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Dr Igor THIRIEZ Version 2.0 12/09/2016 ÊTES-VOUS EN TRAIN DE RUMINER ? D’où vie

Dr Igor THIRIEZ Version 2.0 12/09/2016 ÊTES-VOUS EN TRAIN DE RUMINER ? D’où vient le PROBLÈME ? Êtes-vous en train de COMPARER vos faiblesses avec les forces des autres ? Êtes-vous en train de COMPARER les faiblesses de s autres avec vos forces ? Êtes-vous en train de vous faire des REPROCHES ? Êtes-vous en train de BLÂMER quelqu’un ? Êtes-vous en train de vous CONDAMNER sans être (totalement) responsable ? Êtes-vous en train de CONDAMNER quelqu’un sans qu’il ne soit (totalement) responsable ? Êtes-vous en train d’ignorer vos forces et de vous concentrer sur vos FAIBLESSES ? Êtes-vous en train de prendre PERSONNELLEMENT ce qui ne vous est pas (totalement) destiné ? Êtes-vous en train de penser que vous devriez être PARFAIT ? Êtes-vous en train de penser que les autres devraient être PARFAITS ? VOUS AUTRE OUI OUI NON OUI OUI NON Quelqu’un a-t-il commis une ERREUR ? C’est NORMAL. Tout le monde commet des erreurs. C’est NORMAL. Tout le monde commet des erreurs. Êtes-vous en train de penser que votre façon de voir les choses est la SEULE possible ? Êtes-vous en train de JUGER de façon hâtive, catégorique et définitive ? Êtes-vous en train de chercher à PRÉDIRE l’avenir plutôt qu’à l’expérimenter ? Êtes-vous en train de vous poser des QUESTIONS auxquelles on ne peut pas répondre ? Êtes-vous en train de vous poser des OBLIGATIONS ou des ultimatums ? Êtes-vous en train de vous faire SOUFFRIR avec ces ruminations ? Êtes-vous en train de penser que vous ne pouvez RIEN faire pour vous sentir mieux ? Êtes-vous en train de penser à fuir, à contre- attaquer, à RENONCER, à tout laisser tomber ? Que pourriez-vous APPRENDRE de cette erreur ? Comment pourriez-vous aider cette personne à APPRENDRE de son erreur ? Que pourriez-vous dire à quelqu’un d’AUTRE s’il était dans votre situation ? Qu’est-ce qu’un AMI ou un PROCHE pourrait dire de votre situation ? Que pourriez-vous penser de plus UTILE et de moins négatif ? Êtes-vous en train de REFUSER les choses telles qu’elles sont ? Auriez-vous confondu une PENSÉE avec un fait réel ? uploads/Voyage/ rumination-decentration.pdf