Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Cohérence soutenue Etapes : 1. Focalisation sur la zone du cœur et respiration

Cohérence soutenue Etapes : 1. Focalisation sur la zone du cœur et respiration : - concentrer toute son attention sur la zone du coeur ou sur le centre de la cage thoracique - respirer profondément et imaginer que l'air inspiré et expiré passe par la région du cœur ou le centre de la cage thoracique 2. Visualiser ou imaginer quelque chose de très agréable (lieux, personnes, animaux, événements, situations, ...) qui vous procure un sentiment profond de bien-être, de gratitude, de joie profonde, de sérénité. Faire en sorte que le vécu soit le plus positif possible et ressenti physiquement 3. Diffuser à l'extérieur (vers des personnes chères, la nature, la terre entière, …) et vers vous-même ce sentiment de gratitude, de bienveillance, d'appréciation, ... Principaux effets et objectifs : Soutient dans le temps un état de cohérence psychophysiologique de plus en plus élevé. Régénération et réénergisation. Accumulation d'énergie émotionnelle positive. Création d'une nouvelle base de fonctionnement émotionnel et cognitif. Devient automatique avec l'entraînement. Pratique : A pratiquer plutôt dans les périodes de bonne forme physique et mentale pour effectuer un travail de fond très efficace de restructuration émtionnelle et d'accroissement des capacités de résilience. Les séances peuvent durer de 5 à 15 mn voire plus mais en prenant soin que l'exercice reste agréable. uploads/Sante/ coherence-cardiaque-coherence-soutenue.pdf