Remerciez-le!

Remerciez @Admin pour avoir partagé cet document gratuitement, de la manière la plus simple, en partageant sur les réseaux sociaux.

Visitez notre site : http://www.santenatureinnovation.com président de l’associ

Visitez notre site : http://www.santenatureinnovation.com président de l’association mondiale de médecine anti-âge A O Û T • 2 0 1 4 21 La première étape pour mieux se sentir est de mieux se tenir P our être mieux, la première étape n’est pas de mieux manger, ou de prendre des suppléments nutritionnels et hormonaux, ou de faire du sport. Non, pour mieux être dans sa peau, la première chose à faire, se- lon mon expérience, est de mieux se tenir dans l’espace avec de bonnes postures à chaque instant de notre vie. Je tiens à souligner l’expression « bonnes postures » au pluriel, car il existe plusieurs bonnes postures à adopter telle que la bonne position couchée, assise, debout, et en déplace- ment, comme nous le verrons plus tard. Une bonne posture du corps nous apporte non seulement un bien-être physique prononcé, mais également un état mental bien meilleur. Trois expériences critiques de posture J’ai pris fortement conscience de l’importance d’une bonne posture à trois moments de ma vie : Les postures de la tête et des épaules qui donnent de l’assurance et de la détente Autour de 21 ans, quand je cherchais à me sentir mieux et à profi ter davan- tage de la vie, j’ai compris qu’adopter une meilleure posture du corps me permettait presque immédiatement de me sentir mieux et d’être plus sûr de moi. Sans faire plus que détendre mes épaules et me tenir plus droit, La meiLLeure posture pour se sentir pleinement vivant Mise en garde : les informations de cette lettre d’information sont publiées à titre purement informatif et ne peuvent être considérées comme des conseils médicaux personnalisés. Ceci n’est pas une ordonnance. Il existe des contre-indications possibles pour les produits cités. Aucun traitement ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette lettre, et il est fortement recommandé au lecteur de consulter des professionnels de santé dûment accrédités auprès des autorités sanitaires pour toute question relative à leur santé et leur bien-être. L’éditeur n’est pas un fournisseur de soins médicaux homologués. L’éditeur de cette lettre d’information s’interdit formellement d’entrer dans une relation de praticien de santé vis-à-vis de malades avec ses lecteurs. La Lettre du docteur Thierry Hertoghe Président de l’Association mondiale de médecine anti-âge Santé Nature Innovation Dossier 21 Directeur de la publication : Vincent Laarman Rédaction : Dr Thierry Hertoghe Conseil rédactionnel : Jean-Marc Dupuis Mise en page : Isabelle Pillet SNI Editions SA Adresse : rue Faucigny 5, 1700 Fribourg – Suisse Registre journalier N° 4835 du 16 octobre 2013 CH-217.3.553.876-1 Capital : 100.000 CHF Abonnements : pour toute question concernant votre abonnement, contactez- nous au +33 1 58 83 50 73 ou écrire à abonnement@santenatureinnovation.com ISSN 2296-6900 L e Dr Thierry Hertoghe, 57 ans, consacre sa vie à promouvoir une médecine centrée sur les besoins des patients et basée sur des preuves scientifi ques. Il est le fondateur de la Hertoghe Medical School, 7-9, Avenue Van Bever, 1180 Uccle- Bruxelles, en Belgique. Avec un groupe de médecins à la pointe de la recherche, le Dr Hertoghe travaille non seulement pour éliminer les maladies, mais avant tout pour aider ses patients à atteindre une santé optimale, en retardant et même en essayant d’inverser partiellement le vieillissement. Le Dr Hertoghe partage ces informations avec les autres médecins en donnant des conférences médicales, en organisant des séminaires, à travers des livres, des articles, des enregistrements, des vidéos, ainsi qu’en passant à la radio et à la télévision. 2 Visitez notre site : http://www.santenatureinnovation.com La meilleure posture 21 je sentis une puissance grandir en moi, comme si le monde entier s’ouvrait devant moi et atten- dait que j’interagisse avec lui et accomplisse mon destin. J’appris aussi à respirer plus profondé- ment et plus lentement. Cette posture approfondit mon contact avec la réalité. Je m’aperçus aussi que prendre une position du corps plus détendue avait un effet posi- tif sur mon entourage, comme si mon état de détente se transmet- tait aux autres personnes en ma présence et les incitait à me prê- ter plus d’attention. Les postures du tronc qui donnent de l’énergie Beaucoup plus tard, vers l’âge de 39 ans, alors que j’étais de- puis longtemps médecin, je suis allé voir un ostéopathe qui était appelé « Dieu » par plusieurs de ses patients en raison de son exceptionnelle capacité à guérir les problèmes vertébraux et arti- culaires qui semblaient impos- sibles à soigner. Je lui confiai ma crainte que mes 4 à 5 heures de sommeil par nuit soient trop peu pour me garder en bonne santé. Il me fit une réponse surprenante : « Pourquoi pas ? ». Quatre à cinq heures de sommeil lui semblaient suffisantes. Il me proposa de me lever et de basculer mon corps légèrement en avant et en arrière et des deux côtés jusqu’à ce que je sente l’attitude dans laquelle je percevais le moins de tension musculaire. Je trouvai rapide- ment, cette posture en position debout m’appliquant à relâcher tout muscle qui semblait inuti- lement tendu. Seulement quatre secondes après avoir trouvé cette posture de détente totale, je sentis toute fatigue disparaître et toute mon énergie revenir ! Depuis lors, dès que je sens la moindre petite fatigue monter en moi, je refais l’exercice et mon énergie revient au galop ! Les postures détendues des membres et de la colonne vertébrale qui rendent performant et font mieux prendre conscience du monde qui nous entoure J’eus la chance de faire une troi- sième expérience importante quand je me mis à courir plusieurs marathons à la suite. J’aimais (et j’aime toujours) courir pen- dant de longues heures entouré de paysages magnifiques, mais je cherchais aussi à éviter blessures et excès de fatigue. Mon frère, lors d’une discussion, me parla d’une technique de course plus sûre et efficace décrite dans deux livres : « Born to Run » et « Chi Running ». Dans Born to run, un coureur américain explique la technique efficace de course à pied d’une tribu indienne qui se déplace en courant plutôt qu’en marchant. Dans le Chi Running, l’auteur explique comment adap- ter les attitudes décontractées de la technique de combat chinoise tai-chi à la course à pied. La pos- ture tai-chi (ou chi) de course à pied permet d’éviter les blessures lors de la course et de courir plus vite avec moins d’énergie. J’ai es- sayé cette technique cette année. Elle m’a permis non seulement de courir un marathon (soit 42,2 km) suivi d’autres (9 marathons d’affi- lée, un chaque semaine), mais d’aller un peu plus vite qu’à l’âge de 28 ans. Le second de ces mara- thons, après celui de Paris, était le Marathon Alpina, un marathon dans les Alpes italiennes où les coureurs doivent gravir quatre grands sommets à 1100 et 1300 m (sur des routes escarpées), et pour lequel j’ai pu récupérer de mes efforts après seulement trois ou quatre jours ! Et ce à l’âge de 57 ans ! Je n’ai certes battu aucun record du monde et j’ai mis deux fois plus de temps que les coureurs professionnels pour parcourir cette distance. Ces per- formances de course ne sont pas dues à des capacités physiques supérieures de ma part. Je ne suis pas très doué naturellement pour la course à pied. Probablement que les traitements hormonaux que je prends m’aident aussi à récupérer plus vite. Peut-être que ma volonté me fait finir toutes les courses que je commence, peu importe l’état dans lequel je suis. Au cours d’un de ces mara- thons aux Pays-Bas, par exemple, j’ai couru avec des chaussures de ville normales parce que j’avais oublié mes chaussures de course à la maison. J’ai eu quelques soucis aux pieds à la fin, mais mon temps à l’arrivée était presque normal. À mon avis, l’essentiel de ces ac- complissements sportifs est dû à une meilleure posture de course, tout simplement. Car j’essaie d’imiter autant que possible les attitudes détendues des coureurs de fond kenyans lors des courses de longue distance. Ces kenyans ne sont pas meilleurs unique- ment parce qu’ils s’entraînent à une haute altitude qui (à cause du manque d’oxygène) leur fait surproduire des globules rouges transporteuses d’oxygène dans le sang. En effet, plus il y a de glo- bules rouges, mieux les tissus sont 3 Visitez notre site : http://www.santenatureinnovation.com La meilleure posture 21 oxygénés et plus la performance dans la course est meilleure. Mais cela ne fait pas tout, les meilleurs coureurs kenyans ont un autre secret : une posture de course ex- ceptionnellement détendue qui leur permet de courir plus vite et plus longtemps avec moins d’énergie. Aucune énergie n’est ainsi gaspillée ce qui n’est pas le cas de beaucoup de coureurs européens qui courent de façon raide et tendue. J’ai appliqué cette technique à la natation. Ma distance maxi- male sur une nage continue était d’environ 600 mètres il y a un an. Après quelques jours de vacances en Crète passés à réfléchir et à appliquer la technique de course à pied tai-chi à la natation, uploads/Sante/ lettre-n021-posture.pdf