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LES BASES PHYSIOLOGIQUES ET PHYSIQUES DE L’ENTRAINEMENT DES 6-12 ANS BASES PHYS

LES BASES PHYSIOLOGIQUES ET PHYSIQUES DE L’ENTRAINEMENT DES 6-12 ANS BASES PHYSIOLOGIQUESET PHYSIQUES DE L’ENTRAINEMENT DES 6-12 ANS. INTRODUCTION : Les composantes de la performance chez les jeunes A / L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET LE DÉVELOPPEMENT DE L’ENFANT : Pr Georges CAZORLA. Chez l’enfant, jeux et activités physiques favorisent le développement harmonieux des systèmes neuromoteurs et des grandes fonctions physiologiques et métaboliques. Ils permettent les premières conquêtes psychomotrices, les prémices du développement cérébral et cognitif, l’acquisition de l’autonomie et de la socialisation. Doté d’un appétit naturel pour une nourriture cinétique la plus riche possible, l’enfant doit trouver dans son environnement toutes les formes d’activités physiques nécessaires à son épanouissement. L’enseignant, bien sûr, mais aussi les parents, le pédiatre, le médecin, peuvent l’y aider. Habituellement définie comme “ tout mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques entraînant une augmentation substantielle de la dépense d’énergie par rapport à la dépense de repos ”, l’activité physique de l’enfant ne doit pas être réduite à la seule sollicitation des effecteurs du mouvement. Ce serait ignorer leur commande et leur régulation au cours de la croissance et du développement, et les multiples interférences de l’activité physique avec le développement psychomoteur et cognitif. L’enfant, comme l’adolescent, a besoin de mouvements pour se construire. L’activité physique va lui permettre les premières conquêtes psychomotrices, intégrées à l’ensemble du développement cérébral et cognitif, avec pour buts l’acquisition de l’autonomie et de la socialisation du futur adulte qu’il deviendra. Ce développement progressif fait appel à un ensemble de phénomènes physiques, psychiques, moteurs et énergétiques. Pour ce faire, l’organisme de l’enfant est capable de s’adapter à toutes les situations que lui offrent les activités physiques, voire sportives, nécessairesà son développement. 1- CROISSANCE ET ACTIVITÉ PHYSIQUE : À partir de 6 ans, la pratique d’activités physiques contribue au bon développement et au renforcement du squelette, des muscles et des articulations. Par les tensions musculaires exercées sur l’os, l’exercice raisonnablement pratiqué accroît l’épaisseur, la densité et la résistance des os, sans aucun effet sur leur croissance en longueur. Cependant, les charges excessives sur un système osseux, cartilagineux, ligamentaire et tendineux encore insuffisamment adapté aux tractions et pressions intenses, peuvent être préjudiciables à la santé de l’enfant. Les pratiques sportives extrêmes et les entraînements intenses et répétés qu’elles requièrent sont susceptibles de générer des stress psychologiques de compétitions et des microtraumatismes récurrents, qui, au même titre que des carences affectives et familiales, peuvent être à l’origine d’un blocage transitoire de la croissance en poids et en taille, dû aux perturbations des régulations neurohormonales induites au niveau hypothalamique et hypophysaire. 2- SYSTÈME MUSCULAIRE ET ACTIVITÉ PHYSIQUE : L’essentiel de la différenciation et de la distribution des fibres musculaires se réalise au cours de la gestation et jusqu’à deux ans après la naissance. Variant selon le type d’activité physique, les caractéristiques biochimiques des fibres évoluent en majorité dans le sens d’une augmentation de leur pouvoir oxydatif. La masse musculaire représente 25 % du poids total à la naissance et près de 40 % à l’âge adulte. La majorité de ce gain survient à la puberté, et est favorisé par la pratique physique. Au cours de la croissance, le nombre de myofibrilles, de myofilaments et de sarcomères augmente, ces derniers entraînant l’allongement des muscles. Ces développements peuvent être accélérés par la pratique régulière d’activités physiques. 3- DÉVELOPPEMENT DES CAPACITÉS MOTRICES : Les capacités motrices se développent surtout pendant les dix-huit premières années de la vie, même si, chez les filles, elles tendent à se stabiliser aux environs de la puberté. La force, la puissance, et la vitesse augmentent proportionnellement à la masse musculaire, elle-même sous la double dépendance des concentrations hormonales (principalement de l’hormone de croissance chez les garçons et les filles et de la testostérone chez les garçons) et du niveau d’activité. Ces qualités se développent donc de façon accélérée en période postpubertaire. La souplesse est, en revanche, une qualité naturelle de l’enfant prépubère. 4- CARACTERISTIQUES PHYSIOLOGIQUES DE L’ENFANT : L’enfant n’est pas un adulte en réduction. Il a des particularités physiologiques dont l’évolution principale représente la croissance. La période charnière est marquée par la puberté. L’âge moyen du début de la puberté est de 11 ans chez la fille, avec des limites physiologiques de 8 à 14 ans, et de 12 ans chez le garçon, avec des limites physiologiques qui vont de 9 à 15 ans. 5- LA CROISSANCE STATURO-PONDERALE : En pré-pubertaire, il se produit une petite accélération de la croissance, mais celle-ci est toujours difficile à mettre en évidence. Jusqu’au début de la puberté, la croissance est lente : 5 centimètres par an en moyenne, puis elle s’accélère. C’est ce qu’on appelle le pic pubertaire, et l’enfant peut alors prendre 10 centimètres dans l’année. La résolution du stade de développement d’un enfant se fait par la mesure de la taille et du poids.Le poids doit être comparé à l’âge statural et non pas à l’âge chronologique. 6- LES FACTEURS DE CROISSANCE : La grande fragilité chez l’enfant est représentée par ses cartilages de croissance. Tous les cartilages de croissance n’ont pas la même importance mais tous fragiles et doivent être protégés dans la pratique du sport. Le stade pubertaire est déterminé selon les stades de Tanner. Il est important d’en connaître les références chronologiques. Les antécédents familiaux ont de l’importance. Il est capital de faire préciser la taille des parents, qui conditionnera généralement la taille des enfants. La maturation osseuse s’apprécie par un bilan radiologique permettant de déterminer ce que l’on appelle l’âge osseux. Il existe chez l’enfant une pathologie chronique liée aux microtraumatismes répétés, qui entraîne des apophysites ou ostéochondrites de croissance ou maladies de croissance d’où la maladie d’osgood Schlatter et la maladie de Sever. 7- LES ARTICULATIONS : L’enfant possède une hyper-élasticité articulaire, surtout plus marquée chez la fille. Cela explique la survenue fréquente d’entorses bénignes. 8- LES MUSCLES : Dès l’âge de 6 ans, la répartition des fibres musculaires chez l’enfant est de type adulte sédentaire. Le rôle de l’entraînement est encore incertain dans la modification de structure de ces fibres. L’enfant souffre toutefois très rarement de lésions musculaires. A la puberté, l’entraînement musculaire doit se faire par augmentation du nombre des exercices et non pas par accroissement des charges. 9- L’ADAPTATION A L’EFFORT : L’adaptation pulmonaire à l’exercice n’est jamais un facteur limitant chez l’enfant en bonne santé. Toutefois, l’asthme induit par l’exercice est plus fréquent chez l’enfant que chez l’adulte. Il est toutefois paradoxal de constater que ce même exercice poursuivi dans de bonnes conditions guérira l’enfant. L’état d’équilibre cardiaque chez un enfant est atteint au bout de deux minutes environ, soit beaucoup plus vite que chez un adulte. A l’arrêt de l’effort, la récupération est plus rapide. Le rythme cardiaque chez l’enfant est très influencé par des facteurs internes, tels que le stress, l’émotion ou la peur et la fatigue. 10-LA THERMOREGULATION : Le rapport surface cutanée sur poids corporel de l’enfant est plus élevé que chez l’adulte. L’enfant est donc plus sensible lors de la pratique du sport en ambiance chaude. Risques de déshydratation, d’insolation, de coups de chaleur. Un séjour en altitude chez un enfant de 6 à 8 ans peut entraîner un danger venant de la température extérieure et de ses variations. Attention au rôle du vent lors de la pratique sportive. 11-LE DEVELOPPEMENT PSYCHOMOTEUR : Le terme de développement psychomoteur recouvre en réalité l’ensemble de la maturation non somatique. Avant 8 ans, l’enfant se caractérise par une instabilité d’humeur, une impulsivité, un manque de contrôle émotionnel et moteur. L’influence de l’environnement familial est prédominante et primordiale. L’enfant joue comme il veut ; il commence toutefois à pouvoir s’intégrer dans un groupe et comprendre la notion défaite où tout le monde gagne. Avant l’âge de 11 ans, les capacités d’apprentissage deviennent optimales. Le raisonnement logique se développe, la latéralisation est généralement acquise. L’enfant s’ouvre de plus en plus au monde extérieur, l’enfant ressent alors mal l’échec et ne comprend pas toujours la règle du jeu imposée par les adultes. C’est l’âge ou l’enfant est infatigable. Il force rarement et s’arrête souvent lorsqu’il est fatigué. Après 11 ans, les automatismes deviennent plus durs à acquérir mais stratégie, sens du jeu, concentration et motivation liés à la force musculaire sont bien meilleurs que pendant la période précédente. CARACTERISTIQUES DES ENFANTS 6 – 12 ANS (Football éveil et initiation – école de football) de CEDRIC CATTENOY & FRANCOIS GIL d’après les études du Dr JACQUES BOISSE / EDITION AMPHORA 2003 LA PREVENTION EST LE ROLE DU MEDECIN : L’enfant doit bénéficier de toutes les techniques modernes d’examens médicaux complémentaires, telles qu’on les utiliserait chez l’adulte, mais adaptées à leur morphologie. Par ailleurs, il faut tout mettre en œuvre pour préserver l’intérêt de l’enfant et favoriser son épanouissement, en lui permettant de persévérer dans le sport qu’il a choisi et de faire de la compétition s’il le désire. L’enfant peut également bénéficier du sport en tant que vertu thérapeutique. Cela concerne en pratique et en théorie toutes les pathologies et tous les handicaps. Dans ce cas, uploads/Sante/ 7la-coordination.pdf