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Améliorer sa mémoire : 1. Recommandations générales : - faire des poses à peu p

Améliorer sa mémoire : 1. Recommandations générales : - faire des poses à peu près toutes les 30 minutes voir toutes les 50 minutes. Car L’attention et la concentration déclinent très vite. - Faire en sorte de toujours réviser un sujet appris environs dix à vingt minutes après l’avoir appris et le réviser pendant 5 à 10 minute, pour stimuler de nouveau le souvenir des informations, et endiguer le processus d’oubli qui s’enclenche très vite après la fin d’un apprentissage . Ensuite la deuxième séance de révision dois ce faire le jour suivant, puis suivras une troisième phase de révisions qui se feras une semaine plus tard , ensuite des séance de révisions se ferons toutes les 3 semaine voir un mois si le cours est bien assimiler , ou au contraire toutes les deux semaine si c’est un cours difficile, après quoi le cours appris entre dans la mémoire à long terme et est concrètement assimiler. - Faire des résumés de cours, pour ensuite mémoriser quasiment par cœur c’est petit résumés qui serviront de charpente au processus de mémorisation, et qui faciliterons le rappel des connaissances - Faire très souvent appel à des moyens mnémotechniques, que ça soit sous la forme de phrase ou d’acronyme. - Toujours prendre soin de diviser tant que faire ce peux, les cours en chapitre et les chapitre en sous chapitre, pour parcelliser l’information, et la rendre plus simple à assimiler ! - Dans la rédaction s’efforcer de rendre les phrases les plus claires possibles, évité le texte inutile, privilégier les phrase non ambiguë, simple à comprendre - S’atteler à ce que la lisibilité de ces cours sois la plus parfaite possible, évité les ratures, séparé le texte en paragraphe, utiliser la ponctuation. - Se servir des couleurs pour désigner les passages important d’un cours, avec éventuellement un code couleur pour catégoriser les différentes parties du cours par exemple : surligner en rouge les choses à retenir par cœur absolument, en orange les passages important à comprendre, et en vert les partie intéressante mais facultative En résumer : rouges = important, orange= moyennement important, vert= facultatif - Faire des siestes allant de 20 minutes à 1H30 maximum. - Avoir une activité sportive régulière car cela favorise la mémoire en stimulant la production de NO dans l’organisme - Les compléments alimentaires ayant un effet prouvé sur les facultés de mémorisation sont : la phosphatydile sérine, le ginko balboa, les huiles essentiel de romarin, la caféine. - Etudier tous de suite au réveil, c’est l’un des moments ou la mémorisation est la plus facile - Evité d’étudier tous de suite après un repas copieux, plutôt profité de ces moments-là pour faire une sieste rapide ou se reposer. - uploads/s3/ ameliorer-sa-memoire.pdf