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Changez vos emotions changez votre vie pdf

changez MILLION D ? EXEMPLAIRES VENDUS vos émotions changez votre vie Surmontez anxiété dépression honte colère culpabilité avec les thérapies cognitives et comportementales TCC Dennis Greenberger et Christine Padesky Préface du Dr David O ? Hare changez vos émotions changez votre vie changez vos émotions changez votre vie Dennis Greenberger et Christine Padesky Traduit de l ? américain par Florence Ludi Avec le soutien de la région Conception graphique et mise en page Catherine Julia Montfrin Dépôt légal e trimestre ISBN - - - - ISBN ebook - - - - Édition originale Mind Over Mood Copyright ? Dennis Greenberger and Christine A Padesky Published by arrangement with The Guilford Press Imprimé par France Quercy à Mercuès France N d ? impression ? Thierry Souccar Éditions Vergèze www thierrysouccar com Tous droits réservés Sommaire PRÉFACE QUELQUES MOTS À L ? INTENTION DES PROFESSIONNELS DE SANTÉ ET DES LECTEURS AVERTIS CHAPITRE Que va vous apporter ce livre CHAPITRE Analyser les problèmes CHAPITRE Le poids des pensées CHAPITRE Identi ?er ses émotions et évaluer leur intensité CHAPITRE Se ?xer des objectifs et mesurer ses progrès CHAPITRE Situations émotions et pensées CHAPITRE Les pensées automatiques CHAPITRE Quels sont les faits ?? CHAPITRE Élaborer des pensées alternatives ou plus réalistes CHAPITRE Nouvelles pensées Plans d ? Action et acceptation CHAPITRE Croyances conditionnelles et expériences comportementales CHAPITRE Les croyances inconditionnelles CHAPITRE Comprendre sa dépression CHAPITRE Comprendre son anxiété CHAPITRE Comprendre sa colère et ou son sentiment de culpabilité ou de honte CHAPITRE Entretenez vos acquis et faites l ? expérience d ? une vie plus heureuse ?? ÉPILOGUE ANNEXE LISTE DES EXERCICES Préface J ? ai lu ce live il y a plus de quinze ans dans sa première édition en anglais c ? était le boom des TCC et j ? étais moi-même en train de les étudier à la faculté de médecine de Montpellier Ce livre était pour moi l ? application pratique simple didactique progressive et accessible à tous de ce qui m ? était dispensé sur les bancs durs de l ? amphi Le langage clair les exemples concrets et les exercices demandés m ? avaient conforté dans l ? opinion que j ? avais concernant les TCC un moyen à la fois élémentaire et e ?cace d ? approcher les encha? nements mentaux émotionnels et comportementaux qui nous régissent et surtout d ? intervenir lorsque ces encha? nements se décha? nent Aujourd ? hui ans après la première édition je con ?rme et je renforce ma première opinion Ce livre a été augmenté des dernières recherches scienti ?ques et de protocoles encore plus précis Il fait partie des piliers de toute bibliothèque de développement personnel Les TCC sont basées sur un principe simple Les événements extérieurs nos émotions les réactions de notre organisme nos comportements et nos pensées sont totalement liés et interagissent constamment entre eux Les émotions déclenchent des réactions corporelles qui modi ?ent les pensées entra? nant des changements de comportements qui déclenchent de nouvelles émotions Les réactions