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La Pensée positive pour les Nuls Titre de l’édition américaine : Positive Psych

La Pensée positive pour les Nuls Titre de l’édition américaine : Positive Psychology For Dummies Publié par John Wiley & Sons, Ltd The Atrium Southern Gate Chichester West Sussex PO19 8SQ England © 2009 John Wiley & Sons, Ltd, Chichester, West Sussex « Pour les Nuls » est une marque déposée de Wiley Publishing, Inc. « For Dummies » est une marque déposée de Wiley Publishing, Inc. © Éditions First, 2010 pour l’édition française, Publiée en accord avec Wiley Publishing, Inc. Cette œuvre est protégée par le droit d’auteur et strictement réservée à l’usage privé du client. Toute reproduction ou diffusion au profit de tiers, à titre gratuit ou onéreux, de tout ou partie de cette œuvre, est strictement interdite et constitue une contrefaçon prévue par les articles L 335-2 et suivants du Code de la Propriété Intellectuelle. L’éditeur se réserve le droit de poursuivre toute atteinte à ses droits de propriété intellectuelle devant les juridictions civiles ou pénales. ISBN 978-2-7540-1821-0 Dépôt légal : 3e trimestre 2010 ISBN numérique : 9782754021012 Édition : Marie-Anne Jost-Kotik Assistante d’édition : Charlène Guinoiseau Traduction : Danièle Robert Correction : Anne-Lise Martin Mise en page et couverture : Catherine Kédémos Production : Emmanuelle Clément Éditions First 60, rue Mazarine 75006 Paris – France Tél. : 01 45 49 60 00 Fax : 01 45 49 60 01 e-mail : firstinfo@efirst.com Internet : www.pourlesnuls.fr À propos des auteurs Averil Leimon est consultante en leadership ; elle utilise la psychologie positive au quotidien. D’abord psychologue clinicienne, elle a été l’une des premières à appliquer les techniques et le savoir de la psychologie traditionnelle à ceux que l’on appelle les bien-portants, et elle est devenue coach en entreprise. Lorsque la psychologie positive a acquis ses lettres de noblesse, elle a été l’une des premières également à s’engager dans le programme Authentic Happiness Coaching aux côtés de Martin Seligman. Elle codirige une importante collection d’ouvrages concernant le coaching, dont les derniers titres sont Essential Business Coaching et Performance Coaching for Dummies. En tant que membre fondateur de l’Association for Coaching, Averil a été parmi les premières personnes accréditées par l’association et c’est elle qui, actuellement, garantit l’excellence du niveau en matière de coaching. Elle a été élue l’un des dix meilleurs coachs du Royaume-Uni ; avec Gladeana, elle forme une redoutable équipe de championnes absolues dans le monde du coaching et de la psychologie. Sa société, White Water Strategies, associe le meilleur de la psychologie et de la connaissance des affaires pour guider et suivre les performances des chefs d’entreprise et des cadres qui veulent réussir pleinement. Gladeana McMahon est l’un des coachs transformationnels les plus en pointe du Royaume-Uni dans le domaine du développement personnel. Elle a participé activement à la fondation de l’Association for Coaching dont elle est membre et où elle occupe actuellement le siège de vice-présidente. Elle est également membre du BACP, de l’Institute of Management Studies et de la Royal Society of Arts. Elle a publié un grand nombre d’ouvrages (environ 18) savants ou de vulgarisation sur le rôle de consultant et le coaching. Novatrice, Gladeana est l’une des fondatrices, au Royaume-Uni, du Cognitive Behavioural Coaching qu’elle dirige en ce moment, du Professional Coaching Standards pour l’entreprise Cedar Talent Management et elle est codirectrice du Centre of Coaching. Elle est passionnée par son métier qui consiste à entraîner les chefs d’entreprise privée ou du secteur public à maîtriser les complexités psychologiques de la vie d’une entreprise au XXIe siècle. Elle a reçu le titre de l’un des dix meilleurs coachs du Royaume-Uni de la part de l’Independent on Sunday et du Sunday Observer, et celui de l’un des vingt meilleurs thérapeutes de la part de l’Evening Standard. Dédicace De Gladeana : à tous mes clients qui m’ont permis de les aider et qui m’ont autant appris à vivre pleinement que je le leur ai appris moi-même. À Averil avec qui travailler sur ce projet a été, comme toujours, une joie. À mon compagnon, Will, qui m’apporte son amour et son soutien, et qui me fait rire. Remerciements De Averil : merci à tous les merveilleux chercheurs à plein temps qui travaillent dans le champ de la psychologie positive, rendant possible pour nous, praticiens, l’usage des techniques qu’ils ont mises au point. À tous mes clients qui ont été la preuve vivante de l’existence des forces et vertus, même s’ils ne le savaient pas au début. Merci à tous mes amis et à ma famille, qui ont prouvé récemment que je leur devais une immense gratitude. À Gladeana, qui fait partie du cercle et qui est une excellente compagne d’écriture. À Sam Spickernell et Simon Bell, chez Wiley, pour leurs encouragements et leur délicatesse. À propos de l’adaptatrice Psychothérapeute, en charge d’un cabinet de thérapie comportementale et cognitive à Paris, docteur en psychologie et neurobiologiste, Béatrice Millêtre a travaillé en collaboration avec plusieurs centres hospitaliers universitaires. Outre sa pratique de psychothérapeute, elle est fondatrice et directrice du Groupe Francophone d’Échange sur la Pratique des TCC, participe régulièrement à des congrès, ce qui lui permet de maintenir et de faire évoluer ses compétences en fonction des nouvelles avancées. Elle garde toujours présente à l’esprit la frontière ténue entre le conseil et l’opinion personnelle, ce pour quoi elle participe à l’atelier « Éthique et psychothérapie » de l’AFTCC. Elle a à coeur de transmettre ses connaissances, ce qu’elle fait notamment par le biais de ses publications qui ont toujours comme but d’aider le plus grand nombre à aller mieux. La Pensée positive pour les Nuls Sommaire Page de titre Page de Copyright À propos des auteurs Dédicace Remerciements À propos de l’adaptatrice Introduction À propos de ce livre Les conventions utilisées dans ce livre À qui s’adresse ce livre Comment ce livre est organisé Première partie : Introduction à la psychologie positive Deuxième partie : Passé, présent et futur, ou comment faire un bond dans le temps Troisième partie : Ce que la pensée positive peut faire pour vous Quatrième partie : La pensée positive en acte Cinquième partie : La partie des Dix Icônes utilisées dans ce livre Et maintenant, par où commencer ? Première partie - Introduction à la psychologie positive Chapitre 1 - Prenez toujours la vie du bon côté Mettre du positif dans la psychologie À la recherche d’un message Être authentiquement heureux Une psychologie basée sur des faits Bien distinguer le Bon, la Brute et le Truand Vivre une vie positive La pensée positive Émotions positives et négatives Des vertus positives Des relations positives Des institutions positives Vous serez récompensé de votre peine Les bienfaits de la pensée positive Chapitre 2 - Être bien dans sa peau, heureux et en bonne santé Récolter les fruits d’une bonne santé Un cœur robuste Une vie positive Renforcer le système immunitaire La colère d’ Andrew Adopter de saines habitudes Prendre plaisir à vivre Devenir quelqu’un de bien Contribuer au bien-être social AIMer le bonheur Anticiper les bonnes choses Percevoir le meilleur Une mémoire efficace Deuxième partie - Passé, présent et futur, ou comment faire un bond dans le temps Chapitre 3 - Le passé à bras-le-corps Faire avec le passé Un relevé des vieilles histoires Digérer Savoir être reconnaissant Remercier Pensez à vous dans le bon sens Redevenir un enfant Être comme vous le souhaitez Choisir la meilleure vie Chapitre 4 - Vivre au présent Dansez avec l’instant Produire sa propre énergie La fenêtre de Johari Vivre en pleine conscience Chasser les fantômes Entrer dans le « flow » : être tout à ce que l’on fait Être à ce que vous faites L’optimisation du bonheur et de la plénitude Chapitre 5 - Parier sur l’avenir Se réjouir d’avance S’attendre au meilleur Cultiver les pensées positives Développer son optimisme De quelle façon pensez-vous ? Penser positivement Penser à la situation idyllique Un comportement constructif Se focaliser sur ce qui compte Classer les priorités Laisser tomber l’inessentiel Laisser un héritage Avoir un projet de vie Laisser une trace sur terre Faire la synthèse Troisième partie - Ce que la pensée positive peut faire pour vous Chapitre 6 - Trouver du plaisir à vivre Qu’est-ce que le plaisir ? La loi des rendements décroissants Se libérer du piège matérialiste Trouver les vrais plaisirs Fêter le quotidien S’adonner aux plaisirs simples Passer une belle journée Traverser la vie comme en rêve S’éveiller au parfum des roses Accumuler les expériences Chapitre 7 - Être acteur de votre vie : utiliser vos forces de caractère Analyser vos forces de caractère Apprécier vos forces Comprendre vos forces Évaluer vos faiblesses Mettre en valeur vos forces Identifier vos forces et vertus Utiliser vos forces au quotidien Étayer vos faiblesses Puiser des forces chez les autres Reconnaître les vertus des autres Chapitre 8 - Donner plus de sens à votre vie Et c’est tout ? Prendre de la hauteur Marquer le monde de votre empreinte Savoir vous dépasser La relation aux autres Une réelle transformation Chapitre 9 - Se réaliser pleinement « L’art de naviguer dans les torrents » Foyers de résilience uploads/s1/ ebook-averil-leimon-la-pensee-positive-pour-les-nuls-pdf.pdf