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MANUEL DE COMPENSATION par la TECHNIQUE « FRENZEL » Guide d’optimisation étape-

MANUEL DE COMPENSATION par la TECHNIQUE « FRENZEL » Guide d’optimisation étape-par-étape des techniques de compensation pour apnéistes et plongeurs bouteilles. Par Eric Fattah © 2001-2006 (Edité par Peter Scott, 2006) (Traduit de l’anglais par Olivier Laizé, France 2009) Vos commentaires, questions et suggestions pour de futures mises à jour sont les bienvenus ! Contactez nous à info@liquivision.ca pour nous faire part de vos idées. Ce document peut être diffusé et traduit à condition de ne pas le modifier. Si vous en effectuez une traduction, contactez nous pour créer un lien sur notre site web : http://www.liquivision.ca _________________ Mises en garde : Toutes activités de plongée libre, apnée et plongée assistée avec bouteilles d’air comprimé doivent être pratiquées en présence de personnes expérimentées ou de moniteurs. Ne pratiquez pas les techniques décrites dans ce manuel seul ! Sommaire Introduction Approche globale des techniques de compensation. Partie 1 : Physiologie de la compensation. Partie 2 : La méthode Frenzel en action. Partie 3 : La méthode Frenzel-Fattah étape par étape. Annexe : Technique de carpe Introduction Eric Fattah a écrit le « Manuel de compensation Frenzel Fattah » pour expliquer la technique Frenzel et décrire sa stratégie pour une compensation aisée bien en dessous du volume pulmonaire résiduel (80m+). Depuis sa diffusion sur Internet en 2001, puis sa mise à jour en 2006, plus de dix milles personnes ont bénéficié de son manuel de compensation Frenzel et bouche-pleine (« mouth-fill »). Le principal objectif des techniques Frenzel et Frenzel Fattah bouche-pleine est de réduire les efforts et les risques physiologiques que les méthodes pince-nez ou Valsalva peuvent occasionner. En apprenant les techniques décrites dans ce manuel, vous serez potentiellement capable de compenser de manière spontanée, la clef d’une apnée détendue et sans contraintes. Les plongeurs « bouteille » peuvent aussi profiter de la technique Frenzel. Bien que disposant de temps et d’air à volonté, les techniques pince-nez peuvent tout de même provoquer des lésions dans l’oreille moyenne, aux tympans ou aux poumons. La technique Frenzel est plus sure et instantanée. Egalement, la méthode Frenzel Fattah bouche-pleine rend plus accessible les plongées type « poumons vides » ou sur Capacité Résiduelle Fonctionnelle (FRV ou FRC). La bouche-pleine permet à l’apneiste expérimenté d’atteindre des profondeurs au-delà des limites récréatives. Habituellement, de telles plongées imposeraient la technique de compensation plus risquée de l’inondation des sinus et trompes d’Eustache. ATTENTION : Si vos profondeurs sont limitées par l’incapacité de compenser, les techniques décrites dans ce manuel (si elles sont correctement appliquées) devraient considérablement augmenter votre potentiel de descente à court terme. Soyez prudent dans votre progression à de nouvelles profondeurs, car tous les risques normalement associés avec l’apnée profonde sans préparation sont bien réels ! Forcer une compensation au diaphragme en apnée peut augmenter les risques de barotraumatismes de l’oreille et des poumons. Plonger en « poumons vides » ou FRV/FRC peut aussi entrainer des risques barotraumatiques, syncopes ou noyades. Approche globale des techniques de compensation VALSALVA (pince-nez) Description : pour équilibrer les oreilles et/ou le masque, pincez les deux narines avec vos doigts, et soufflez en contractant les abdominaux et les muscles intercostaux (expiration). L’air est poussé dans les trompes d’Eustache, les équilibrant avec la pression extérieure de l’eau. Avantages : Facilité d’apprentissage. Inconvénients : Dépense d’air importante. Equilibrage des deux oreilles lent en descente rapide. Demande de gros efforts abdominaux et thoraciques en grandes profondeurs, avec des risques de lésions. Précautions : Peut occasionner des lésions barotraumatiques aux oreilles et aux poumons à grande profondeur. Inefficace à profondeur inférieure au volume résiduel pulmonaire du plongeur. BEANCE TUBAIRE VOLONTAIRE (BTV) Description : Durant la descente, « ouvrez » les trompes d’Eustache en contractant les muscles alentours (peristaphylins). Les trompes ne s’ouvrent pas à proprement dit, mais les muscles les empêchent de se resserrer lorsque la pression de l’eau augmente. Ce phénomène permet la remontée d’air depuis les poumons pour préserver une pression équilibrée. Avantages : Idéale pour l’hydrodynamisme et l’économie d’énergie. Plus sure que d’autres techniques lorsque réalisée correctement. Inconvénients : Impose la maitrise des muscles peristaphylins. Cette technique est difficile voire impossible à apprivoiser pour certains plongeurs, en fonction de leur morphologie. Une descente lente peut être nécessaire pour une bonne compensation. Habituellement inefficace à des profondeurs en dessous du volume résiduel pulmonaire du plongeur. FRENZEL (diaphragmatique) Description : En accumulant de l’air en bouche, en fermant l’épiglotte et ouvrant le voile du palais, l’air peut être pulsé dans les trompes d’Eustaches par une poussée « piston » de la langue et des joues. Avantages : Pratique. Technique plus sure que Valsalva et excellente en descente glissée avec pince-nez et « fluid goggles ». Vitesse de descente modérée à rapide possible. Avec une bonne maitrise technique et un entrainement de la cage thoracique, Frenzel est efficace à grande profondeur, en dessous du volume résiduel pulmonaire du plongeur. Inconvénients : Demande un entrainement poussé et une maitrise simultanée de l’épiglotte, du voile du palais et de la langue. Précautions : Facilité à repousser les limites personnelles de profondeur. Lésions possibles des poumons et de la trachée. FRENZEL FATTAH BOUCHE-PLEINE Description : Identique à la technique Frenzel, mais à partir d’une certaine profondeur, la bouche-pleine est faite une seule fois et maintenue pour le reste de la plongée. Une pression constante est maintenue, voile du palais ouvert, par la langue, les joues et la mâchoire. Cette méthode permet de maintenir une pression d’équilibrage constante alors que la pression externe augmente. Avantages : Fiable à toutes les profondeurs. Descentes rapides facilitées. Efficace à des profondeurs bien en dessous du volume résiduel pulmonaire du plongeur (la limite est le volume d’air gardé en bouche). La pression constante évite une sous pression dans les trompes d’Eustache. Inconvénients : Demande un entrainement poussé et une maitrise simultanée de l’épiglotte, du voile du palais et de la langue. Précautions : Facilité à repousser les limites personnelles de profondeur. Lésions possibles des poumons et de la trachée. COMPENSATION PAR INONDATION D’EAU Description : Traditionnellement, l’apneiste plonge avec des « fluid goggles » ou sans masque ni lunettes. S’il porte un pince-nez, il l’enlève pour inonder ses sinus d’eau lorsqu’il ne peut plus compenser avec de l’air. Le plongeur peut utiliser la langue comme piston en Frenzel pour pousser l’eau dans l’oreille interne. Les trompes d’Eustache et les sinus remplis d’eau, le volume d’air est ainsi réduit, ce qui évite d’avoir à compenser le long de la descente. Une variation (par Sebastien Murat) : en inondant les sinus, redressez la tête vers la surface pour éviter d’inonder les trompes d’Eustache. Cette variante est utile pour éviter les problèmes d’irritation ou d’infection au niveau des trompes. Avantages : Descente rapide possible. Efficace à des profondeurs bien en dessous du volume résiduel pulmonaire. Inconvénients : Risques d’irritations et d’infections des sinus et de l’oreille interne. Précautions : Impose un entrainement poussé pour éviter le passage d’eau dans les poumons (noyade). Egalement : risques de vertiges dû au passage d’eau dans l’oreille interne ; risque accru de noyade en cas de syncope ou samba ; favorise les descentes rapides et profondes, bien au-delà du volume résiduel pulmonaire ou des limites connues du plongeur – peut occasionner des barotraumatismes des poumons ou de la trachée. PARTIE 1 : Physiologie de la compensation Voici un plan de coupe de la tête : Traduction du schéma : Nasal Cavity : cavité nasale Opening of Eustache tube : ouverture des trompes d’Eustache Soft palate raised : Voile du palais levé Soft palate neutral : Voile du palais neutre Soft palate lowered : voile du palais baissé Epiglottis open : épiglotte ouverte Epiglottis closed : épiglotte fermée Esophagus : œsophage Trachea (to lungs) : trachée (vers les poumons)  Le passage qui conduit aux poumons est appelé la trachée. Elle s’ouvre ou se ferme par l’épiglotte.  Le passage qui conduit à l’estomac est appelé l’œsophage. Il ne s’ouvre que lors de la déglutition.  L’air qui entre ou sort des poumons est dirigé par le voile du palais. Lorsque le voile du palais est en position neutre, l’air passe librement par la bouche ou par le nez.  Lorsque le voile du palais est levé, la cavité nasale est fermée, l’air ne passe que par la bouche.  Lorsque le voile du palais baissé, la cavité buccale est fermée, l’air ne passe que par le nez.  L’ouverture des trompes d’Eustache se trouve dans la cavité nasale. Le moyen d’égaliser la pression des oreilles est alors de forcer de l’air par cette ouverture dans les trompes d’Eustache. PARTIE 2 : La méthode Frenzel en action Voici un plan de coupe lors de la réalisation de la méthode Frenzel : Traduction du schéma : Le nez est pincé, le voile du palais est en position neutre, l’épiglotte est fermée, la langue est poussée vers l’arrière. L’air est forcé dans les trompes d’Eustache. La langue agit comme un piston ; en l’actionnant en arrière vers le haut, tout le volume aérien de la gorge est écrasé, et l’air doit bien aller uploads/Voyage/ frenzel-fattah-fr-2006.pdf