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Comment contrôler les crises d'anxiété et de panique Des secrets efficaces pour

Comment contrôler les crises d'anxiété et de panique Des secrets efficaces pour vous retrouver et profiter d'une vie relaxante. Comment calmer l'anxiété, les symptômes et les crises. Ronna Browning TABLE DES MATIERES COMMENT CONTRÔLER LES CRISES D'ANXIÉTÉ ET DE PANIQUE DES SECRETS EFFICACES POUR VOUS RETROUVER ET PROFITER D'UNE VIE RELAXANTE. COMMENT CALMER L'ANXIÉTÉ, LES SYMPTÔMES ET LES CRISES. AVERTISSEMENT INTRODUCTION LA CRUELLE ET TERRIBLE ANXIÉTÉ QUE TROUVEREZ-VOUS DANS CE LIVRE ? PLUSIEURS CHOSES QUE VOUS DEVEZ SAVOIR AVANT DE COMMENCER PARTIE 1. LA MÉTHODE ETAPE 4. EN PRENDRE SOIN CONCLUSIONS SUR LES QUATRE ÉTAPES PARTIE 2. LES "SYMPTÔMES" DE L'ANXIÉTÉ ET COMMENT LES TRAITER QUE FAIRE EN CAS DE CRISE DE PANIQUE 2. SENSATIONS DANS LE CŒUR PALPITATIONS 4. ÉVANOUISSEMENTS - NAUSÉES - VERTIGES TRANSPIRATION ALLER AUX TOILETTES 1. PRÉOCCUPATION ANTICIPÉE PARTIE 3. COMMENT FAIRE FACE AUX PHOBIES ET AUX PEURS 2. LA PEUR DES SITUATIONS "IMPOSSIBLES À FUIR" 3. LA PEUR D'ÊTRE PHYSIQUEMENT PIÉGÉ 4. LA PEUR DE PARLER EN PUBLIC 5. LA PEUR DES MÉDECINS OU DE LA PRISE DE VOTRE TENSION ARTÉRIELLE 6. L'HYPOCONDRIE ET LA PEUR DE LA MORT PARTIE 4. RECOMMANDATIONS POUR RENFORCER VOTRE RÉTABLISSEMENT ET ÉVITER LES RECHUTES CONCLUSIONS ET MESSAGE FINAL Avertissement: Ce livre a été élaboré à des fins d'information seulement. Il ne remplace pas le diagnostic ou le traitement professionnel d'un problème de santé. Si vous pensez que vous êtes en danger ou que vous développez des symptômes qui nécessitent une attention immédiate, consultez votre médecin ou appelez votre service médical d'urgence local. Sentez-vous que l'anxiété et les pensées négatives continuelles affectent votre vie ? Votre esprit est-il devenu votre pire ennemi ? Ne vous inquiétez plus pour cela... L'anxiété a une solution ! Les personnes qui souffrent d'anxiété et de crises de panique vivent des expériences très difficiles à tolérer et qui les privent de leur tranquillité d'esprit. Cela les affecte toute leur vie, ils ne peuvent pas fonctionner de façon normale. Dans de nombreux cas, cela a également des répercussions négatives sur leurs relations professionnelles et personnelles. Beaucoup pensent qu'ils sont fous, qu'ils ont perdu le contrôle d'eux- mêmes et de leur esprit et sont victimes de pensées négatives récurrentes. J'ai vécu tout cela moi-même par le passé, et c'est ce qui m'a motivé à étudier l'anxiété et à écrire ce livre. À l'époque, je me sentais très mal. Je pensais qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez moi, et je vivais des choses comme: - le manque d'air ; comme si je ne pouvais pas respirer correctement, comme la sensation d'une mauvaise oxygénation - vertige permanent - instabilité - contractures musculaires - mon cœur battait la chamade - difficulté à dormir et je me réveillais en sursaut - faiblesse dans les bras et les jambes - J'avais l'impression que j'allais perdre conscience à tout moment Pendant tout ce temps, je pensais que quelque chose de mal allait m'arriver. J'ai eu l'impression que je n'étais plus moi-même ! Les situations que je pouvais gérer avant maintenant me dérangeaient. Et je me suis demandée: "Qu'est-ce qui a changé en moi ?" Les médecins m'ont fait tout un tas de tests, m'ont dit que j'allais bien, que j'étais juste stressée, mais je n'arrivais toujours pas à avoir l'esprit tranquille. Ma famille me soutenait, mais c'était aussi frustrant pour eux parce qu'ils ne savaient pas comment m'aider. Lorsque vous souffrez d'anxiété, il est très difficile pour eux de vous comprendre car ils n'en souffrent pas. Et les pensées négatives deviennent un modèle négatif récurrent dont il est difficile de se défaire. Beaucoup de gens commencent à souffrir d'insomnie, ce qui crée un cercle vicieux, car... Vous avez besoin de dormir pour être calme, mais vous ressentez tellement d'anxiété que vous ne pouvez pas dormir. Mais la chose la plus terrible était de ne pas savoir quoi faire à ce sujet. C'est pourquoi je vais partager avec vous ce que vous devez faire, étape par étape, pour sortir de ce cauchemar. Ce livre vous aidera à: - Retrouver votre tranquillité d'esprit - Vous rétablir, pour pouvoir faire tout ce que vous voulez - Pouvoir vous détendre et profiter des choses - Être vous à nouveau ! - Faire en sorte que cet épisode désagréable se termine vite - Apprendre à mettre fin à vos pensées anxieuses, répétitives et fatalistes - Trouver comment transformer ce problème en un triomphe personnel Je vais partager avec vous ce que vous pouvez faire pour vous sentir comme avant. Ne pas agir ne fait que vous éloigner de la vie que vous voulez vivre. C'est donc le moment d'investir en vous-même, dans votre tranquillité d'esprit et de commencer à utiliser les recommandations incluses dans ce livre pour que vous puissiez vivre en paix à nouveau. INTRODUCTION Peu importe si vous êtes dans un état d'anxiété ou si vous vous sentez mal, ou si le simple fait de lire ce livre vous semble être un grand défi... Si vous lisez ce livre jusqu'au bout et que vous osez nous accompagner dans ce voyage, vous vous donnerez l'occasion de sortir du trou dans lequel vous êtes tombé et dont vous pensez peut-être ne pas pouvoir en sortir. L'anxiété vous fait sentir l'envie de vous échapper de vous-même, de fuir votre propre esprit ainsi que votre corps, mais c'est impossible et vous tombez dans le désespoir. Alors ayez la foi : il y a un nouveau courant, un nouveau mouvement qui vous aidera à retrouver le contrôle que vous aviez autrefois. C'est une méthode qui a été conçue par des personnes qui, comme beaucoup d'entre nous, ont longtemps été en proie à des crises d'angoisse, mais qui ont finalement trouvé la clé dans un remède définitif. Et tout comme ils ont réussi, beaucoup d'autres l'ont fait, en étant persévérants et en suivant les étapes que nous expliquons ici. Il vous appartient maintenant de décider si vous voulez rester pris dans les filets de l'anxiété ou si vous OSEZ continuer à lire et à chercher la sortie du labyrinthe. LA CRUELLE ET TERRIBLE ANXIÉTÉ Pour savoir à quel point l'anxiété est désagréable, il faut en avoir souffert. Beaucoup parlent chaque jour de leur anxiété ou disent qu'ils sont stressés, mais ils ne comprendront jamais à quel point l'anxiété est effrayante à moins qu'ils ne l'éprouvent dans leur propre chair et esprit. Seuls ceux d'entre nous qui l'ont vécu savent à quel point la tête est inondée de questions étouffantes... Serai-je toujours comme ça ? Est-ce que mon cerveau aura toujours ce problème ? Est-ce que je deviens fou ? Est-ce que je vais devoir aller dans un asile ? Est-ce que je vais perdre complètement le contrôle de moi-même ? Sans parler de la peur d'avoir une crise de panique, de sentir que d'une seconde à l'autre votre vie sera terminée, de sentir votre souffle s'envoler et d'être horrifié à l'idée que vous ne puissiez plus respirer. C'est précisément à cause de ce manque de compréhension que, lorsque nous tombons dans l'anxiété, nous nous sentons seuls au monde. Parce que personne ne peut nous comprendre ; nos amis, les membres de notre famille, minimisent nos craintes parce qu'ils ne savent pas ce que c'est d'être comme ça. Ils ne connaissent pas la terreur de penser, de sentir dans leur esprit et dans leur peau comme si quelque chose de très mauvais allait arriver, quelque chose dont nous ne savons peut-être même pas ce que c'est, mais qui nous remplit d'une peur et d'une angoisse qui sont infernales. Ils ne savent pas ce que c'est que de perdre la volonté de faire les tâches simples que vous devez faire chaque jour, ils ne comprennent pas pourquoi vous évitez certaines activités et situations ou pourquoi vous agissez si bizarrement. Ils ne se voient pas perdus, égarés et désorientés dans les rues qu'ils parcourent chaque jour, comme cela vous arrive. Ils n'imaginent pas non plus la fatigue que vous pouvez ressentir, l'épuisement physique et mental de passer jour et nuit à répéter des pensées fatalistes, inquiétantes, étouffantes. Mais... Même si vous vous sentez seul, vous devez savoir que vous ne l'êtes pas. Nous vous comprenons. Nous savons ce que vous vivez et nous voulons vous aider à le surmonter, tout comme nous l'avons fait. Et tout comme vous, il y a probablement d'autres personnes proches de vous qui souffrent aussi en silence : l'anxiété est une condition très courante qui attaque des millions de personnes dans le monde. Mais bien qu'elle soit très courante aujourd'hui, ce n'est pas un mal incurable. Peut-être avez-vous passé des dizaines de tests médicaux à la recherche d'une maladie rare qui explique tous vos " symptômes ", ou peut-être avez-vous déjà reçu un diagnostic de trouble anxieux. Croyez-le : il y a des millions de personnes qui sont comme vous. Mais tout le monde n'a pas la chance de trouver un outil comme celui-ci pour un traitement permanent. QUE TROUVEREZ-VOUS DANS CE LIVRE ? Avec ces lignes, notre intention est que vous vous rétablissiez dans les plus uploads/Sante/ comment-controler-les-crises-danxiete-ronna-browning.pdf