/ JOUR 13. Trouver la clé du renouvellement PENSÉE CENTRALE : ‘’ Mes choix sout
/ JOUR 13. Trouver la clé du renouvellement PENSÉE CENTRALE : ‘’ Mes choix soutiennent et supportent ma vie’’ . MANTRA : “ OM SARVATVA NAMAH “ Le message d'espoir est que le renouveau est toujours possible parce que la vie elle-même est toujours animée et soutenue par les forces du renouveau. Nous n'avons pas à trouver comment transformer et renouveler notre vie - cette connaissance et ce pouvoir sont déjà présents dans la nature. Nous voyons cela lorsque notre doigt coupé guérit ou que les tulipes surgissent au printemps. Dans la méditation d'aujourd'hui, nous apprenons que la clé de la transformation est d'entrer en contact avec la source de renouveau au plus profond de notre être et d'aligner notre conscience sur cette énergie créatrice de la vie. RÉFLÉCHISSEZ DANS LE JOURNAL QUESTION N. 1: Écrivez une seule habitude, croyance ou comportement que vous abandonnerez aujourd'hui, comme l'habitude d'être en retard, la croyance que quelque chose de mauvais est toujours au coin de la rue, la perception que vous êtes lié à une autre personne quoi qu'il arrive, etc. Asseyez-vous un instant, les yeux fermés, et chassez-le. Ressentez ce que c'est que d'être libre de ce vieux morceau de passé coincé. Écrivez maintenant dans votre journal tous les changements que vous ressentez dans votre corps ou votre état émotionnel après avoir terminé cet exercice. QUESTION N. 2: Rappelez-vous une expérience positive du moment où quelque chose de nouveau s'est produit et écrivez des souvenirs de ce que cela vous a fait ressentir, par exemple heureux, léger, surpris, amusé, diverti, curieux, reconnaissant, etc. Laissez ces réponses faire partie de vous dès maintenant. QUESTION N. 3: Écrivez une nouvelle chose que vous aimeriez apprendre ou expérimenter. Que pouvez-vous faire aujourd'hui pour apporter cette nouvelle chose dans votre vie ? / JOUR 14. Vivre dans la lumière de l 'espoir PENSÉE CENTRALE : “ Mon avenir se déroule avec espoir et joie ”. MANTRA : “ ARUT PERAM JOTHI” L'espoir est une lumière qui montre notre route sur le chemin. Cette lumière de conscience est aussi une lumière de perspicacité et de compréhension, nous donnant la force de nos convictions ainsi que la légèreté du cœur. Notre méditation d'aujourd'hui nous montre que la lumière de l'espérance est avant tout une lumière d'amour qui unit nos vies et libère nos esprits. RÉFLÉCHISSEZ DANS LE JOURNAL QUESTION N. 1: Pensez à un conflit qui vous tient vraiment à cœur dans le monde ou dans votre vie privée. Vous pouvez contribuer à harmoniser cette question en écrivant chaque point de vue, en décrivant les deux opinions des deux côtés qui s'opposent. Maintenant, fermez les yeux, respirez et dites dans votre for intérieur : « J'apprécie et accepte les deux côtés. J'envoie ma lumière des deux côtés. QUESTION N. 2: Mettez en lumière une personne que vous jugez, sur laquelle vous avez des attentes ou que vous souhaitez contrôler. Notez leur nom et la nature de vos attentes. Continuez à écrire sur ce que vous pensez ressentir pour cette personne. Votre influence les fait-elle se sentir plus légères et plus libres, ou plus piégées et désespérées ? Maintenant, écrivez la phrase suivante à côté de leur nom : « Dans mon cœur, je vous respecte et je veux que vous soyez libre d'être votre vrai moi. » Répétez cette phrase en silence jusqu'à ce que vous vous sentiez bien. Écrivez dans votre journal tous les sentiments que vous avez ressenti après, y compris des pensées sur la façon dont vous pouvez montrer votre nouveau respect la prochaine fois que vous vous rencontrez ou parlez. QUESTION N. 3: L'exercice de la question 2 peut également être utilisé pour vous débarrasser de l'influence dominante des attentes des autres sur votre vie (ainsi que de vos propres jugements personnels). Dressez la liste des comportements de contrôle, des attentes et des demandes que vous ressentez de diverses sources, c'est-à-dire vos parents, votre patron, vos frères et sœurs, votre partenaire et même votre propre moi critique. Écrivez ce que vous ressentez pour votre esprit intérieur d'essayer de vivre selon ces attentes extérieures. Reconnaissez maintenant que votre vrai moi connaît sa vraie valeur et qu'il doit suivre son propre chemin. Écrivez ensuite : « Dans mon cœur, je me respecte et je veux être libre d'être mon vrai moi. » Répétez cette phrase en silence jusqu'à ce que vous vous sentiez bien. Écrivez dans votre journal tous les sentiments que vous avez par la suite. / JOUR 15. L 'enfant intérieur renaît P ENSÉE CENTRALE : “ Je vois l'enfant intérieur plein d'espoir en chacun de nous” . MANTRA : “ SO HAM” Même en tant qu'adultes, nous conservons tous cette partie de notre personnalité que nous avions lorsque nous étions enfants. L'aspect positif et sain de notre enfant intérieur exprime notre innocence, notre joie, notre exubérance et notre espoir. Cette vision accueillante et fraîche de la vie vient du vrai soi. Cet état sans ego est toujours là en nous. Dans la méditation d'aujourd'hui, nous apprenons à réveiller les enfants intérieurs en nous-mêmes, ainsi qu'à l'encourager chez les autres en voyant leur enfant intérieur avec nos propres yeux innocents et acceptants. RÉFLÉCHISSEZ DANS LE JOURNAL QUESTION N. 1: Pensez à quelqu'un que vous connaissez qui est découragé ou qui se sent un peu désespéré. Notez son nom et ce que vous pouvez lui offrir. Mettez de côté deux choses dont ils n'ont pas besoin : les conseils et la pitié. Au lieu de cela, pensez à offrir de la sympathie, de l'absence de jugement, de la patience, de l'acceptation et de la compréhension. QUESTION N. 2: Réfléchissez à la façon dont vous pourriez apporter un aspect de jeu dans la vie de quelqu'un qui en a besoin, c'est-à-dire quelqu'un qui est débordé, épuisé, consommé par le travail, etc. Notez leur nom et comment vous pouvez aider, en trouvant une activité que vous pouvez partager pendant un moment aujourd'hui. QUESTION N. 3: Décrivez dans votre journal quelques idées sur la façon dont vous pouvez apporter de la lumière dans la vie de votre entourage. Par exemple, en partageant une histoire inspirante, en diffusant de bonnes nouvelles, en étant ouvert et insouciant, en faisant preuve de gentillesse, en offrant un service, etc. / JOUR 16. Rallumer l 'étincelle de l 'espoir PENSÉE CENTRALE : “ Je me lie avec les autres pour leur donner de l'espoir” MANTRA : “ OM KARUNA NAMAH” La méditation d'aujourd'hui porte sur la façon dont nous pouvons devenir une lueur d'espoir pour les autres en offrant de l'amour et du soutien sans rien attendre en retour d'eux. Vous pouvez réveiller leur espoir en vivant cet exemple d'espoir dans votre propre vie. Lorsque nous pouvons accepter et aimer une autre personne sans jugement, nous connectons notre vrai moi avec son vrai moi au niveau des sentiments. Cela brise les barrières de la défensive et de la méfiance, tout en ravivant leur lumière d'espoir. RÉFLÉCHISSEZ DANS LE JOURNAL QUESTION N. 1: Pensez à une personne dans votre vie que vous aimeriez encourager, quelqu'un qui bénéficierait d'un contact plus étroit avec vous. Écrivez comment vous pouvez les inspirer et continuer à le faire au fil du temps. Gardez à l'esprit à quel point il peut être difficile pour certaines personnes d'accepter les encouragements et de s'adapter à ce fait. Par exemple, ceux qui ont besoin d'encouragement peuvent se sentir timides et vulnérables, donc les approcher avec trop de confiance peut les repousser. L'écoute profonde signifie rapporter leur humanité à son propre niveau, et si vous montrez vos propres vulnérabilités, doutes et luttes, vous serez beaucoup plus efficace pour les atteindre. QUESTION N. 2: Pensez aux personnes que vous aimeriez aider, mais qui n'ont pas pu le faire pour une quelconque raison. Cela peut être un parent malade vivant loin de chez vous ou un ami proche en difficulté financière. Décrivez quels pourraient être les obstacles et comment vous pouvez les éliminer, ou d'autres moyens que vous pourriez être en mesure d'aider. Espérons trouver de nouvelles options. Par exemple, vous pouvez organiser des sessions Skype avec votre tante deux fois par semaine pour savoir comment elle va. Avec votre ami en situation de stress financier, vous pourriez l'aider en passant du temps de qualité avec lui lors d'un voyage de randonnée pour un week-end. Décrivez comment vous pouvez être plus ouvert, disponible et inspirant. QUESTION N. 3: Écrivez le nom de quelqu'un avec qui vous sentez un lien et avec qui vous voulez un lien plus fort - peut-être quelqu'un de votre club de lecture qui semble intéressant. Écrivez ce qui vous attire vers cette personne et ce que vous ressentez qui pourrait vous être bénéfique. Réfléchissez et écrivez à ce que vous pouvez faire pour cultiver ce lien. Par exemple, être plus ouvert sur vous-même, demander leurs avis et leurs conseils, montrer plus d'affection et d'appréciation, etc. / JOUR 17. Comment l'espoir devient viral PENSÉE CENTRALE : “ J'apporte de l'espoir dans le moment présent” . MANTRA : “ SAMPRATI HAM” Nous uploads/Philosophie/ meditation-13-20.pdf
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- Publié le Mai 30, 2021
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