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JOUR 1. “Le pouvoir de l'espoir est réel” PENSÉE CENTRALE: “L'espoir est ma sou

JOUR 1. “Le pouvoir de l'espoir est réel” PENSÉE CENTRALE: “L'espoir est ma source de force” MANTRA: “SHIVO HAM” Bienvenue dans notre expérience de méditation en 21 jours, l’espoir dans des temps incertains. Nous savons que beaucoup d'entre vous ressentent de l'incertitude et de la confusion quant à ce qui se passe dans le monde et à ce que cela signifie dans votre vie. Et l'incertitude n'est pas seulement présente dans les événements mondiaux ; elle peut également apparaître personnellement dans vos relations, votre carrière ou dans un certain nombre de circonstances de la vie. Cette expérience de méditation vous montrera comment, en dirigeant votre attention vers l'intérieur, vous pouvez trouver un réel espoir au cœur de votre être qui vous donnera la force, la clarté et le but de naviguer dans ces temps turbulents. Nous sommes heureux que vous vous joigniez à nous pour apprendre comment trouver et activer cette profonde espérance dans votre cœur. Au cours des trois prochaines semaines, nous explorerons et expérimenterons le pouvoir et la liberté qui accompagnent la vie dans un lieu d'espoir inébranlable. Dans la méditation d'aujourd'hui, nous allons apprendre que l'incertitude n'est pas notre ennemi. Nous pouvons accepter l'incertitude d'un lieu de sécurité intérieure et exploiter son potentiel créatif. Deuxièmement, nous découvrons que l'espoir est activé par la conscience de soi. Notre voyage ensemble révélera que l'espérance n'est pas seulement un puissant centre de sécurité et d'orientation dans la vie, c'est aussi notre vraie nature, notre être essentiel. RÉFLÉCHISSEZ DANS LE JOURNAL QUESTION N. 1: L’espoir vous soutient lorsque vous lui donnez une direction. Écrivez trois choses que vous espérez dans votre vie, par exemple des relations plus épanouissantes, de meilleurs moments au travail ou un optimisme intérieur. Après avoir écrit ces choses, prenez chacune d'elles, fermez les yeux et répétez chaque espoir en silence en plaçant votre attention sur le centre de votre cœur. Sentez la promesse de comment l'espoir peut réchauffer et élargir le cœur. QUESTION N. 2: Pour chacune des trois choses que vous espérez, écrivez une action que vous pouvez entreprendre aujourd'hui et qui vous aidera à y parvenir. Un petit pas est déjà un bon début et vous devriez toujours commencer dans votre zone de confort. Le but est de commencer à agir pour que la puissance de l'espoir puisse être réveillée. QUESTION N. 3: En prenant ces trois mêmes éléments sur lesquels vous avez placé votre espoir, rédigez un journal sur ce que vous pensez ressentir lorsque cet espoir sera atteint. Est-ce le soulagement, l'exaltation, la liberté, un sentiment d'appartenance, d'amour, d'accomplissement ? JOUR 2.L'espoir est toujours disponible PENSÉE CENTRALE: “Le pouvoir de l'espoir est là chaque jour”. MANTRA: ”SAMPRATI HAM” Dans la méditation d'aujourd'hui, nous apprenons que l'espoir fait partie intégrante de qui vous êtes, comme l'amour et la compassion dans votre cœur. Mais pour faire de cet espoir une force réelle et puissante dans la vie, nous devons l'activer avec la conscience de soi. Une fois que le véritable espoir est enflammé, il transforme votre réalité et élimine la peur et l'incertitude. RÉFLÉCHISSEZ DANS LE JOURNAL QUESTION N. 1: Dans chacune de nos relations, il existe un spectre d'espoir qui va du désespoir de créer un changement réel à l'adoption du changement. Prenez deux relations qui sont très importantes pour vous et évaluez- les de 1 (ne changera jamais) à 5 (toujours en évolution et en croissance). Écrivez brièvement pourquoi vous ressentez cela pour chacun d'eux. QUESTION N. 2: Quelles qualités donneraient plus d'espoir à ces deux relations ? En utilisant le mot « plus », suivez-le avec des possibilités positives, telles que plus d'acceptation, plus de tolérance, plus de pardon, plus d'affection, plus d'honnêteté. QUESTION N. 3: Même si chaque relation est à double sens, décrivez une chose que vous ferez aujourd'hui pour chacune de ces relations qui représentent un changement que vous souhaitez, en choisissant parmi les qualités que vous avez notées à la question 2. Par exemple, si vous allez écrire « plus d'affection », vous pourriez peut-être faire un câlin prolongé au membre de votre famille lorsque vous rentrez du travail. uploads/Philosophie/ 21-jour-meditation 2 .pdf