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GUIDE PEDAGOGIQUE Ce guide pédagogique à destination des enseignants a été rédi

GUIDE PEDAGOGIQUE Ce guide pédagogique à destination des enseignants a été rédigé et mis en page par Antoine CHOQUET Crédits Textes et Photos : Concept2 France Illustrations : Concept2 France et Concept2, Ltd. (Royaume-Uni) Date de publication : Décembre 2012 Tous droits réservés © Concept2 France Toute reproduction totale ou partielle du présent ouvrage, pour un usage autre qu’à destination de l’enseignant ou des élèves, est strictement interdite Concept2 France – 190 rue d’Estienne d’Orves – 92700 COLOMBES Tél. : 01 46 49 10 80 - Fax. : 01 46 49 10 81 - education@concept2.fr – www.concept2.fr Guide Pédagogique Table des matières Table des matières 1 - L’aviron indoor en milieu scolaire ................................................................................. 5 A – Introduction ........................................................................................................................................... 5 B - Challenges / animations / émulation ........................................................................................... 7 C - Avantages de l’aviron indoor pour les établissements scolaires et les élèves .......... 9 D - Comment s’entraîner ? ................................................................................................................... 12 E – L'aviron indoor et les autres sports ........................................................................................... 13 F - Conseils pratiques pour les enseignants ................................................................................ 14 2 - Contenu, but et objectifs des différents cours .................................................... 15 A - Formation des enseignants ......................................................................................................... 15 B – Évaluations ......................................................................................................................................... 15 3 - Technique ............................................................................................................................ 17 A – Introduction ........................................................................................................................................ 17 B – Sécurité ................................................................................................................................................ 18 C – Utilisation de la machine ............................................................................................................... 19 D - Le coup d’aviron ................................................................................................................................ 21 4 - Erreurs techniques et solutions ................................................................................. 27 A - Ramer avec les bras pliés .............................................................................................................. 27 B - Ramer avec les poignets cassés ................................................................................................. 27 C - Tirer trop loin et se pencher excessivement en arrière .................................................... 27 D - Partir des fesses ............................................................................................................................... 28 E - Engager le dos trop tôt .................................................................................................................. 29 F - Plier les jambes trop tôt. ................................................................................................................ 29 G – Surextension ...................................................................................................................................... 30 H - Le corps est trop crispé. La poignée est serrée à l’excès. ............................................... 30 I - Amener le corps à la poignée ........................................................................................................ 31 5 - Le moniteur ........................................................................................................................ 33 A - Présentation ....................................................................................................................................... 33 B - Programmes d’entraînement ....................................................................................................... 39 C - Piles et alimentation ....................................................................................................................... 41 D - Fonctions supplémentaires .......................................................................................................... 42 Concept2 France concept2.fr/education Guide Pédagogique Table des matières 6 - Support technique ........................................................................................................... 45 A - La LogCard ........................................................................................................................................... 45 B - Le C2 Utility - Utilitaire Concept2 .............................................................................................. 46 C - C2 Rowing LogBook ......................................................................................................................... 52 D - Mettre à jour le moniteur .............................................................................................................. 53 7 - Entretien .............................................................................................................................. 55 A - Chaque utilisation ............................................................................................................................ 55 B - Chaque mois ....................................................................................................................................... 56 8 - Santé et sécurité .............................................................................................................. 59 A - Cinq recommandations clés .......................................................................................................... 59 Utiliser le rameur concept2 en toute sécurité ............................................................................ 60 B – Règles de sécurité ............................................................................................................................ 61 C - Étirements ........................................................................................................................................... 62 9 - Ressources supplémentaires ...................................................................................... 71 A - Le facteur de résistance ................................................................................................................ 71 B – Plages d'entraînement ................................................................................................................... 73 C - Conversion allure aux 500 mètres/watts ............................................................................... 74 D - Guide d'allure ..................................................................................................................................... 75 E - Coefficient d’ajustement pondéral ............................................................................................ 76 Concept2 France concept2.fr/education Guide Pédagogique 1 -L’aviron indoor en milieu scolaire 1 - L’ aviron indoor en milieu scolaire A – Introduction L’aviron indoor est une activité physique fondamentale. Elle induit par ailleurs une participation massive, avec plus de 500 000 personnes qui s’entraînent sur le Rameur Concept2 chaque semaine en France. L’aviron indoor compte parmi les sports dont la participation présente la plus forte croissance. Il constitue pour les établissements scolaires une opportunité de proposer une nouvelle activité que les élèves pourront poursuivre hors temps scolaire pour leur épanouissement personnel. Chez Concept2, nous avons à cœur de contribuer à l’adoption d’une hygiène de vie par les élèves, ainsi qu’à la pratique d’activités permettant de lutter contre la sédentarité («En 2008, 17% des Français souffrent de surpoids» et «3,5% d’obésité»). Nous vous invitons à poursuivre cette lecture afin de savoir comment tirer parti des atouts du Rameur Concept2. Ce guide pédagogique apporte formation et conseils pour (re)donner goût à l’effort physique tant aux élèves qu’aux enseignants. Le présent guide pédagogique à l’usage des établissements scolaires rassemble l’essentiel des informations dont vous avez besoin pour présenter l’aviron indoor dans votre établissement et animer des séances de pratique. Ce guide comprend des directives d’ordre technique, des plans de travail, des plans de cours ainsi que d’autres ressources pédagogiques. Une mine d’informations, de témoignages d’enseignants et de ressources est également disponible gratuitement sur www.concept2.fr /education Concept2 France 5 / 76 concept2.fr/education Guide Pédagogique 1 -L’aviron indoor en milieu scolaire Accessibilité + sécurité + mixité ! L’aviron indoor est une activité adaptée à pratiquement tous les adolescents. La conception quasi inusable de l’appareil (résistance à air qui s’adapte au niveau de forme de l’utilisateur), combinée à une spécificité du sport de l’aviron (sport dit «porté») offre, en toute sécurité, une pratique sportive à l’immense majorité de la population (y compris non valide). De plus, cette activité en intérieur sera plus adéquate pour une personne souffrant de difficultés dans les phases d’apprentissage. Une activité tremplin Le Rameur Concept2 constitue une formidable activité tremplin pour les établissements scolaires. Il inculque des valeurs de santé et d’hygiène de vie, contribue à lutter contre la sédentarité et constitue pour des adolescents de toute capacité et de toute conviction, une activité physique agréable et gratifiante. Au-delà de l’aviron traditionnel pratiqué sur des plans d’eau, les Rameurs Concept2 sont utilisés dans une gamme étendue de sports, de la voile au triathlon en passant par le rugby et le football. Le Rameur Concept2 constitue alors un outil de test de forme précis, ainsi qu’un moyen sûr et efficace de développer son endurance aérobie. Parallèlement au milieu sportif, de nombreuses autres communautés, notamment l’armée ou encore les pompiers, utilisent le Rameur Concept2 dans le cadre de leur entraînement physique quotidien. Compétences scolaires croisées L’enseignement décloisonné constitue un des atouts du Rameur Concept2. Il facilite l’introduction de l’éducation physique dans les autres matières du programme scolaire (SVT, Sciences physiques, Informatique…) Il est également largement utilisé pour stimuler l’esprit d’équipe et lors des journées de développement personnel en milieu scolaire. Il est aussi source de motivation particulière chez les élèves difficiles et chez ceux que les sports classiques motivent peu. Concept2 France 6 / 76 concept2.fr/education Guide Pédagogique 1 -L’aviron indoor en milieu scolaire B - Challenges / animations / émulation Participer est déjà une victoire. De nombreuses occasions de pratiquer sont possibles : en individuel, par équipe, en interclasses, entre établissements scolaires et même sur Internet. Des challenges et des activités peuvent également être envisagés entre enseignants/parents/élèves, ainsi que des événements ou des collectes de fonds (Téléthon). Il est essentiel que les concurrents respectent les procédures de sécurité. Ils doivent tout particulièrement s’échauffer avant l’effort. Les différentes animations proposées ci-dessous sont des supports offerts aux enseignants pour faire participer (toujours au sein d’une équipe) le maximum d’élèves sans oublier celles et ceux qui sont abonnés au banc de touche, au poste de remplaçant ou de spectateur ! Vous l’aurez compris, l’objectif est participatif !! Le challenge scolaire d ’ aviron indoor Le challenge scolaire d’aviron indoor est un tournoi par équipe de 4 ou 8 personnes dans lequel les garçons et les filles, de la sixième à la terminale, concourent pour leur établissement, sous forme de relais sur un seul Rameur Concept2. Ce challenge est constitué de six étapes — 3 pendant l’hiver et 3 au printemps — ayant chacune un format différent. L’inscription est gratuite et les équipes peuvent entrer ou sortir du challenge à n’importe quelle étape. Le challenge est ouvert à tous les établissements scolaires (affilié ou non à l’UNSS). Ce challenge permet de participer à un événement par équipe d’envergure nationale sans franchir les grilles de l’établissement. Pour plus d’informations, consultez le site : http://www.concept2.fr/education/challenge-scolaire/ Le championnat de France UNSS d ’ aviron indoor Lancé en 2007, le format de l’épreuve fut amélioré en 2008. Le championnat de France UNSS d’aviron indoor est une épreuve par équipe de 4 élèves sur 4 Rameurs Concept2 et sur la distance de 1 000 mètres. Les 4 élèves de chaque équipe rament côte à côte sur 4 appareils. Les écrans PM4 de chaque partenaire calculent automatiquement la moyenne de l’équipe. La position de l’équipe est instantanément représentée par un “ bateau ” visible sur l’écran géant disposé dans le gymnase. Comme dans un bateau d’aviron, tous les membres de l’équipe franchissent la ligne d’arrivée en même temps. Puisque c’est la moyenne des 4 qui est prise en compte, il est donc possible d’avoir des élèves d’âge et de niveau de forme différents au sein d’une même équipe, sans risques pour leur intégrité physique. L’épreuve n’est pas un relais, mais bien 1000 mètres à parcourir par élève. Le système de course faisant automatiquement et instantanément la moyenne de l’équipage. Par exemple, un élève fera 1010 mètres tandis qu’un équipier, moins fort, pourra réaliser 990 mètres. La finale se déroule chaque année en février en Île De France. Quelques 500 élèves en provenance de 14 Académies ont participé à l’édition 2012. Une étape préalable est requise au sein de votre établissement avec saisie des résultats en ligne sur uploads/Philosophie/ guide-concept2.pdf