? 6 INTRODUCTION CONCLUSION COMMANDE 1-Apports sur quantification de la charge 2-Apports sur la dynamique des charges Un outil simple, rapide, fiable, gratuit au service de l’entraineur en milieu amateur L’échelle de perception de l’effort : RPE « the rating perceived exertion » 7 INTRODUCTION CONCLUSION COMMANDE 1-Apports sur quantification de la charge 2-Apports sur la dynamique des charges Quantification de la charge par la RPE Force et Accélération Exemple : séance de duels Vitesse Exemple : Travail sur 20-40m P.M.A Exemple : Jeux reduits 3x3 à 6x6 Match (90’) Aérobie Capacité Exemple : grands jeux 7x7 au 10x10 Aérobie Fondamentale Travail technique ou jeu peu intensif la charge d’entraînement des joueurs est influencée par le volume et l’intensité de l’entraînement (repère FC) Axe Bio-energetique Axe Neuro-musculaire Vivacité Exemple : Travail sur 5 à 20m Définir L’impact recherché et le comparer au ressenti des joueurs 8 INTRODUCTION INTRODUCTION CONCLUSION COMMANDE 1-Apports sur quantification de la charge 2-Apports sur la dynamique des charges Quantification de la charge par la RPE P.M.A Exemple : Jeux reduits 3x3 à 6x6 Match (90’) Aérobie Capacité Exemple : grands jeux 7x7 au 10x10 Aérobie Fondamentale Travail technique ou jeu peu intensif la charge d’entraînement des joueurs est influencée par le volume et l’intensité de l’entraînement (repère VMA) Axe Bio-energetique Définir L’impact recherché et le comparer au ressenti des joueurs Echelle de perception de l’effort: Modifiée borg Récuperation: 50 à 60% VMA facile: 60 à 75% VMA Très difficile: 100 à 120% VMA Difficile: 85 à 100% VMA moyen: 75 à 85% VMA 9 INTRODUCTION INTRODUCTION CONCLUSION COMMANDE 1-Apports sur quantification de la charge 2-Apports sur la dynamique des charges Quantification et évaluation de la séance La quantification et l’évaluation d’une séance se conçoit en unités arbitraires et se calcule selon la formule : • La quantification est établi avant la séance par l’entraineur. • L’évaluation RPE est effectuée auprès des joueurs à la fin de la séance, dans les 30 min Max qui suivent la séance. R.P.E X Temps d’effort (en min) = valeurs en unités arbitraires (U.A.) Cette charge d’entraînement théorique en U.A est réalisée par l’entraîneur et les joueurs. L’écart entre les intensités des séances indique l’adéquation ou non entre les objectifs de l’entraîneur et le travail perçu par les joueurs. 10 INTRODUCTION INTRODUCTION CONCLUSION COMMANDE 1-Apports sur quantification de la charge 2-Apports sur la dynamique des charges 10 règles à manipuler Présence et dimension des buts Présence ou non de GB Taille du terrain et Ratio par joueur Consignes Nombre de touches Nombre de joueurs Présence d’appuis extérieurs ou de jokers Nombre et durée de séquences Type et durée de la récupération Quelle attitude de l’éducateur ? Agir sur la charge d’entrainement dans les jeux 11 INTRODUCTION INTRODUCTION CONCLUSION COMMANDE 1-Apports sur quantification de la charge 2-Apports sur la dynamique des charges PRÉSENTATIO N MODE DE FONCTIONNEMENT OUTILS DE TRAVAIL PA EN REGIONAL/DISTRIC T CONCLUSION Récapitulatif pour aider à la construction des jeux en tenant compte de la qualité physique a développer 11 Agir sur la charge d’entrainement dans les jeux 12 INTRODUCTION INTRODUCTION CONCLUSION COMMANDE 1-Apports sur quantification de la charge 2-Apports sur la dynamique des charges INTEGRATION DE LA DIMENSION ATHLETIQUE et CALCUL DE LA CHARGE D’ENTRAINEMENT PAR LA RPE TABLEAU EXCEL DE VOTRE PROGRAMMATION N° SEMAINE 36 SEANCES S1 S2 S3 Match TYPE DE SEANCE Consolidation Adaptation Consolidation Championnat SITUATION DE JEU Attaque placée Défense + Trans def-off Att placée + Trans off-def POSITION SUR LE TERRAIN Bloc médian PHASE(S) DE JEU Conserver-progresser Récupérer le ballon Finir DOMINANTE ATHLETIQUE 1 Aérobie capacité Aérobie puissance Vivacité 5 à 20m DOMINANTE ATHLETIQUE 2 Coordination Vivacité 5 à 20m Force Indiquer les dominantes athlétiques de la séance Perception de l'effort (RPE) 5 8 6 9 Durée de séance en minutes 90 90 80 90 Indiquer la RPE et la durée en minutes Charge d'entrainement (Temps uploads/Philosophie/bef-s3-2021-quantification-charge.pdf