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Dépression On a plus envie .Ni de se lever, ni de se laver, ni de sourire. Exis

Dépression On a plus envie .Ni de se lever, ni de se laver, ni de sourire. Exister, voir le temps qui passe nous est insupportable. Toutes les tâches les plus simples de la vie quotidienne, le moindre effort physique ou intellectuel sont des lourds fardeaux : on n’est habité par une constante fatigue morale et physique comme si toute notre énergie vitale s’était évaporée. Un sentiment de culpabilité nous envahie, on a des idées destructrices contre nous -mêmes et des envies de suicide. Les gens autour de nous, nous ne comprennent pas, ils pensent que nous sommes paresseux, que nous faisons exprès de vouloir rien faire. Cette réaction accentue notre sentiment de culpabilité et de malaise : nous savons que nous sommes incapables de faire toutes ces petites corvées de la vie quotidienne qui paraissent pourtant si simples mais si complexes et lourdes à nos yeux. On a perdu notre envie, l’envie d’avoir envie .Nous sommes vide à l’intérieur de nous comme un zombie nous existons sans notre étincelle de vie. Comment sortir de la dépression La dépression est un état d’âme douloureux qui est passager même si on a tendance à croire que nous ne pouvons pas nous en sortir, c’est une épreuve qui nous ferait grandir, mais nous devons faire des efforts pour traverser cette épreuve si douloureuse mais nécessaire à notre progression. La première chose que vous devez faire, c’est d’être dans un environnement sain, être avec des gens qui vous aime et qui vous donne de l’amour, de la tendresse et qui sont en empathie avec ce que vous vivez car dans ces périodes on a vraiment besoin de sentir l’amour de ce qui nous aime. Deuxièmement, vous devez écouter vos besoins et vous prendre en charge. Vous avez un corps, un cœur et une intelligence, vous devez donner à chaque aspect de votre être son droit. Vous devez vous occuper de votre corps en faisant du sport : footing, marche rapide trente minutes par jour : l’activité physique libère des hormones dans notre corps qui élève notre humeur, manger équilibré avec des produits bio, dormir huit heures de temps par jour, avoir une hygiène corporelle, notre état dépressif vous incite à ne rien faire, vous devez donc vous faire violence pour vous occuper de vous-même sans être dur avec vous et sans vous culpabiliser car vous faites de votre mieux. Se regarder toujours positivement par ses qualités, ses efforts, ses progrès. Savoir que nous sortirons grandi et plus fort après cette épreuve. Troisièmement nous devons nourrir notre intelligence, le fait de lire des livres nous permet non seulement d’augmenter nos connaissances mais aussi contribuer à notre bien être psychologique. Quatrièmement s’occuper de son cœur en étant avec les gens qui nous aime (de même que l’art élève notre âme après avoir fait un effort intellectuel s’apaiser avec de la musique qui harmonise notre être) et donner de soi aux autres : le fait de donner de ce qu’on est et de ce que l’on a au gens qui ont moins que nous nous procure du bien-être. Enfin être patient et persévèrent car comme on l’a dit au départ c’est une épreuve qui est douloureux mais qui est passager .Quel que soit votre tradition spirituel ou religieuse vous devez mieux le comprendre et mieux le pratiquer car un des objectifs spirituels commun à tous les traditions c’est la paix intérieure qui est synonyme d’un équilibre psychologique. Tenir un agenda : Faire un planning journalier Nous devons écrire dans notre agenda ce qu’on doit faire chaque jour dans le but de nourrir chaque facette de notre Être et à la fin de la journée revoir ses notes pour savoir : 1-Qu’est qu’on a fait aujourd’hui pour prendre soin de notre corps. 2-Qu’est qu’on a fait aujourd’hui pour prendre soin de notre intelligence. 3- Qu’est qu’on a fait aujourd’hui pour prendre soin de notre cœur. Ces trois questions doivent nous habiter chaque jour, ce qui nous obligera à nous faire violence pour faire quelque chose pour prendre soin de nous. Au fil des semaines nous verrons progressivement notre état changer pour arriver à un état de bien être fruit d’un effort exigeant jour après jour. Si vous planifiez votre journée pour vous entretenir (votre corps, votre cœur, votre intelligence) en vous faisant violence pour respecter le programme que vous vous êtes fixé même si c'est minime, si vous y arrivez à le faire considérez que c'est une victoire, il faut continuer avec patience et persévérance car ce n'est pas facile. Notre état nous fait croire qu’on sera toujours dans le noir et dans l’abyme mais malgré cela il faut continuer car la lumière est au bout du chemin. uploads/Sante/ comment-sortir-de-la-depression 1 .pdf