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la revolution de la psychologie positive ii fr 2

Existe-t-il une science du bonheur ? La révolution de la psychologie positive Après avoir été le grand spécialiste de l'impuissance apprise ? - ce cercle vicieux typique de la dépression qui résulte des échecs et sape de plus en plus la capacité de rebondir - Seligman a ?rme désormais que les évolutions béné ?ques sont possibles on peut s entra? ner à voir le verre à moitié plein se forger une solide con ?ance en soi apprendre à éprouver empathie curiosité bienveillance ou paix On peut devenir une personne heureuse Certains sont plus doués que d'autres Des études menées sur paires de jumeaux vrais et faux élevés ensemble ou séparément con ?rment l'existence de prédispositions à la joie ou à la déprime Mais première surprise le tempérament n'est lié à l'héritage génétique qu'à hauteur de Deuxième surprise les variables dites externes ? être beau ou laid riche ou pauvre jeune ou vieux fort ou faible etc ont encore moins d'impact car elles ne déterminent que de notre capital bonheur ? Les restants c'est la part cruciale car elle doit tout au facteur personnel ? c'est-à-dire à notre façon de penser et d'agir Si l'on veut augmenter son capital bonheur c'est sur ce point qu'on doit faire porter l'e ?ort De l'e ?ort il en faudra Car il faut d'abord se libérer d'une foule de stéréotypes véritables pièges anti-bonheur inconscients ? détaillés par Thomas d'Ansembourg Songeons par exemple à l'e ?et vénéneux du mythe d'Adam et Eve chassés du paradis terrestre enfermés dehors - et nous avec eux Il faut cesser de croire que le bonheur est a ?aire de chance ou de destin Renoncer à le chercher obstinément là o? il ne peut se trouver - dans une nouvelle voiture un nouveau job un nouvel amour Car toutes les aubaines qui nous tombent dessus ? sont inexorablement grignotées par un phénomène sournois baptisé adaptation hédonique ? quoi que nous fassions nous nous habituons à la vitesse de l'éclair à toute amélioration de notre sort et l'euphorie première évanouie nous revenons à notre point de départ Seule solution pour trouver un bonheur durable appliquer une stratégie adaptée à notre personnalité et à notre style de vie et la faire varier pour éviter l'usure hédonique Là encore les chercheurs ont concocté des instruments de mesure pour s'auto-évaluer apprendre quelles sont nos principales forces de caractère à développer et un vaste choix d'exercices adaptés aux di ?érents tempéraments Sonja Lyubomirsky qui dirige un labo de psychologie positive à l'Université de Californie a mis au point douze stratégies pour devenir heureux Comme celle capitale aux yeux des psychologues positifs qui consiste à exprimer sa gratitude à s'émerveiller à apprécier ce qu'on a à se réjouir de ce qu'on vit Autre stratégie éviter de se comparer à autrui Une troisième pratiquer de petits actes de générosité apprendre à pardonner Ou encore cultiver consciencieusement l'amitié Mais comme dans toutes les thérapies quelle que soit la stratégie retenue le secret de la réussite c'est de l'appliquer Ursula