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SOMMAIRE Introduction..........................................................

SOMMAIRE Introduction.................................................................2 Tests de suggestibilité................................................3 Avant de commencer.................................................5 Méthode d'auto-hypnose...........................................6 Vision périphérique...................................8 Bille magnétique.......................................9 Spirale sensorielle..................................10 Lévitation de main..................................11 Association / Dissociation.......................12 Bulle d'hypnose.......................................13 Pour résumer...........................................................14 A propos...................................................................15 Bonjour! Dans ce guide, vous allez apprendre à rentrer en auto-hypnose instantanément, sur commande. Si vous ne savez pas encore ce qu'est l'hypnose, je vous recommande de d'abord lire cet article, ou celui-ci. Vous pouvez également cliquer ici pour avoir un aperçu des champs d'application de l'hypnose. Je réponds sur cette page aux questions les plus fréquentes sur l'hypnose. Chaque aspect de ce document pourrait être beaucoup plus développé, mais j'ai choisi de faire un guide simple qui va à l'essentiel, pour que vous puissiez l'utiliser facilement et rapidement sans vous laisser impressionner par une foule de détails. Vous pourrez compléter vos connaissances par la lecture du blog, et je suis disponible par e-mail pour répondre à vos questions. Je vais donc vous proposer une méthode d'auto-hypnose, avec plusieurs variantes. Vous pourrez les expérimenter chacune pour trouver la plus efficace pour vous. Vous pourrez aussi mixer chaque élément pour vous faire facilement votre variante personnalisée, tester et aller plus loin. L'auto-hypnose est un jeu, amusez-vous! super-pouvoirs-pour-tous.com 2 En hypnose, "être suggestible" veut dire répondre aux suggestions de l'hypnotiseur, en d'autres termes : suivre et appliquer ses indications, pour vous aider dans votre objectif. Et en auto-hypnose, l'hypnotiseur, c'est vous! Alors pour savoir combien vous êtes suggestible, vous pouvez faire un petit jeu qui consiste à imaginer quelque chose et voir comment le corps réagit. Car vous avez probablement déjà remarqué que quand vous pensez à un moment agréable, passé ou à venir, vous vous sentez bien, vous êtes éveillé avec une posture dynamique, vous en parlez avec joie ou émerveillement, vous souriez... De la même manière, si vous pensez à un moment désagréable, vous allez peut- être avoir tendance à refermer les épaules, revivre ou anticiper un stress, une peur ou de la tristesse et votre façon de parler va traduire un malaise. Pourtant, vous ne faites qu'imaginer! Maintenant repensez au moment agréable du début :) Le fait est que le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l'imaginaire. Ce dernier est très puissant, c'est pour ça qu'on va s'en servir, et stratégiquement. Votre capacité d'imagination vous sera donc très utile pour reprogrammer votre cerveau, et avant cela, entrer en état d'hypnose. Si vous pensez que vous n'avez pas d'imagination, continuez quand même votre lecture ;) super-pouvoirs-pour-tous.com 3 Voici différents tests qui prennent une minute chacun, que vous pouvez faire dès maintenant. 1. Mettez vos mains devant vous comme si vous teniez un gros ballon de baudruche, et fermez les yeux. Pensez que petit à petit, ce ballon se dégonfle, et comme il est entre vos mains, vos mains se rapprochent au fur à mesure. Ouvrez les yeux et observez la position de vos mains. 2. Tendez vos bras devant vous et fermez les yeux. Attachez mentalement à l'une de vos mains un poids trèèèèès lourd qui pèse sur votre bras, et concentrez-vous dessus. Ouvrez les yeux et observez la position de vos bras. 3. Celui-ci se fait à deux. Vous êtes debout, et votre partenaire est debout derrière vous. Votre partenaire va poser ses mains sur vos épaules et peut vous dire quelque chose comme "Mes mains sont maintenant collées à tes épaules, alors quand je les éloigne, le corps est attiré vers l'arrière". Amusez-vous et mimez une pose d'aimants, de la colle, ou n'importe quoi d'autre qui vous parle. super-pouvoirs-pour-tous.com 4 Si vos mains ou votre corps ont bougé rapidement ou beaucoup (ou les deux!), vous êtes probablement très suggestible, et vous pourrez vite progresser en auto-hypnose! Si vos mains ont peu ou pas bougé, vous êtes sans doute moins suggestible, mais rassurez-vous, vous aurez non seulement des moyens de réveiller votre imagination, mais en attendant, vous trouverez dans ce guide des méthodes adaptées à différents profils de personnes. Il se peut que vous ayez besoin d'un peu plus de temps pour rentrer en auto-hypnose, mais là encore soyez rassuré, avec un peu d'entrainement et une méthode appropriée, vous y arriverez très bien, car tout le monde en est capable. Bon et puis si votre corps a moyennement bougé eh bien, vous êtes moyennement suggestible, logique. L'hypnose peut se pratiquer à n'importe quel endroit, quel que soit le niveau sonore, yeux fermés ou ouverts, dans n'importe quelle posture. Lorsqu'on débute, il est cependant préférable de ne pas s'allonger pour éviter de s'endormir. Dans ce guide, je vous propose de vous asseoir sur une chaise pour faciliter les explications. Mais sentez-vous libre d'expérimenter l'auto-hypnose dans des cadres complètements différents! A chaque fois que vous pratiquez, sachez que vous pouvez bouger, cligner des yeux s'ils sont ouverts, vous êtes libre et ce genre de détail ne devrait pas entraver le processus. Veillez cependant à rester concentré, car comme vous vous dirigez, si vous ne le faites qu'à moitié et que vous ne vous impliquez pas, vous vous en sortirez logiquement moins bien. Pour chaque "induction", vous trouverez un mp3, si ça peut vous aider de le vivre une première fois comme ça. Détachez-vous de ceux-ci le plus rapidement possible, le but de l'auto-hypnose est quand même d'être autonome. Vous noterez que je ne vais pas parler beaucoup plus que ce que je raconte à l'écrit. On serait en face à face, selon ce que vous auriez dit pendant notre entretien, j'adapterais mes suggestions à votre personnalité, votre histoire et votre objectif. Par conséquent, les mp3 sont assez minimalistes, mais aussi parce que ce sera probablement plus clair pour vous à reproduire comme ça, pour bien distinguer les étapes, vu que vous ne vous direz pas toutes ces suggestions à vous-même et que ça marchera très bien comme ça! super-pouvoirs-pour-tous.com 5 Vous allez pouvoir expérimenter plusieurs manières de rentrer en auto-hypnose. Cependant chacune est constituée des mêmes éléments : L'induction est le procédé qui vous fait passer de votre état habituel à un état d'hypnose. Votre état de conscience varie pendant la journée selon vos humeurs, votre énergie et vos activités mais vous vous sentez probablement, la plupart du temps, "normal". C'est votre normal à vous, votre fonctionnement est unique. Il s'agit donc, avec l'induction, de partir de ce "normal" et de vous faire faire attention à d'autres choses, d'une autre manière, de vous faire fonctionner différemment de d'habitude pour décaler votre état de conscience et donc sortir de vos schémas habituels qui peuvent parfois être emprisonnants pour changer. Le phénomène hypnotique est un signal inconscient (qui se fait donc involontairement) permettant de vérifier que l'inconscient est plus réceptif que d'ordinaire : il peut s'agir d'un mouvement (la tête penche, la main se lève, un doigt bouge) ou d'une sensation (fourmillement, engourdissement, chaleur ou fraicheur dans une main par exemple). Vous n'avez rien à faire à part vous dire mentalement et imaginer que "la tête penche vers la droite", ou que "telle sensation apparait à tel endroit du corps". Un mouvement inconscient est caractérisé par son côté saccadé. Le phénomène hypnotique est souvent un témoin de progression et n'est pas nécessaire pour rentrer en auto-hypnose, mais il est utile pour se rendre compte de ce qui se passe. Et puis c'est quand même super étonnant! Par contre, je vous encourage vivement à les développer car ils seront très utiles voire indispensables lors d'un travail sous hypnose : vous pourrez non seulement les utiliser par la suite pour communiquer avec votre inconscient, en associant une signification à un geste, par exemple "si la réponse est oui, l'index droit bouge", mais c'est avec ça que vous développerez certains super-pouvoirs ;) super-pouvoirs-pour-tous.com 6 L'automatisation est ce qui va vous permettre au fur à mesure d'entrer en hypnose instantanément. En fait, à force de pratiquer l'auto-hypnose, il y a des chances pour que ça arrive naturellement, mais rajouter cette étape permet d'accélérer ce processus. Il pourra par exemple s'agir, une fois le phénomène hypnotique obtenu, de vous dire mentalement "auto-hypnose" (ou un autre mot que vous préférez, j'utiliserai celui-ci dans ce guide pour faciliter les explications). Ainsi, vous associez l'état dans lequel vous êtes à ce moment, à ce mot (en terme technique ça s'appelle un ancrage). Et à l'avenir, il vous suffira de fermer les yeux, de vous dire "auto-hypnose", et hop vous y êtes! Selon les gens, tout ce processus peut prendre 5 comme 20 minutes. Si vous éprouvez des difficultés à suivre les indications ou à vous laisser aller dans tout ça, il faut juste pratiquer et persévérer! Je vous propose donc quelques combinaisons induction-phénomène, que vous pourrez ensuite mélanger. L'automatisation se fera toujours de la même manière pour donner un meilleur repère à votre esprit. Vous pouvez choisir votre façon de faire évidemment, si vous préférez par exemple entrer en hypnose en vous appuyant sur le nez. Vous êtes prêt(e)? C'est parti! Si vous êtes sujet à des troubles psychiatriques, arrêtez-vous là et faites autre chose. L'hypnose est en effet déconseillée dans ce cas. i super-pouvoirs-pour-tous.com 7 1. LA VISION uploads/Management/ guide-autohypnose-v2.pdf