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#11 Faut-il se lever tôt ? Salut tout le monde, bienvenue ! C’est le 11ème épis

#11 Faut-il se lever tôt ? Salut tout le monde, bienvenue ! C’est le 11ème épisode du Cottongue Podcast ! [00:00:15] Ça y est l’été est enfin arrivé. Nous sommes au mois de juillet et ça veut dire que c’est le début des vacances. Peut-être que vous avez prévu d’aller visiter un pays étranger, et peut-être même que vous allez visiter un pays francophone, c’est à dire un pays où on parle français. Si c’est le cas, j’espère que vous en profiterez pour essayer d’utiliser la langue et pour voir tous les progrès que vous avez faits en français. Et surtout j’espère que mon podcast vous aura aidé à comprendre le plus de choses, à avoir une meilleure compréhension de la langue française. Alors vous allez voir que si vous allez dans un pays francophone, les gens parlent un peu plus vite que moi. Vous savez que pour faire ce podcast, moi j’essaye de parler lentement. Pas beaucoup plus lentement que les personnes normales, mais suffisamment pour que vous puissiez comprendre tout ce que je vous raconte. En tout cas je suis très curieux de savoir quels sont vos plans pour les vacances, ce que vous avez prévu. Donc n’hésitez pas à m’envoyer un e-mail pour me le raconter. Moi de mon côté j’ai prévu de rentrer et une semaine en France. Vous savez peut-être que j’habite en Pologne, à Varsovie, donc pour moi les vacances c’est l’occasion de rentrer et voir mes amis et ma famille en France. [00:02:15] Aujourd’hui, ce n’est pas de vacances que je vais vous parler. Le sujet dont j’ai décidé de vous parler aujourd’hui, il concerne plutôt le développement personnel; c’est-à-dire les choses que l’on peut faire dans notre vie quotidienne pour essayer de s’améliorer. Dans le monde dans lequel nous évoluons, il y a beaucoup de stress, de fatigue, et parfois on a aussi de mauvaises habitudes. Il y a beaucoup d’informations que l’on reçoit toute la journée et qu’on doit essayer de traiter. Des informations qui viennent de toutes les directions, que l’on reçoit sur nos écrans, sur nos téléphones portables, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Donc avec tout ça, parfois on a l’impression qu’on perd le contrôle de notre vie, que nous ne sommes plus capables de contrôler notre vie quotidienne. En tout cas il y a de de plus en plus de personnes qui ont ce sentiment, qui ont cette impression. [00:03:42] Alors la question c’est : comment faire pour éviter cette sensation déprimante ? Comment faire quand on a l’impression de toujours manquer de temps ? Quand on a l’impression que nous n’avons pas suffisamment de temps pour faire toutes les choses que l’on aimerait ou que l’on devrait faire. On cherche des solutions partout pour reprendre le contrôle, par exemple on essaye la méditation, on essaye la déconnexion (ça veut dire éteindre tous ses les appareils électroniques), on peut faire des voyages spirituels. Bref, il y a plein de techniques que l’on peut essayer pour reprendre le contrôle de sa vie. Mais peut-être que la solution est beaucoup plus simple qu’on ne le croit. Peut-être qu’elle est tellement simple et tellement évidente qu’on ne la voit pas. Ou peut-être qu’on ne veut pas la voir, qu’on refuse de la voir. [00:04:57] Cette solution, celle à laquelle je pense, elle est gratuite, elle est simple et on peut l’appliquer immédiatement. Ou plutôt on peut l’appliquer dès le lendemain matin. Vous avez deviné quelle est cette solution ? Est-ce que vous avez une petite idée ? [00:05:21] La solution à ce manque de temps, c’est tout simplement de se lever une heure plus tôt le matin. Peut être que parmi les auditeurs du Cottongue podcast, il y a déjà des lève-tôt. Un lève-tôt, c’est une personne qui se lève tôt le matin, par exemple qui se lève à six heures du matin. Ce genre de personne, en français, on les appelle les “lève- tôt”. Pour ces personnes-là, il n’y a pas besoin d’être convaincu. Elles connaissent déjà tous les bénéfices de se lever tôt le matin. Mais pour la majorité d’entre nous, moi y compris, c’est une chose qui peut être assez difficile à faire. Donc aujourd’hui, je vais vous parler des avantages de se lever tôt le matin, ce qu’on appelle parfois la “magie du matin” et je vais vous donner quelques conseils que j’ai trouvés sur Internet pour prendre cette bonne habitude, pour être capable de se lever tôt le matin. Mais je vous dirai aussi, à la fin de ce podcast, pourquoi ce n’est pas forcément une bonne idée pour tout le monde. Pourquoi se lever tôt le matin n’est pas la solution pour chaque personne. Alors vous êtes prêts à parler de la magie du matin ? OK donc, c’est parti ! [00:07:20] Pour commencer, je vais vous donner quelques définitions (pas beaucoup rassurez-vous, seulement trois définitions) pour que ce soit plus facile pour vous de comprendre le reste de ce podcast. Comme ça, je suis sûr que vous comprenez bien les mots que je vais utiliser dans ce podcast. Le premier mot important, c’est le mot “sommeil”. Le sommeil, c’est l’état dans lequel nous nous sommes quand nous dormons, tout simplement. Donc ça c’est le premier mot, la première définition que je voulais vous donner : le sommeil. La deuxième, c’est le verbe “se réveiller“. C’est un verbe que je vais beaucoup utiliser dans ce podcast, et le verbe “se réveiller” ça veut simplement dire “sortir du sommeil”, “arrêter de dormir”. Par exemple, parfois quand on fait un cauchemar, eh bien on se réveille, on arrête de dormir à cause de ce cauchemar. La troisième définition, c’est le verbe “se lever”. “Se lever“, dans ce contexte, ça veut dire “sortir de son lit”. Donc d’abord on se réveille, et ensuite on se lève, ça veut dire qu’on sort de son lit et on va par exemple dans la cuisine pour prendre son petit déjeuner. Ça c’est le verbe “se lever”. On peut aussi l’utiliser quand on est assis sur une chaise et qu’on décide de se lever, ça veut dire de se mettre debout. [00:09:15] Alors, en français, on a un proverbe qui dit : “le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt”. Ça signifie que les personnes matinales, celles qui se lèvent tôt le matin, ont généralement plus de succès. Le monde leur appartient, c’est-à-dire le monde est à elles. Il y a beaucoup d’exemples de ce genre de personnes, par exemple des directeurs, des entrepreneurs. Ce sont des personnes qui ont beaucoup de succès et qui ont l’habitude de se lever tôt. Vous connaissez sûrement Tim Cook, le PDG de l’entreprise Apple, eh bien Tim Cook a pour habitude de se lever à 4h30 du matin. C’est extrêmement tôt ! [00:10:16] Mais pourquoi, au fait, est-ce qu’on doit se lever tôt le matin ? Quels sont les avantages à se lever tôt le matin ? Eh bien d’abord, parce que c’est le seul moment de la journée que l’on maîtrise réellement, sur lequel on a un contrôle total. Et ce moment, il n’a pas d’impact sur l’agenda du reste de la journée. Ça veut dire que, si vous vous levez une heure plus tôt, eh bien ça n’aura pas de conséquences pour le reste de votre journée. Au contraire, si vous vous levez une heure plus tard, le matin, vous allez être en retard au travail et ça va avoir beaucoup de conséquences sur votre journée. Généralement des conséquences plutôt négatives. [00:11:19] Qu’est-ce que vous pouvez faire du temps que vous gagnez en vous levant plus tôt le matin ? Comment on peut utiliser ce temps que l’on a si l’on se lève une heure plus tôt le matin ? [00:11:35] Eh bien il y a deux écoles. La première école dit qu’on doit utiliser ce temps pour prendre du temps pour nous, faire des choses qui nous intéressent. Des choses qui ne sont pas urgentes ,mais qui sont importantes pour nous et qu’on a jamais le temps de faire. Je pense par exemple à la méditation, au sport, à la lecture (s’il y a un livre que vous avez très envie de lire depuis longtemps, mais vous ne trouvez jamais le temps pour le faire). Ça peut être également des activités créatives, par exemple dessiner, peindre, ou alors jouer d’un instrument de musique. Mais par contre il faut faire attention aux voisins. Parce que si vous commencez à jouer de la trompette à 5 heures du matin, peut-être que vos voisins ne vont pas être très contents. [00:12:36] En fait, en se levant plus tôt, on a enfin le temps de faire toutes ces choses que d’habitude on a jamais l’occasion de faire. C’est encore mieux pour les choses qui demandent une pratique quotidienne, par exemple apprendre une langue. Si vous vous levez une heure plus tôt le matin, eh bien vous pouvez utiliser cette heure pour faire un peu de français, pour écouter un podcast ou uploads/s1/ innerfrenchpodcast11-20.pdf