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relation-aide.com http://www.relation-aide.com/dos_description.php?id=129&cat=5 Relation d’aide chrétienne professionnelle avec Jacques Poujol et Claire Poujol CES GENS QUI ONT PEUR D’AVOIR PEUR MIEUX COMPRENDRE L’HYPERSENSIBILITE Elaine N. Aron Editions de l’Homme, 2000 Synthèse de trois résumés de ce livre par Sylvie Pfund, Nada Vallaud, dans le cadre de la formation en relation d'aide avec Cosette Fébrissy et Jacques Poujol (2006) Pour qui ce livre a-t-il été écrit? Premièrement, pour les personnes dites hypersensibles, dont l’auteur fait partie. Ce livre leur permettra de se découvrir, de se comprendre et de vivre le mieux possible avec leur sensibilité, sans s’en culpabiliser pour autant. Deuxièmement, pour les personnes qui vivent avec ou qui connaissent dans leur entourage des personnes hypersensibles. Pour les autres personnes dites « peu sensibles », l’auteur explique que le mot sensible signifie aussi « compréhensif », « conscient » et qu’il n’est pas nécessaire d’être hypersensible pour avoir ces qualités. Une vie équilibrée et être bien dans sa peau suffisent. C’est donc un livre qui est écrit essentiellement pour les hypersensibles. Il contient, à la fin de chaque chapitre, des exercices, la possibilité de faire des recadrages et de guérir certaines blessures. L’auteur conseille, lorsque le sujet soulève un point difficile et qu’il n’est pas en mesure de gérer par lui-même, d’aller consulter un psychologue. Au début du livre se trouve un test psychologique, permettant de savoir si vous êtes une personne hypersensible ou non. Attention ! Ce n’est qu’un test ! Il n’existe pas d’exactitude absolue : un nombre inférieur à 14 ne veut pas dire que vous n’êtes pas une personne hypersensible. Qui est l’auteur ? Elaine N. Aron est psychologue et psychothérapeute. C’est au cours de sa propre psychothérapie qu’elle comprit que toutes ses réactions soi-disant « anormales » étaient dues à son hypersensibilité. Le fait de connaître sa sensibilité lui a changé la vie. Elle a voulu en savoir, plus mais elle a constaté que très peu d’ouvrages avaient été publiés sur ce sujet. Carl Jung avait bien écrit sur l’introversion, mais elle s’est vite rendue compte qu’il n’était pas juste d’assimiler les hypersensibles à des introvertis. C’est ainsi que commença sa recherche sur les hypersensibles, pour aboutir à cet ouvrage permettant à ces derniers de mieux se comprendre. Chaque individu est unique : il a une sensibilité qui lui est propre. On peut diviser les individus en trois catégories : 1. les personnes sensibles ou hypersensibles (15 à 20%) 2. les personnes moyennement sensibles 3. les personnes peu sensibles Les personnes sensibles représentent une minorité. De plus, ce trait de caractère est dévalorisé par la société moderne occidentale actuelle. Trop souvent, les hypersensibles se sentent « anormaux », vivent cette caractéristique comme un handicap, alors qu’elle peut être un atout si elle est apprivoisée. Il convient pour ces personnes de mettre en place toutes sortes de stratégies visant à gérer ce mode de fonctionnement. Ce livre a été écrit sur la base de 5 ans de recherches, d’entretiens approfondis, d’expériences cliniques, de cours et de consultations individuelles. Son but est de permettre aux personnes hypersensibles de mieux comprendre l’hyperstimulation et l’hyperactivation de leur système nerveux et de vivre avec. Ensuite, d’examiner les effets de leur sensibilité dans leur existence, sur leur entourage, leur carrière, leurs relations et leur vie intérieure. Ce livre leur donne aussi des conseils pour surmonter les obstacles de la timidité ou la difficulté de trouver un travail qui leur convient. L’auteur précise que les hypersensibles qu’elle a suivis ont constaté un changement dans leur vie après leur psychothérapie. Les personnes peu sensibles, et la société en général, sont très peu compréhensives face à cette hypersensibilité (surtout les hommes, alors que la moitié des hypersensibles sont des hommes !). En parlant de ce sujet, on provoque des discussions animées et des plaisanteries de mauvais goût, voire blessantes. Nous connaissons plusieurs hypersensibles célèbres : - Victor Frankl (1905-1997), psychiatre, psychothérapeute et survivant d’Auschwitz, fondateur de la logothérapie. La logothérapie considère la responsabilité comme l’essence même de l’existence humaine. Je dois prendre ma destinée en main, l’important n’étant pas ce que j’attends de la vie, mais ce qu’elle attend de moi. - Carl Gustav Jung (1875-1961) : « C’est pour nous une question vitale que de nous occuper de l’inconscient. Il s’agit d’être ou de ne pas être, spirituellement parlant ». Il a écrit, à 83 ans, son autobiographie en commençant ainsi : « Ma vie est l’histoire d’un inconscient qui a accompli sa réalisation. » Jung a entrepris des recherches sur l’hypersensibilité. « Une certaine sensibilité innée produit une préhistoire spéciale, une manière différente de vivre les événements de l’enfance. […] les événements liés à de puissantes impressions ne parviennent jamais à s’effacer sans laisser de trace chez les personnes sensibles ». Définition de l’hypersensibilité. L’hypersensibilité ne se limite pas seulement au domaine des émotions, mais s’exprime dans l’ensemble de la personne. Elle touche des domaines aussi variés que la douleur physique, la capacité à gérer de nouvelles situations, l’intuition, la tolérance aux stimulations (bruits, lumière, musique, foule, travail, responsabilité, etc.), comme aux manques (faim, sommeil, etc.). Caractéristiques des hypersensibles Les hypersensibles : Caractéristiques physiques Les hypersensibles : sont plus touchés que les autres par des stimulants tels que la caféine, sauf s’ils y sont accoutumés utilisent surtout l’hémisphère droit de leur cerveau (ils sont moins linéaires, plus créatifs, capables de synthèse) Compte tenu de la spécificité de chaque individu, les hypersensibles ne présentent souvent que certaines caractéristiques. Les hypersensibles sont parfois considérés comme différents, un peu asociaux, car ils ont souvent besoin de se retirer pour trouver le calme. Ce sont des personnes très intuitives qui perçoivent ou « savent » ce qui va se passer. Une sorte de sixième sens. Il semble d’après certaines études que l’hypersensibilité soit héréditaire. Toutefois les circonstances de vie peuvent émousser ou renforcer ce fonctionnement. On dit parfois que les hypersensibles sont moins heureux ou moins capables de bonheur que les autres. Ils donnent parfois l’impression d’être mélancoliques, parce qu’ils passent beaucoup de temps à s’interroger sur le sens de la vie, de la mort, de la complexité de toutes choses, etc. L’auteur ose deux parallèles : 1. Parallèle avec les mammifères : il existe chez toutes les espèces de mammifères une proportion de 15 à 20 % d’individus qui sont plus intuitifs que l’ensemble de la troupe. Ces derniers ont la compétence d’avertir des dangers, de repérer des nouvelles sources de nourriture, de comprendre les besoins des jeunes et des malades et d’interpréter les habitudes des autres animaux. En bref, ce sont les hypersensibles du groupe. 2. Parallèle avec la société au Moyen Age : à l’époque, la classe dominante se divisait en deux catégories : les rois guerriers et les conseillers royaux. Le pouvoir des premiers était contrebalancé par la sagesse des seconds. Ils étaient interdépendants. Les hypersensibles sont comparés aux conseillers royaux. Aujourd’hui ils forment la classe des écrivains, historiens, artistes, théologiens, thérapeutes, enseignants, ou simples citoyens consciencieux. Qu’est-ce que la stimulation ? La stimulation se définit comme n’importe quel phénomène qui éveille le système nerveux, attire son attention, incite les nerfs à envoyer une volée de petites décharges électriques. La stimulation est un phénomène généralement externe, mais il peut aussi être interne (douleur, tension musculaire, faim, désir sexuel). Ne pas confondre activation du système nerveux et peur. La peur active le système nerveux, tout comme le fait la joie, la colère ou la curiosité. Si la source de la stimulation est la même (exemple : la foule dans les magasins à Noël), la réaction sera différente selon les individus. Et, ce qui peut épuiser une personne, n’aura pas le même effet sur une autre. Parfois, on croit pouvoir gérer la stimulation ou s’y habituer, mais la fatigue physique est la preuve que non. Pour les hypersensibles le repos après une journée très stimulante est nécessaire à un bon équilibre. Attention ! Un hypersensible n’est pas une personne qui se trouve dans un état d’« activation Attention ! Un hypersensible n’est pas une personne qui se trouve dans un état d’« activation chronique » dans la vie quotidienne ou dans le sommeil : les hypersensibles ne sont pas des « névrosés » ! La société et l’hypersensibilité L’auteur fait part, dans son livre, d’une étude faite en Chine et au Canada, où on a comparé 480 écoliers chinois et 296 écoliers canadiens, pour déterminer les traits de personnalité des enfants les mieux appréciés de leurs pairs. En Chine, c’est l’enfant « timide » et « sensible » qui est le plus apprécié comme camarade de jeux ; par contre au Canada c’est le contraire. Notre culture occidentale a un impact sur le développement des personnes hypersensibles. Quels sont les effets physiques et psychologiques de l’hypersensibilité ? A travers l’exemple de faux jumeaux, dont le garçon est hypersensible et pas la fille, l’auteur va montrer les différences physiques et psychologiques entre une personne sensible et une non sensible. D’abord, le sommeil d’un hypersensible est plus fragile et souvent entrecoupé de réveils, avec des difficultés à se uploads/Litterature/ comprendre-l-x27-hypersensibilite.pdf