Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

1 E Ed du uc ca at ti io on n p ph hy ys si iq qu ue e L La au ur re en nt t D

1 E Ed du uc ca at ti io on n p ph hy ys si iq qu ue e L La au ur re en nt t D Do ov va at t S Sa au ut t e en n l lo on ng gu ue eu ur r Domaine d’activité : Sauter Echauffement spécifique à l’activité - Chevilles - Genoux - Hanches - …(*) (*) : Toute autre partie du corps peut être échauffée, mais n’est pas aussi importante pour l’activité que celles mentionnées ci-dessus 2 1ère leçon O Ob bj je ec ct ti if fs s s sp pé éc ci if fi iq qu ue es s : : - - A Ap pp pr re en nd dr re e à à a at tt te er rr ri ir r s su ur r l le es s p pi ie ed ds s a ap pr rè ès s s so on n s sa au ut t. . - - A Am mé él li io or re er r s sa a d dé ét te en nt te e e et t l la a q qu ua al li it té é d de e s so on n s sa au ut t e en n l lo on ng gu ue eu ur r. . - - A Ap pp pr re en nd dr re e à à s sa au ut te er r e en n l lo on ng gu ue eu ur r a av ve ec c p pr ri is se e d d’ ’é él la an n. . ( (2 2- -3 3P P) ) - - C Co on nn na aî ît tr re e s so on n p pi ie ed d d d’ ’a ap pp pe el l. . ( (4 4- -5 5- -6 6P P) ) - - A Ad da ap pt te er r s sa a c co ou ur rs se e d d’ ’é él la an n p po ou ur r s sa au ut te er r l le e p pl lu us s p pr ro oc ch he e p po os ss si ib bl le e d de e l la a l li ig gn ne e s sa an ns s m mo or rd dr re e. . ( (6 6P P) ) E Ec ch ha au uf ff fe em me en nt t O Ob bj je ec ct ti if f : : A Au ug gm me en nt te er r l le e r ry yt th hm me e c ca ar rd di ia aq qu ue e e et t é éc ch ha au uf ff fe er r l le es s m mu us sc cl le es s e et t a ar rt ti ic cu ul la at ti io on ns s i im mp po or rt ta an nt te es s p po ou ur r l le e s sa au ut t e en n l lo on ng gu ue eu ur r. . M Ma at té ér ri ie el l : : 1 15 5- -2 20 0 t ta ap pi is s d de e s so ol l. . I In ns st ta al ll la at ti io on n : : D Di is sp pe er rs se er r a al lé éa at to oi ir re em me en nt t l le es s t ta ap pi is s d da an ns s u un ne e m mo oi it ti ié é d de e l la a s sa al ll le e e en n l la ai is ss sa an nt t e en nt tr re e 1 1 e et t 2 2 m mè èt tr re es s e en nt tr re e c ch ha aq qu ue e t ta ap pi is s. . S Si it tu ua at ti io on n d de e d dé ép pa ar rt t : : D De eu ux x ( (o ou u t tr ro oi is s) ) é él lè èv ve es s s so on nt t d dé és si ig gn né és s c co om mm me e l lo ou up ps s e et t e en nf fi il le en nt t u un n s sa au ut to oi ir r. . L Le es s a au ut tr re es s é él lè èv ve es s s se e d dé ép pl la ac ce en nt t e en n c co ou ur ra an nt t d da an ns s l la a m mo oi it ti ié é d de e l la a s sa al ll le e e et t é év vi it te en nt t d de e s se e f fa ai ir re e t to ou uc ch he er r p pa ar r u un n l lo ou up p. . L Le es s t ta ap pi is s s so on nt t d de es s r re ef fu ug ge es s p po ou uv va an nt t c co on nt te en ni ir r u un n s se eu ul l é él lè èv ve e à à l la a f fo oi is s ( (l le e d de er rn ni ie er r a ar rr ri iv vé é) ). . L Lo or rs sq qu u’ ’u un n é él lè èv ve e e es st t t to ou uc ch hé é, , i il l p pr re en nd d l la a p pl la ac ce e d du u l lo ou up p q qu ui i l l’ ’a a a at tt tr ra ap pé é. . E Ec ch ha au uf ff fe em me en nt t d de es s 3 3 a ar rt ti ic cu ul la at ti io on ns s i im mp po or rt ta an nt te es s p po ou ur r l le e s sa au ut t e en n l lo on ng gu ue eu ur r. . E Ex xe er rc ci ic ce e d de e s sa au ut ts s O Ob bj je ec ct ti if f( (s s) ): : E En nt tr ra aî în ne er r e et t a am mé él li io or re er r l la a q qu ua al li it té é d de e s so on n s sa au ut t. . T Tr ro ou uv ve er r s so on n p pi ie ed d d d’ ’a ap pp pe el l ( (4 4- -5 5- -6 6P P) ) M Ma at té ér ri ie el l e et t i in ns st ta al ll la at ti io on n : : C Co om mm me e p po ou ur r l l’ ’é éc ch ha au uf ff fe em me en nt t. . S Si it tu ua at ti io on n d de e d dé ép pa ar rt t : : L Le es s é él lè èv ve es s f fo or rm me en nt t d de es s g gr ro ou up pe es s d de e d de eu ux x, , l l’ ’u un n s se e m me et t s su ur r u un n d de es s t ta ap pi is s e et t l l’ ’a au ut tr re e s s’ ’a as ss si ie ed d s su ur r u un n b ba an nc c p po ou ur r f fa ai ir re e « « l l’ ’o ob bs se er rv va at te eu ur r » ». . P Pe en nd da an nt t u un ne e à à d de eu ux x m mi in nu ut te es s, uploads/Geographie/ saut-longueur 1 .pdf