Comprendre pour agir La santé du cœur Mais au fait, ça change quoi, l’assurance
Comprendre pour agir La santé du cœur Mais au fait, ça change quoi, l’assurance associative ? Depuis le départ, on est une association à but non lucratif. Donc nous, nos comptes, c’est à nos adhérents qu’on les rend, et c’est tout ! Deuxième point : nos solutions d’assurance, c’est avec nos adhérents qu’on les construit. Comme ça, on est sûrs qu’elles répondent à leurs attentes. Avec tous nos adhérents, on partage l’idée que prendre soin de soi et de sa santé, c’est aussi bénéfique à tous. Et pour ça, on a de la chance, car on peut compter sur les adhérents actifs bénévoles, ceux qu’on pourrait appeler nos super-adhérents. Au départ, on en comptait une poignée. Aujourd’hui, ils sont près de 700 ! Partout en France, au sein de nos comités locaux, ils s’impliquent, ils montent des projets, ils organisent des actions de prévention santé, ils donnent leur avis… bref, ils PARTICIPENT !!! Pourquoi un tel engagement ? Tout simplement parce que cette vision de l’assurance, ils la partagent ! Alptis, l’assurance associative Nous, chez Alptis, ce qu’on veut, c’est partager avec celles et ceux qui nous entourent – adhérents, courtiers, partenaires, collaborateurs – bref avec TOUT LE MONDE, notre vision de l’assurance, une assurance vraiment proche des gens, une assurance 100 % indépendante et participative… une assurance DIFFÉRENTE ! 2 – – 3 Depuis toujours, les adhérents Alptis ont fait de la prévention santé une priorité. Celle-ci se traduit chaque année, partout en France, par l’organisation de près de 400 actions de santé et de partage auxquelles nos adhérents peuvent participer gratuitement. Avec ces actions, nous leur permettons de répondre à des questions aussi simples que primordiales : que faire dans ma vie de tous les jours pour optimiser mon bien-être et celui de mes proches ? Quels comportements adopter pour être en meilleure santé aujourd’hui, mais aussi demain ? Le collaboratif, un état d’esprit Chez Alptis, le collaboratif est un véritable état d’esprit. Par exemple, tous les deux ans, nous définissons de manière participative une thématique de santé, qui va ensuite servir de fil conducteur à nos actions. Pour choisir la thématique 2017-2018, nous avons commencé dès la fin de l’année 2016 par une séance de créativité auprès de nos adhérents bénévoles. De nombreux thèmes ont émergé, et finalement, c’est « la santé du cœur » qui a été retenue par notre Commission Animation et notre Conseil d’Administration. Un guide pratique… vraiment pratique Sept de nos animateurs régionaux – Anne, Claudine, François, Gilbert, Jean-Claude, Noëlle et Yves – ont relevé le défi : réaliser un guide à la fois simple et très pédagogique, utile pour le plus grand nombre. Puis est venue la mobilisation des 123 comités locaux d’adhérents Alptis, qui ont apporté des témoignages, des idées, des conseils, que vous retrouverez tout au long de ce guide. Ils viennent en complément des contributions d’experts : médecins, cardiologues, nutritionnistes, chercheurs… Quelques mois plus tard, le fruit de ce travail collaboratif est maintenant entre vos mains. Je vous en souhaite une lecture assidue au bénéfice de votre bonne santé. Georges Coudert, Président d’Alptis La santé du cœur, le choix de nos adhérents Édito Sommaire 1. Les facteurs de risque cardiaque 05 À la source : avoir les bonnes infos ! 06 Ce ne sont pas que des maladies d’hommes ou de personnes âgées 06 Surveillez votre tour de taille ! 06 Les 9 facteurs qui expliquent 90 % du risque cardiaque 07 Apprendre à reconnaître les signes d’alerte 07 Interview du Dr Pierre Meneton, chercheur à l’INSERM 08 2. Nutrition, tabac, alcool, les moyens d’agir 09 L’alimentation, première médecine 10 Chasse aux addictions : vous n’êtes plus seuls ! 11 Interview du Pr Pierre Weinmann, cardiologue 12 3. Stress et sédentarité : des méfaits mieux connus 13 Sédentarité, je te tiens ! 14 Votre pire ennemi, le stress 14 Interview du Dr Jean-Pierre Houppe, psychocardiologue 16 4. Activité physique : un allié de la santé cardiaque 18 Mon activité est-elle bonne pour le cœur ? 18 Se remettre en selle doucement 19 Interview du Dr Laurent Uzan, cardiologue du sport 20 5. Témoignages : 5 histoires de cœur… 22 6. En complément… 25 Quiz : halte aux idées reçues 26 Je sais tout sur le cœur ! 28 Les gestes qui sauvent 29 Ressources 30 Conception, réalisation et rédaction : Agence In medias res Illustrations : Alptis Nous remercions la Fédération Française de Cardiologie pour la validation de cet ouvrage. www.fedecardio.fr L ’héritage génétique nous rend plus vulnérables ou plus résistants face à certaines pathologies. Puis, nous adoptons des goûts et des habitudes - y compris les plus néfastes pour notre santé cardiaque. Ce sont autant de leviers pour agir ! 1. Les facteurs de risque cardiaque 1.1 À la source : avoir les bonnes infos ! Ce sont essentiellement les antécédents familiaux d’accident cardiaque précoce, avant 55 ans, qui signalent un risque génétique augmenté par rapport à l’ensemble de la population. Pour le reste, c’est beaucoup plus compliqué (lire l’interview page 8). En revanche, les effets des facteurs environnementaux (la façon dont on se nourrit, dont on s’expose au tabac, dont on se dépense…) sont sans cesse réévalués à la hausse. 1.2 Ce ne sont pas que des maladies d’hommes ou de personnes âgées Le nombre d’infarctus chez les femmes de moins de 50 ans a triplé de 2000 à 2015 (chiffres de la Fédération Française de Cardiologie). Et aujourd’hui, 54 % des victimes de maladies cardiovasculaires sont des femmes. L’explication est dans l’évolution du mode de vie, en particulier avec le tabagisme qui annule le bénéfice protecteur des hormones féminines. Le stress et l’obésité peuvent avoir raison de nos artères qui sont susceptibles de se calcifier et se rigidifier dès 35 ou 40 ans. D’ailleurs, chez les jeunes, les infarctus sont souvent plus graves. 1.3 Surveillez votre tour de taille ! En fonction de votre profil, un médecin pourra demander des examens complémentaires, mais un facteur de risque est très facile à évaluer : le tour de taille en centimètres. Hommes Femmes Risque très faible Moins de 80 cm Moins de 70 cm Risque faible De 80 à 101 cm De 70 à 87 cm Risque élevé De 102 à 120 cm De 88 à 109 cm Risque très élevé Plus de 120 cm Plus de 110 cm - B.A. BA - Les principales maladies cardiaques Infarctus du myocarde : mort de cellules du cœur en raison d’un manque d’oxygène. Accident vasculaire cérébral : mort de neurones en lien avec une artère bouchée ou qui se rompt (anévrisme). Trouble du rythme : anomalie au niveau des oreillettes ou des ventricules du cœur. Artérite des membres inférieurs : affection des artères des jambes qui se bouchent. Phlébite : caillots qui bouchent les veines et peuvent migrer jusqu’au poumon. Valvulopathies cardiaques : maladies fréquentes liées aux divers dysfonctionnements des valves cardiaques. Insuffisance cardiaque : elle se définit par l’incapacité du cœur à effectuer correctement son travail de pompe. 6 – PARTIE 1 . Les facteurs de risque cardiaque L’appli « Cardio Info » Lancée par la Fédération Française de Cardiologie, en plus d’informer sur les maladies cardiovasculaires, elle permet à chacun d’évaluer ses facteurs de risques par le biais d’un questionnaire. — Gratuite — 1.4 Les 9 facteurs qui expliquent 90 % du risque cardiaque Cholestérol 54,1 % Tabac, hérédité cardiovasculaire 36,4 % Obésité abdominale 33,7 % Risques psychosociaux 28,8 % Exercice physique insuffisant 25,5 % Hypertension artérielle 23,4 % Alcool 13,9 % Consommation insuffisante de fruits et légumes 12,9 % Diabète 12,3 % Lecture : le cholestérol est impliqué dans 54 % des maladies cardiaques Source : Prenez la santé de votre cœur en main, Dr Laurent Uzan, Leduc.s, éditions 2016 1.5 Apprendre à reconnaître les signes d’alerte Une forte douleur dans la poitrine accompagnant un effort est une urgence cardiaque heureusement bien connue. Attention, chez la femme, les signes sont souvent plus discrets : pâleur, grande fatigue et troubles digestifs. 80 % des victimes d’infarctus de moins de 45 ans sont des fumeurs. 2 ans après l’arrêt de la cigarette, le risque d'infarctus du myocarde est divisé par 2. Importance dans le déclenchement de la maladie cardiaque Facteur de risque Les facteurs de risque cardiaque . PARTIE 1 – 7 Le Dr Pierre Meneton est chercheur à l’INSERM, Paris. Il est l’auteur de Le Sel, un tueur caché, aux Éditions Favre, 2009 (16 €). Alptis : Une grand-mère morte d’une crise cardiaque, un frère opéré du cœur à 45 ans : faut-il s’inquiéter ? Dr Pierre Meneton : Oui, dans le deuxième cas. Même s’ils sont rares, les accidents cardio-vasculaires précoces témoignent souvent de l’existence d’une pathologie qui est causée par un petit nombre de gènes ayant des effets marqués peu sensibles aux facteurs environnementaux et qui se transmet donc avec une forte héritabilité. Non dans le premier cas, qui est le plus fréquent. Les accidents cardio-vasculaires et les facteurs de risque associés (hypertension, dyslipidé- mie, diabète, obésité, etc.) qui surviennent à un âge uploads/Sante/ guide-coeur-alptis.pdf
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- Publié le Apv 07, 2022
- Catégorie Health / Santé
- Langue French
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