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Didier hav 11 techniques essentielles pour vaincre l anxit

TECHNIQUES ESSENTIELLES POUR VAINCRE L'ANXIÉTÉ CSOMMAIRE techniques essentielles pour vaincre l'anxiété INTRODUCTION - LE CORPS EN PLEINE CONSCIENCE - L'ÉMOTION CACHÉE - LE CONTENANT - LE LIEU CALME - DEUX TECHNIQUES CENTRÉES SUR L ? ATTACHEMENT - L ? EFT - LE TAPPING SUBOCULAIRE - IDENTIFIER LES COMPORTEMENTS ANXIOGÈNES - LA COMPASSION POUR SOI - RESPIRER AVEC GRATITUDE - LA RESTRUCTURATION COGNITIVE ? Didier Havé psychologue www didier-have com CINTRODUCTION techniques essentielles pour vaincre l'anxiété Ce petit guide vise à vous doter d ? un arsenal prêt à l ? emploi et facile à utiliser contre l ? anxiété Toutes les techniques présentées ici sont relativement simples à mettre en place ou à comprendre et toutes sont e ?caces Essayez chacune d ? entre elles au moins deux fois Vous en apprécierez particulièrement certaines et d ? autres vous sembleront peut-être totalement inutiles voire stupides Je ne connais pas une seule personne qui ait béné ?cié de toutes ces techniques A l'inverse je n'en connais pas qui n'ait béné ?cié d'aucune J ? ai volontairement mis l ? accent sur des techniques originales ou peu connues à l ? exception de la dernière la restructuration cognitive a ?n de vous proposer des solutions innovantes et de vous encourager à chercher des voies nouvelles pour mieux a ?ronter votre anxiété Ce document n ? a pas la prétention de remplacer un travail thérapeutique personnel en revanche il peut tout à fait le complémenter Malheureusement beaucoup de thérapeutes négligent encore d ? enseigner à leurs patients des outils comme ceux présentés dans ce guide pour mieux faire face à leurs di ?cultés Pourtant apprendre à développer ses ressources internes au moyen de quelques stratégies e ?caces peut être incroyablement simple et rapide Le but de toute démarche thérapeutique consiste à vous permettre de devenir autonome dans la gestion puis la résolution de votre sou ?rance psychologique J ? espère que ce petit guide y contribuera J ? enseigne à mes patients ces exercices et techniques depuis des années et les retours que je reçois sont toujours positifs Avant de vous laisser découvrir ceux-ci voici quelques considérations importantes - rappelez-vous en tout temps lorsque vous êtes anxieux que le moment est mal choisi pour tirer des conclusions sur l ? avenir et que vous serez bien mieux disposé à le faire lorsque vous aurez retrouvé votre calme Aussi n ? oubliez jamais que votre anxiété est temporaire et ce même si elle dure depuis un certain temps Un chemin existe pour qu ? elle cesse de vous envahir et votre t? che est de le découvrir Pour cela il vous faudra expérimenter des stratégies des attitudes ou des comportements nouveaux parfois avec courage souvent avec détermination ? Didier Havé psychologue www didier-have com CINTRODUCTION Notez aussi qu ? éliminer complètement l ? anxiété n ? est ni possible ni souhaitable toutes nos émotions même les douloureuses ont une fonction adaptative indispensable et c ? est aussi le cas de l ? anxiété Parfois